كيفية استخدام العسل الأسود لزيادة الوزن. نتحدث عنها في هذا المقال. كما نذكر لك أسباب النحافة المرضية وغير المرضية ونصائح للتخلص منها.
كيفية استخدام العسل الأسود لزيادة الوزن
– عند تناول ملعقتين من العسل الأسود كل صباح لمدة ثلاثين يوماً متتالية فإنه يزيد الوزن بمقدار اثنين كيلو جرام
ولهذه الوصفة مفعول غير عادي في القضاء على النحافة عندما تقوم بخلط ملعقة كبيرة من العسل الأسود + ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة المطحونة تضاف إلى كوب ماء فاتر وتشربه بعد الإفطار لمدة ثلاثين دقيقة لمدة ثلاثين يوماً على التوالي.
هذه الوصفة ليست فقط أكثر قوة وفعالية في القضاء على النحافة، ولكنها مفيدة جداً للعظام والأسنان. وهو خلط العسل الأسود مع كوب من الحليب لمدة شهر متتابع. ستلاحظ الفرق. وتتكون الوصفة من ملعقة من العسل الأسود إلى كوب من الحليب الفاتر وشربه مرتين يومياً في الصباح. وقبل النوم.
– المخللات المصرية تصنع من العسل الأسود مع إضافة المصلي ويضاف إليها الفول السوداني والسمسم والجوز.
-المفتكة المصرية (العسل الأسود + الحبة السوداء + الحلبة الخضراء + سمسم + مغات مجج+).
– كوب من الزبادي مضاف إليه ملعقة عسل أسود وملعقة خميرة قبل الإفطار يوميا يساعد على زيادة الوزن.
– ملعقة عسل أسود + 7 حبات تمر + كوب حليب يزيل النحافة
– ملعقة عسل + فستق + لوز + حبة كاملة مطحونة + كوب حليب، تؤخذ بين الوجبات لمدة شهرين، تقضي على فقدان النحافة.
– ملعقتان كبيرتان من العسل الأسود، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من الطحينة، تقضي على فقر الدم والنحافة
– دبس التمر مع العسل الأسود، وذلك بخلط ربع ملعقة من الجوز مرتين يومياً، أو تذويب ملعقة من دبس التمر في كوب ماء مرتين يومياً.
خلط أربع حبات من الموز مع ملعقتين كبيرتين من العسل. تعمل هذه الوصفة على التخلص من النحافة، وتزويد الجسم بالحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم أيضاً.
– ملعقتان كبيرتان من السمسم المطحون، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من العسل الأسود، يقضي على النحافة ويعطي نضارة للبشرة.
الأسباب المرضية للنحافة
هناك بعض الأسباب المرضية التي تؤدي إلى فقدان الوزن والنحافة، وهي:
فرط نشاط الغدة الدرقية:
تؤدي زيادة إفراز الغدة الدرقية إلى حدوث بعض المشاكل الصحية، مثل تضخم الغدة الدرقية، وتورم قاعدة الرقبة، والتعب، والعصبية، وفقدان الوزن. على الرغم من تناول كمية كافية من الطعام، فإن فرط نشاط الغدة الدرقية يمنع زيادة الوزن.
السكري:
يعاني الكثير من مرضى السكري من النحافة وفقدان الوزن.
فيروس العوز المناعي البشري:
ويسمى أيضًا الإيدز، وهو يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
مرض الدرن:
ينتشر مرض السل على نطاق واسع في جنوب أفريقيا. وهو مرض هزال يسبب النحافة السريعة والتوعك والتعرق الليلي والتعب والسعال.
مشاكل في الجهاز الهضمي
مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي
اضطرابات الأكل:
مثل فقر الدم والشره المرضي. الأمراض النفسية: تلعب الصحة النفسية دوراً مهماً في قدرة الجسم على تناول الطعام، ومن بينها الاكتئاب، والقلق، والوسواس القهري.
أسباب النحافة غير المرضية
هناك بعض العوامل الأخرى التي قد تسبب فقدان الوزن، ومنها ما يلي:
أسباب متعلقة بالنظام الغذائي:
قد لا يتبع بعض الأشخاص نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً، وقد يحدث ذلك نتيجة نسيان تناول الطعام، أو عدم القدرة على شراء الأطعمة المغذية.
تاريخ العائلة:
قد يكون لدى بعض الأشخاص مؤشر كتلة جسم منخفض بشكل طبيعي، وذلك بسبب الخصائص الجسدية السائدة في الأسرة.
وجود معدلات أيض عالية:
يمكن أن تؤدي معدلات الأيض المرتفعة إلى عدم زيادة الوزن، حتى عند تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
ممارسة الكثير من النشاط البدني:
يحرق الرياضيون أو الأشخاص الذين يمارسون مستويات عالية من النشاط البدني، مثل العدائين، كميات كبيرة من السعرات الحرارية. مما قد يزيد من فرص معاناتهم من النحافة.
ضغط:
الشعور بالتوتر أو الإرهاق أو القلق المستمر يمكن أن يؤثر على شهية الشخص ووزنه.
طرق التخلص من النحافة
زيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة:
تعتبر زيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة بدرجة أكبر مما يحتاجه الجسم من أهم الخطوات التي تساهم في زيادة الوزن. إذا أراد الشخص زيادة وزنه ببطء وثبات، فينصح بزيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة بمقدار يتراوح بين 300 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم، وهي أعلى من الكمية الموصى بها. يحرقها الجسم، ولزيادة الوزن بسرعة ينصح بزيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة بمقدار يتراوح بين 700 إلى 1000 سعرة حرارية أعلى من ما يحتاجه الجسم.
متابعة حالة الشخص مع أخصائي التغذية:
ينصح الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة بالذهاب إلى أخصائي التغذية لوضع نظام غذائي يساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية ويتوافق مع تفضيلات الشخص الغذائية.
اختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة:
فبدلاً من تناول الأطعمة الفقيرة بالعناصر الغذائية والغنية بالسعرات الحرارية؛ مثل الوجبات السريعة غير المغذية، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالمواد المغذية. كالبروتينات التي يمكن الحصول عليها من اللحوم؛ مما يساعد على بناء العضلات، والكربوهيدرات المغذية؛ مثل الأرز البني وغيرها من الحبوب الكاملة، والتي تساهم في ضمان حصول الجسم على أكبر قدر من العناصر الغذائية، حتى لو كان الشخص يعاني من انخفاض الشهية.
إضافة سعرات حرارية صحية:
ويمكن للشخص زيادة عدد السعرات الحرارية الصحية عن طريق إضافة المكسرات مثل اللوز أو البذور. مثل بذور عباد الشمس، أو الجبن، أو الفواكه، أو الحبوب الكاملة إلى الأطباق التي يتناولها الإنسان
تناول وجبات صغيرة ومتكررة:
عادة، يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن بالشبع بشكل أسرع، لذا ينصحون بتناول خمس إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.[[[[
زيادة أحجام حصص الطعام:
وينصح بزيادة حجم الحصة الغذائية تدريجياً. على سبيل المثال، يمكن إضافة عنصر إضافي إلى وجبة الإفطار المعتادة للشخص من أجل زيادة حجم الوجبة الواحدة، وبعد عدة أيام يمكن إضافة مكونات أخرى إلى وجبات الغداء والعشاء والوجبات الخفيفة وما إلى ذلك.
اختاري المشروبات المغذية ذات السعرات الحرارية العالية:
بدلاً من تناول المشروبات ذات المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية، بما في ذلك المشروبات الغازية الخاصة بالحمية والقهوة والشاي، يوصى بتناول المشروبات الصحية. كالحليب، والعصائر مع منتجات الألبان كاملة الدسم، والفواكه الطازجة، أو الخضار؛ مما يزود الجسم بالسعرات الحرارية والتغذية الصحية.