فيتامينات تقوي المناعة للأطفال. نتحدث عنهم في هذا المقال. كما نذكر لكم مجموعة متنوعة من الفقرات المميزة الأخرى، مثل نصائح لتقوية المناعة عند الرضع، مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال، وفي الختام طرق تقوية المناعة عند الأطفال. تابع السطور التالية.
فيتامين يقوي مناعة الأطفال
– فيتامين أ
فيتامين أ يقوي المناعة ويمنع العمى ويساعد الأطفال على النمو بشكل أقوى وأكثر صحة. ويتعرض الأطفال الذين يعانون من نقصه إلى خطر أكبر للإصابة بالأمراض والوفاة المبكرة. وهو أيضًا السبب الرئيسي لعمى الأطفال، والذي يمكن الوقاية منه. قد يساهم نقص فيتامين أ في ما يلي: زيادة معدلات الإصابة بالأمراض والوفيات بسبب ضعف جهاز المناعة، وتباطؤ النمو والتطور، والعمى الدائم، والعمى الليلي.
ووفقا لمنظمة التغذية الدولية ومقرها كندا، فإن تزويد الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وخمس سنوات بجرعتين من فيتامين أ سنويا قد يؤدي إلى ما يلي:
-12-24% انخفاض في خطر الوفاة بشكل عام.
– تقليل حالات الإسهال بنسبة 12%.
– خفض نسبة الإصابة بمرض الحصبة بنسبة 50%.
مصادر فيتامين أ
تشمل المصادر الجيدة لفيتامين أ ما يلي:
– الجزر، والبطاطا الحلوة، والمانجو.
الخضار ذات اللون الأخضر الداكن، مثل: السبانخ، والملفوف، والبروكلي
– منتجات الألبان.
– الدهون المدعمة.
– فيتامين ج
فيتامين C مهم لصحة الأطفال وجهاز المناعة، فهو مضاد للأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة على تقليل تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة الموجودة في الجسم. كما يتركز فيتامين C في العديد من الخلايا المناعية، مما يدل على أنه من عوامل تقوية المناعة، كما أنه يساعد أجسام الأطفال على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
– مصادر فيتامين ج
بالإضافة إلى المكملات الغذائية، تشمل المصادر الجيدة لفيتامين C ما يلي:
بروكلي.
الطماطم.
الفلفل.
البرتقالي.
كيوي نباتب.
الفراولة.
الكميات الموصى بها
وبحسب التوصيات فإن كمية فيتامين C التي يحتاجها الأطفال هي:
-من 0 إلى 12 شهرًا: 25 مليجرام يوميًا.
– من سنة إلى 10 سنوات: 30 مليجراماً يومياً.
على الرغم من أن الأدلة الطبية ليست قاطعة، إلا أنها تظهر أن فيتامين C قد يساعد في تقليل مدة نزلات البرد ولكنه لا يقلل من عدد المرات التي يصاب فيها الطفل بنزلات البرد أو مدى خطورتها.
نصائح لتقوية المناعة عند الرضع
– التقليل من المضادات الحيوية
إن إعطاء الرضيع المضادات الحيوية بشكل متكرر لكل مشكلة صحية يتعرض لها قد يضعف جهاز المناعة. توصف المضادات الحيوية لعلاج أنواع العدوى البكتيرية فقط، وليس الفيروسية. ولهذا السبب من المهم استخدام المضادات الحيوية فقط عندما يصفها الطبيب.
-تنظيم النوم
تنظيم النوم للرضيع من الأمور المهمة التي تقوي المناعة. ومن الجدير بالذكر أن المولود الجديد يحتاج إلى 18 ساعة من النوم في الأسابيع الأولى، بما في ذلك الرضاعة الطبيعية.
– علاج السعال عند الأطفال حديثي الولادة
وفي الشهر الثالث ينام الرضيع حوالي 15 ساعة. عادة يبدأ نوم الطفل بالانتظام في الفترة ما بين الشهر الثالث والشهر السادس، حيث ينام الرضيع حوالي 10 ساعات ليلاً بالإضافة إلى 5 ساعات نهاراً.
-التعرض لأشعة الشمس
يحتاج الرضيع إلى أشعة الشمس التي تمده بفيتامين د، وهو أحد الفيتامينات التي لها دور في تقوية مناعة الرضيع. ولذلك من المهم أن يتعرض لأشعة الشمس لمدة ربع ساعة قبل الساعة العاشرة صباحاً أو بعد الساعة الرابعة عصراً للحصول على أكبر قدر من الفائدة للجسم.
-الرضاعة الطبيعية
من أولى خطوات تقوية المناعة عند الرضع هي الرضاعة الطبيعية، حيث يحتوي حليب الثدي على أهم العناصر الغذائية والأجسام المضادة للعدوى التي يحتاجها الرضيع لتقوية مناعته، مما يحميه من الأمراض.
– التغذية السليمة
التغذية السليمة والجيدة للأم مهمة جداً لتقوية مناعة الرضيع وبناء الجسم بشكل صحي. ولذلك يجب على الأم تناول الأطعمة الصحية، بما في ذلك الفواكه والخضروات المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة.
-التطعيمات
يجب التأكد من إعطاء التطعيمات والتحصينات للرضيع في مواعيدها، فهي تقوي جهاز المناعة وتقي من التعرض لبعض الأمراض التي قد يصاب بها.
مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال
-البرتقالي
يحتوي البرتقال على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحمي الطفل.
– عصير طماطم
الطماطم من الخضروات الغنية بحمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين أ والحديد، وكل هذه العناصر الغذائية يحتاجها جهاز المناعة لتقويته.
يمكنك تحضيره للطفل بالطريقة المعتادة عن طريق تحويله إلى عصير، مع الحرص على عدم إضافة أي شيء إليه.
– العسل الأسود
احرصي على إضافة ملعقة من العسل الأسود إلى كوب من الحليب واعطيه للطفل قبل تناول وجبة الإفطار
– مشروب برتقال مع جزر
يمكنك تحضيره من خلال تقطيع البرتقال والجزر ووضعهما في الخلاط الكهربائي حتى يصبح سائلاً ناعماً وتقديمه لطفلك.
-الجزر
يحتوي الجزر على فيتامين أ، بالإضافة إلى فيتامينات أخرى مهمة لتقوية جهاز المناعة لدى الطفل.
طرق تقوية المناعة عند الأطفال
يمكن استخدام بعض الخيارات العشبية، المتوفرة على شكل شراب أو كبسولات، وهي تحتوي على خلاصة البابونج والزوفا والعسل والتوت البري، وهي من المواد الموجودة في الطبيعة والقادرة على زيادة إنتاج الطحال للجزيئات المناعية. التي تحارب الفيروسات، ومن أهم هذه المستخلصات خلاصة زهرة الإخناسيا. متوفر في عدة أشكال.
– إعطاء لقاح الأنفلونزا السنوي في بداية كل عام، لتقليل أعراض الإصابة بفيروس الأنفلونزا.
وهناك بعض المركبات الصيدلانية الخاصة، والتي تحتوي على خلاصات من أكثر الجراثيم شيوعاً التي تصيب الأنف والأذن والبلعوم والجهاز التنفسي السفلي، بشكلها الميت (غير الحي). ويمكن خلط هذه الخلاصات عديمة الطعم والرائحة مع الطعام أو الشراب، وتعطى للطفل لمدة محددة من كل شهر في الأشهر الثلاثة الأولى من خطة الوقاية، مما يؤدي إلى زيادة قدرة الجهاز المناعي على محاربة هذه الأنواع من الأمراض. الجراثيم لمدة عام كامل. ويمكن تكرار هذه الخطة قبل بداية كل عام دراسي، وهي من الخطط السليمة من الناحية العملية. صحي وليس له أي آثار جانبية.