نتحدث عن كمية العسل للأطفال في هذا المقال. ونذكر لك أيضاً فوائد العسل المتنوعة للأطفال، ونشير إلى بعض أضراره، ونختم الموضوع: الأطعمة المهمة للأطفال.
كمية من العسل للأطفال
كمية العسل للأطفال: يجب ألا يشكل تناول السكر أكثر من 10% من السعرات الحرارية اليومية للطفل. ولأن العسل صحي أكثر، نستخدمه بدلاً من السكر. تعرفي على الكمية اليومية المناسبة منه للأطفال حسب أعمارهم:
الأطفال أقل من 12 شهرًا:
العسل غير مناسب للأطفال أقل من سنة واحدة.
الأطفال من سنة إلى سنتين:
2 ملعقة صغيرة (34 جرام).
الأطفال من عمر 3 إلى 6 سنوات:
ملعقتان ونصف صغيرة (42.5 جرام). الأطفال أكبر من 6 سنوات: 3 ملاعق صغيرة (51 جرام).
من الضروري تقديم العسل لطفلك حسب الكمية المناسبة لعمره، لضمان عدم حدوث أي آثار جانبية نتيجة تناوله في عمر غير مناسب.
فوائد العسل للأطفال والرضع
الغذاء الصحي يضمن نمواً صحياً ومتكاملاً للطفل. ويتمثل الغذاء الصحي بالمنتجات الطازجة والطبيعية مثل العسل والخضروات والفواكه. يفضل تناول العسل على السكر كمحلي للأطفال، ولكن لا ينبغي إطعام العسل للأطفال أقل من سنة، وذلك بسبب خطر الإصابة بالتسمم الغذائي، والذي يحدث بسبب وجود البكتيريا. وفي العسل، ونظراً لضعف جهاز المناعة في هذا العمر، فإن أهم فوائد العسل للأطفال والرضع هي:
توفير طاقة كبيرة للطفل
ملعقة صغيرة من العسل يومياً تمد الطفل بحوالي 30 سعرة حرارية، مما يساهم في تأمين احتياجات الجسم من الطاقة ودعم الصحة العامة. كما يحتوي عسل النحل على مضادات الأكسدة الطبيعية والمضادات الحيوية، مما يجعله مساهمًا رئيسيًا في تعزيز الصحة لدى الأطفال، ولهذا السبب يتم استخدام العسل. في علاج نزلات البرد والسعال بفضل خصائصه المضادة للفيروسات، كما أنه يعمل على منع تسوس الأسنان، ولأن العسل يحتوي على البروبيوتيك، فإن إضافة الحليب إلى العسل ساعد في الحفاظ على الميكروبات المفيدة في الأمعاء وتقليل النقص. عدد منهم.
تسريع شفاء الجروح
وذلك بفضل خصائصه المضادة للميكروبات، مما يدعم علاج لدغات الحشرات وإصلاح الجروح والدمامل. يمكن أيضًا استخدام العسل وشمع النحل مع زيت الزيتون لعلاج تلف الجلد المرتبط بالصدفية الجلدية والتهاب الجلد التأتبي عند الأطفال. كما أنه يساعد في تسريع شفاء حالات التهاب المعدة والأمعاء لأنه يعتبر من مضادات الأكسدة الطبيعية. بالنسبة للالتهابات، فمن فوائد العسل للأطفال والرضع على الجهاز الهضمي مساهمته في تقليل حدوث ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء، وذلك عن طريق زيادة انقباض العضلة العاصرة السفلية للمريء. كما أنه يقلل من الالتهاب. الإمساك والإسهال.
حماية الكبد
تناول العسل بشكل منتظم يساعد على حماية الكبد والحفاظ على وظائفه. هذه الخاصية غير معروفة لكثير من الناس وتضمن استمرار الكبد في أداء وظائفه بشكل طبيعي لفترة طويلة من الزمن. ولكن يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من العسل من قبل الأطفال، حيث تبين أن العسل يحتوي على الفيتامينات والبروتينات الضرورية لنمو الطفل والتي يحتاجها بشكل مستمر. يساهم العسل في تعزيز صحة العظام لدى الأطفال والكبار، خاصة إذا تم إضافته إلى الحليب، مما يمنحه طعماً طيباً ومرغوباً لدى الأطفال.
أضرار العسل الأبيض على الأطفال أقل من سنة
– تناول الأطفال الرضع للعسل يؤدي إلى إصابتهم بالتسمم الغذائي أو التسمم الغذائي، وهذا يؤدي إلى ضعف في الرقبة والذراعين والساقين.
تناول العسل للأطفال أقل من سنة يجعلهم غير قادرين على الرضاعة الطبيعية أو البكاء بشكل طبيعي.
– عدم القدرة على البلع والإمساك الشديد.
يحتوي العسل على نوع من البكتيريا والجراثيم تسمى Clostridium botulinum، والتي تنمو في الجهاز الهضمي للطفل وتؤدي إلى تسممه.
– قد يؤدي إلى مشاكل في التنفس والاختناق نتيجة التسمم الغذائي.
– يؤدي إلى الإصابة بالالتهابات البكتيرية والشعور بالخمول والتعب الشديد.
وجبات مفيدة للأطفال
بيض:
يمكنك تقديمه لطفلك مسلوقاً أو على شكل عجة، ويمكنك إضافة الخضار أو الجبن الكريمي أو البطاطس إليه للتنويع.
الشوفان:
ويمكن تقديمه للأطفال حلواً أو مالحاً، سواء مع الفواكه أو الخضار. غلي ملعقة من الشوفان وهرسها جيداً، ثم إضافتها إلى طبق الفاكهة، أو مع الموز ورشة من القرفة، أو مع الخضار المسلوقة وصدور الدجاج.
الفواكه الغنية بالألياف:
كالبرتقال، والكيوي، والبطيخ، والعنب، واليوسفي، والشمام، والتفاح، كلها تساعد على ترطيب جسم طفلك الصغير وزيادة مناعته.
المكسرات:
يمكنك تقديم المكسرات المفرومة ناعماً للأطفال على الحلوى المفضلة لديهم، مثل الكعك والآيس كريم، أو على كوب من الزبادي وبودنغ الأرز. كما لا تقومي بتحميص المكسرات قبل تقديمها لأطفالك. بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 5 سنوات، يمكن تناول المكسرات كوجبات خفيفة طوال اليوم بدلاً من الحلويات السكرية.
الحليب ومشتقاته:
يعتبر الزبادي والجبن الكريمي واللبنة والزبادي والحليب كامل الدسم من أهم وأفضل الأطعمة التي تمد طفلك بالكالسيوم. أضيفي إليها الفواكه والشوكولاتة حتى يتقبلها طفلك بسهولة.
الطماطم والخس:
وهو طعام لذيذ غني بالمعادن والفيتامينات للأطفال. يمكنك تقديمه كعصير أو وجبة خفيفة مع بعض الخضار، مثل الجزر والخيار.
سمك السلمون:
منتجات الأسماك الغنية بالأوميجا 3 الضرورية لتنمية عقل طفلك وقدراته العقلية وزيادة مناعته. قدمي لطفلك سمك السلمون مع الخضار أو الأرز أو حتى بمفرده مع السلطة.
الكاكاو:
يعد من الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم، ويزيد من مناعة طفلك، لأنه غني بالمعادن والفيتامينات الضرورية للأطفال. قدمي لطفلك كوبًا من الحليب المحلى بالكاكاو أو الآيس كريم المنزلي، أو حتى رشيه على الفطائر والوافل، وسيحبه بالتأكيد.
فول:
فهو غني بالبروتين والألياف المهمة لصحة طفلك، لكن تأكدي أولاً أنه لا يعاني من حساسية تجاه الفول أو البقوليات. الريحان والقرفة: فوائدهما لا تعد ولا تحصى للأطفال، ويمكن إضافتهما إلى كل ما يأكله طفلك تقريبًا.