قوانين السباحة

قوانين السباحة: من خلال هذا المقال المميز سنتعرف على قوانين السباحة وما هو المفهوم الصحيح للسباحة وكيفية ممارسة السباحة بشكل احترافي.

سباحة

تعتبر السباحة من أشهر الرياضات وأكثرها ممارسة من قبل الرياضيين. ويعتبرها البعض منهم قمة المتعة، والرياضة التي تمدهم بالنشاط والحيوية دائمًا. السباحة هي في الأساس الحركة التي تقوم بها الكائنات الحية في الماء دون أن تتحرك في قاع المسطحات المائية أو البركة. تعود السباحة إلى العصر الحجري قبل أكثر من 10 آلاف سنة، وتم افتتاح أول مسبح داخلي عام 1828 تحت اسم سانت جورج للجمهور. ظهرت المسابقات في هذا المجال كنشاط ترفيهي في البلاد الإنجليزية خلال عام 1830م، وفي عام 1837م قامت الجمعية الوطنية للسباحة بإقامة مسابقات سباحة منتظمة في ستة حمامات سباحة صناعية تقع في مدينة لندن، وفي عام 1880م ظهر النشاط الترفيهي لـ وكانت السباحة هي الأهم؛ وذلك لوجود هيئة إدارة وطنية، وجمعية للسباحين الهواة، وأكثر من 300 نادي إقليمي من جميع أنحاء البلاد. شارك اثنان من الأمريكيين في مسابقة لندن للسباحة عام 1844، وهذا أحد الأسباب التي أدت إلى انتشار اللعبة في العالم. وكان الكابتن ماثيو ويب أول رجل يسبح في القناة الإنجليزية، التي تقع بين إنجلترا وفرنسا، عام 1875 على صدره، حيث قطع مسافة 34.21 كيلومتر خلال 41 ساعة و45 دقيقة. وبعد ذلك قامت الدول الأوروبية بتأسيس اتحادات للسباحة مثل ألمانيا وفرنسا والمجر، وكانت هذه هي المسابقات الأولى في القارة الأوروبية بأكملها. للهواة عام 1889 في العاصمة النمساوية فيينا، وأقيمت أول بطولة للسباحة للسيدات في اسكتلندا عام 1892. وأصبحت هذه اللعبة للرجال جزءاً من أول دورة ألعاب أولمبية حديثة عام 1896، أقيمت في أثينا. تطورت السباحة يومًا بعد يوم. في الماضي، كان ذلك ضروريًا جدًا، خاصة بالنسبة للجنود. ومن هنا فإن ما قاله عمر بن الخطاب رضي الله عنه (علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل) مشهور في تراثنا الإسلامي. واليوم للسباحة دور آخر. تعتبر من الأنشطة الترفيهية والرياضية التي تمنح الجسم العديد من الفوائد المهمة، بالإضافة إلى أنها رياضة عالمية لها مسابقاتها ودورياتها وقوانينها الخاصة. وتعتبر هذه الرياضة من أهم الرياضات في الألعاب الأولمبية.

فوائد السباحة

– الماء يحفز العضلات على المقاومة.
– خفض ضغط الدم.
– تقوية عضلة القلب .
– خفض نسبة الكولسترول في الدم.
– تنشيط الدورة الدموية.
– حرق السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن.
– التخلص من الاكتئاب والضغوط النفسية.
– يساعد على استرخاء عضلات الجسم.
– يساعد على زيادة مرونة عضلات الجسم.
– تهوية القلب والرئتين.
– التخلص من الجروح.

طرق السباحة

سباحة الصدر: تصل مسافات سباق سباحة الصدر إلى ثلاث مسافات: خمسون متراً، ومائة متر، ومائتي متر. وفي هذه الطريقة يكون السباح تقريباً في وضع النوم على بطنه، حيث يلامس صدره الماء، ويكون مستوى كتفيه مساوياً لمستوى سطح الماء، مع الحفاظ على جزء من الرأس يبقى فوق سطح الماء. الماء بحيث يمكن إخراجه بين حين وآخر لأخذ نفس.
سباحة الظهر: يثبت السباح قدميه على جدار حوض السباحة عند بداية السباق، وأثناء الدوران أيضاً، ويحافظ على وضعه على ظهره طوال السباق. فترة سباق سباحة الظهر تشبه فترة السباحة في سباحة الصدر.
– سباحة الفراشة: في هذا النوع من السباحة، يقوم السباح بتجميع ذراعيه معًا للأمام وفوق الماء وكأنه يزيل الماء من طريقه، وذلك عن طريق دفع ذراعيه معًا للخلف، ويستمر في تكرار الحركة حتى يصل إلى الطرف الآخر من الماء. حمام السباحة.
– السباحة الحرة: في هذا الأسلوب يعتمد السباح الأسلوب الذي يريده، ولا يكون ملزماً أو مقيداً بحركات معينة. أما إذا كان سباق التتابع أو السباق الفردي، فيجب عليه اعتماد أسلوب سباحة مختلف تمامًا عن إحدى الطرق الثلاثة السابقة.

أنواع السباحة والاختلاف بينها

– سباحة الصدر: ينزل السباح في الماء، بحيث يلامس صدره الماء، وتكون كتفاه على خط مستقيم واحد مع سطح الماء، ويظهر جزء من رأسه فوق الماء، ويقوم بالزفير بفمه من وقت لآخر. الوقت المناسب لأخذ الأكسجين للتنفس.
تبدأ سباحة الظهر بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات سباحة الظهر لها مسافات 100 متر، 200 متر، و50 متر.
– سباحة الفراشة: يضرب السباح الماء باستخدام ذراعيه للأمام وأيضاً فوق الماء، ومن ثم يبدأ بدفعهما لبعضهما من جديد، وتكرر الحركة بشكل مستمر ومتواصل، ولها مسافات خاصة وهي 100 متر، 200 متر. و 50 مترا.
– السباحة الحرة: يجب على السباح أن يبدأ بالسباحة بأسلوب يختلف كثيراً عن الأنماط الأخرى في سباحة الصدر، وسباحة الظهر، والسباحة الفراشة.

مقاسات حمامات السباحة العالمية

ويبلغ طولها 50 مترًا، ويبلغ طول كل منها 2.5 مترًا. وتفصل بينهما حبال تمتد على طول حوض السباحة، بحيث تكون على ارتفاع نصف أو ثلاثة أرباع المتر فوق سطح مياه المسبح. أما منصة المسبح الدولي فيبلغ طولها 50 مترًا، وعرضها 21 مترًا، وعمقها 1.8.

الطرق الطبيعية للتدريب على السباحة

هناك طريقتان لممارسة السباحة في الماء
الطريقة الأولى

استخدام حزام يتم ربطه حول خصر المتدرب ويربط بحبل يمسك المدرب أو صديق المتدرب في نهايته. ويبقى الإطار الداخلي لعجلة السيارة، والذي يلفه المتدرب حول جسده. ومن الممكن أيضاً استخدام لوح خشبي لمتدرب السباحة، لكن هذا اللوح يتيح تنسيقاً متقدماً لحركات الساقين والذراعين.
الطريقة الثانية

استخدام الحزام أو الإطار أو اللوح الخشبي وهي طريقة بسيطة يمكن تقسيمها إلى أربع مراحل:-
– تعليم المتدرب التغلب على خوفه من الماء
– تعليم المتدرب كيفية الطفو
– تعليم المتدرب أداء الحركات المتزامنة بين الساقين والذراعين
– يفترض أن يكون المتدرب قد تعلم السباحة بعد تنفيذ المراحل السابقة
يشكو بعض الأشخاص من مشاكل أثناء السباحة، مثل دخول الماء إلى الأذن أو الأنف، أو التهابات وحساسية في العين. لذلك يجب استخدام نظارات سباحة ذات نوعية جيدة حتى لا يتسرب الماء إليها، واستخدام سدادات الأذن والأنف. المشكلة في تعلم السباحة هي الخوف من الغرق، حتى لو كان الماء ضحلاً، أي عمق الماء. المتر لا يغطي الإنسان فكيف يغرق على هذا الارتفاع؟ ومن وقف على هذا الارتفاع وصل الماء إلى بطنه. وهذا عند الكبير، أما عند الصغير فقد يصل إلى عنقه.

تعلم الطفل السباحة

يجب أن يتعلم الطفل السباحة من سن الثالثة. في هذا العمر يخاف الطفل من الماء لأن الماء عنصر طبيعي في نظره، والتدريب المبكر يتيح له أن يحب الماء قبل أن يغرس في ذهنه الخوف من هذا العنصر الطبيعي السائل. ومن ناحية أخرى ينصحه بعض المتخصصين بالبدء في تدريبه على السباحة. وعندما يتم الوصول إلى سن الثانية عشرة، نستنتج أن التدريب على السباحة ممكن في جميع الأعمار، ويمكن لأي شخص أن يتعلم السباحة. ومع ذلك، يوصى بعدم تعليم الأطفال دروس السباحة لمنعهم من الغرق.

دروس السباحة للأطفال

توصي مراكز الوقاية من الأمراض ومكافحتها بدروس السباحة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 4 سنوات، إلى جانب التدابير الوقائية الأخرى لمنع الغرق. في عام 2010، عكست الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال موقفها السابق بعدم موافقتها على الدروس قبل سن الرابعة، مشيرة إلى أن الأدلة لم تعد تدعم تقديم المشورة ضد دروس السباحة المبكرة. هناك فرق جوهري بين دروس السباحة الجديدة للأطفال واللعب المائي التقليدي بين الوالدين والطفل. يُطلق على دروس السباحة للرضع أحيانًا اسم السباحة المرطبة للرضع، كما تعلم الرضع والأطفال الصغار كيفية التعافي من السقوط العرضي في جسم مائي.