فيتامين بي 12

المساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين منها وإليها.

فيتامين ب12. الكبد هو أفضل مصدر لفيتامين ب12. الكلى واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدجاج والبيض والحليب ومشتقاته – كلها غنية أيضًا بهذا الفيتامين. سنتحدث في هذا الفيديو عن فيتامين ب12، والذي يأتي من مصادر حيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب.

على العديد من العمليات الأساسية في الجسم. تم تحرير هذه الصفحة آخر مرة في 29 يونيو 2019 الساعة 1323. 26 يناير 2020 أعراض نقص فيتامين ب12.

يحافظ فيتامين ب12 على صحة الدماغ، وسلامة الجهاز العصبي، ويقي من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. الكمية الموصى بها يومياً لفيتامين ب12 هي 24 ميكروغرام. في حالات فقر الدم الخبيث، يتم علاج النقص الناتج عن خلل في امتصاص الفيتامين لدى البالغين.

إنه في الواقع ليس فيتامينًا واحدًا، بل مجموعة من الفيتامينات تسمى الكوبالامينات والتي لها جميعًا نفس التأثير البيولوجي. يلعب فيتامين ب 12 العديد من الأدوار والوظائف الرئيسية في جسم الإنسان، بما في ذلك دوره في كل مما يلي. كل النصوص غير المنظمة متاحة بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-ShareAlike.

22 أبريل, 2020 أهمية فيتامين ب12. كما يساهم الحمض النووي في تكوين الخلايا، واستقلابها، ووظائفها العصبية. يحتاج الإنسان إلى بعض الفيتامينات المدرجة في النظام الغذائي للحفاظ على توازن صحي في الجسم.

فيتامين ب 12 ضروري للحفاظ على أعصاب صحية، ودعم إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، وكذلك الحفاظ على وظائف المخ الطبيعية. إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب12، فإن تناول مكملات يومية تحتوي على فيتامين ب12 قد يساعد جسمك في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها. منع فقدان الخلايا العصبية أو تلفها، مما يساعد على منع ضمور الدماغ ومشاكل الذاكرة والخرف.