دبوس على نصائح النظام الغذائي والتغذية
يحتاج الشخص البالغ عادةً إلى شرب 8 إلى 10 أكواب (2 إلى 25 لترًا) من الماء يوميًا ليظل بصحة جيدة ورطبًا. لإنقاص الوزن، يجب عليك تقليل كمية السعرات الحرارية وفقًا لعدد السعرات الحرارية التي تريد حرقها، لذلك عليك معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى حرقها لإنقاص الوزن. للتخلص من وزن الماء في جسمك، عليك شرب المزيد من الماء الطبيعي.