كم عدد طبقات جلد البطن لدينا؟ وسنتحدث أيضاً عن ما هي تقسيمات البطن؟ ما هو سبب طبقات البطن؟ كيف أتخلص من ترهلات المعدة؟ كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
كم عدد طبقات جلد البطن؟
يتكون جدار البطن من ثلاث طبقات عضلية، من الخارج إلى الداخل: المائلة الخارجية، والمائلة الداخلية، والبطن المستعرضة. تمتد هذه الطبقات بين العمود الفقري والأضلاع السفلية والعرف الحرقفي والعانة في الورك.
-التصنيف الأول
ويتكون من القسم العظمي، والفقرات القطنية، والأجزاء التي تحتوي على العظام وتتصل بالجدار الصدري، وهي نتوء الضلع مع الحافة الفعلية.
الجزء العضلي يتمثل بجزء كبير من العمود الفقري، وهي الفقرات القطنية، والفقرات الحرقفية، والجزء الجانبي وهو عبارة عن ثلاث عضلات: المائلة الخارجية، والمائلة الداخلية، والمستعرضة البطنية، والجزء الأمامي والتي تشمل عضلة البطن.
-التصنيف الثاني
-طبقة من الجلد.
– طبقة من اللفافة السطحية تتكون من طبقة دهنية سطحية وطبقة من الأغشية العميقة.
-طبقة اللفافة العميقة.
تتكون عضلات البطن من ثلاث طبقات:
– الطبقة السطحية، وتتكون من ثلاث عضلات مستقيمة وهرمية، بالإضافة إلى عضلات البطن المائلة والخارجية.
-الطبقة المتوسطة: وهي عضلة ذات انحراف داخلي.
-الطبقة العميقة تتمثل بالعضلة المستعرضة للبطن.
يوجد عدد من الأحشاء الموجودة داخل البطن، وهي تمثل العناصر الأساسية للجهاز الهضمي. هم:
-الأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة.
– الطحال الصفراوي والطحال مع البنكرياس والكبد.
– المعدة وأطراف المريء.
– ويتكون البطن أيضًا من السرة، وتجويف البطن، والمناطق المشتركة والخاصة، مع المنطقة تحت الغضروفية والمنطقة فوق المعدة.
ما هي أقسام البطن؟
ينقسم البطن إلى تسع مناطق، يمكن تقسيمها إلى مستويين الترقوة الإنسيين، والمستوى تحت الضلعي، والمستوى الوربي، من الأعلى إلى الأسفل، خط الطول الأيسر، الشرسوفي، خط الطول الأيمن، والمناطق؛ القطني الأيسر، السري، القطني الأيمن، الفخذ، العانة، والأربية اليمنى.
ما هو سبب طبقات البطن؟
– المعدة ذات الطبقات: يتحول هذا الكيس الصغير البارز حتماً إلى معدة مكونة من طبقات من الدهون بسبب الجلوس الطويل والتوتر وتناول السكريات. الدهون المتراكمة فوق خصرك هي الأخطر على صحتك إذا أهملتها، لذا خذ هذا البطن على محمل الجد.
-إذا كنت تأكل أكثر من اللازم وتمارس القليل من الرياضة، فمن المحتمل أن تكتسب وزنًا زائدًا، بما في ذلك دهون البطن. كما أن كتلة عضلاتك قد تنخفض مع تقدمك في العمر، بينما تزيد نسبة الدهون لديك.
يؤدي نقص كتلة العضلات إلى تقليل استخدام الجسم للسعرات الحرارية، مما يزيد من صعوبة الحفاظ على وزن صحي.
كيف أتخلص من ترهلات المعدة؟
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف
هناك بعض الأدلة على أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان يمكن أن تؤدي إلى كميات أقل من الدهون في البطن.
يؤدي تناول الألياف الموجودة في الخضار والفواكه إلى تحسن كبير في الصحة ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
– مراقبة جودة طعامك وحساب السعرات الحرارية
نعلم جميعًا أن ما نأكله في نظامنا الغذائي مهم جدًا، لكن الكثير من الناس لا يعرفون ما يأكلونه حقًا.
يعتقد بعض الناس أنهم يتناولون الأطعمة التي تحتوي على “نسبة عالية من البروتين” أو “منخفضة الكربوهيدرات” أو أي شيء آخر، لكنهم يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في تناوله إلى حد كبير.
بالنسبة لأي شخص يريد حقا تحسين نظامه الغذائي، فإنه يحتاج إلى مراقبة حجم ما يأكله وعدد السعرات الحرارية في وجباته لفترة من الوقت لضبط نظامه الغذائي.
-ممارسة تمارين البطن
يمكن أن تكون ممارسة الرياضة فعالة جدًا إذا كنت تحاول التخلص من دهون البطن. وللتمارين الرياضية أيضًا عدد من الفوائد الصحية الأخرى، فهي تساعدك على العيش بصحة جيدة لأطول فترة ممكنة.
– تقليل الكربوهيدرات في نظامك الغذائي
أثبتت الدراسات أن تقليل الكربوهيدرات يساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون الموجودة في منطقة البطن وحول الأعضاء وفي الكبد.
– عدم تناول السكر وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر
قد يكون استهلاك السكر الزائد هو المحرك الرئيسي لزيادة دهون البطن والكبد، وهذا ينطبق بشكل خاص على المشروبات عالية السكر مثل المشروبات الغازية.
-تناول المزيد من البروتين
تناول الكثير من البروتين يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك ويقلل مستويات الجوع، مما يجعله وسيلة فعالة للغاية لإنقاص الوزن. تشير العديد من الدراسات إلى أن البروتين فعال بشكل خاص في مكافحة تراكم الدهون في منطقة البطن.