كيفية التخلص من ضغط الدم نهائياً

كيف نتخلص من ارتفاع ضغط الدم إلى الأبد؟ وفي هذا المقال سأتحدث عن أحد أهم الأمراض في عصرنا هذا وهو ارتفاع ضغط الدم. وسأقدم معلومات شاملة عن هذا المرض وكيفية علاجه والتعامل معه.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

• الصداع المستمر.
• الشعور بالغثيان والقيء.
• الشعور بالدوار.
• الرؤية المزدوجة أو عدم وضوح العيون.
• نزيف في الأنف.
• عدم انتظام ضربات القلب وزيادة سرعتها.
• يعاني المريض من ضيق في التنفس.

علاج ارتفاع ضغط الدم بالطعام

ونظراً لخطورة المرض وزيادة فرص إصابة المريض بالأمراض المختلفة كالسكتة الدماغية وتصلب الشرايين والفشل الكلوي فإنه يشكل خطراً على حياته وصحته.

هناك أنواع معينة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر، مثل:

• يجب أن يكون المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم نباتيين بشكل أساسي وأن يتجنبوا تمامًا الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل لحم الضأن.
• تجنب فضلات الحيوانات، مثل المخ والكلى.
• تجنب جميع أنواع الوجبات السريعة مثل البيتزا والهامبرغر والهوت دوج وغيرها.
• لا يمكن تناول دهون اللحوم الخالية من الدهون إلا مرتين في الأسبوع.
• تناول بياض البيض وتجنب الصفار.
• الإكثار من تناول زيت الزيتون، وزيت الذرة، وزيت فول الصويا.
• تجنب الزيوت النباتية المهدرجة والدهون والزبدة وزيت جوز الهند.
• تناول أي سمك باستثناء اليحمور والروبيان.
• تناول الفواكه والخضروات باستثناء السبانخ.
• تجنب المشروبات الغازية والابتعاد عن الكافيين والمنشطات مثل الشاي والقهوة.

علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء

• الماء جزء لا يتجزأ من جسم الإنسان. شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.
• عدم تناول كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بطريقتين: الطريقة الأولى هي أن تناول كمية قليلة من الماء يقلل من كمية الدم المتدفق عبر الأوعية الدموية، وبالتالي تنقبض الأوعية الدموية ويرتفع ضغط الدم.

أما الطريقة الثانية فيحتفظ الجسم بالصوديوم بدلاً من إخراجه في البول كرد فعل للجفاف، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

• استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة بالماء يمكن أن يخفض ضغط الدم.
• شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع وتقليل السمنة وخفض ضغط الدم.

الأدوية العشبية لارتفاع ضغط الدم

• • الكرفس: تناول أربعة أعواد من الكرفس يومياً يمكن أن يخفض ضغط الدم.
  • الثوم: يساعد الثوم على خفض ضغط الدم، ويتحقق ذلك من خلال تناول ثلاثة فصوص من الثوم يومياً، إما بشكل مباشر أو بإضافتها إلى الطعام.
  • تحتوي الطماطم على عناصر غذائية تعمل على خفض ضغط الدم.
  • الزعفران: يحتوي على مادة الكيرسيتين التي لها تأثير في خفض ضغط الدم، ويمكن تناوله مع الطعام أو إضافته إلى عصير الفاكهة.
  • يعمل الجزر على خفض ضغط الدم سواء تم تناوله نيئاً أو في عصير الجزر أو مضافاً إلى الطعام.
  • يساعد البروكلي على خفض ضغط الدم.
  • يساعد البقدونس الجسم على التخلص من الملح، ويساعد على إدرار البول، ويقلل من التوتر.
  • الكركديه.
  • الفراولة.
  • أما الأعشاب التي يجب على مرضى ضغط الدم تجنبها فهي اللوز، وعرق السوس، والخروب، والقهوة، والريحان، والشعير، وقمر الدين، والتين، والملفوف.

كيف أتخلص من حبوب ضغط الدم؟

يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وخفضه من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة واتباع عدة طرق لخفض ضغط الدم، مثل:

• • فقدان الوزن: كلما فقدت المزيد من الوزن، كلما ساعدت جسمك على خفض ضغط الدم.
  • الاستمرار في ممارسة الرياضة: يجب أن تكون ممارسة الرياضة مستمرة، لأن التوقف عن ممارسة الرياضة قد يتسبب في ارتفاع الضغط مرة أخرى.

تشمل أنواع التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر المشي وركوب الدراجات والسباحة.

• • اتباع نظام غذائي صحي: تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والتقليل من الدهون المشبعة، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم مثل الملح، واستبدال التوابل الأخرى.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • تجنب الكافيين لأنه يرفع ضغط الدم.
  • تقليل الضغط النفسي. كلما زاد التوتر، زاد التوتر.
  • راقب مستويات ضغط الدم لديك في المنزل من خلال القياس المستمر لراحة البال.

وصفات لعلاج ارتفاع ضغط الدم

• • زيت الحبة السوداء: تناول ملعقة صغيرة يومياً يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
  • بذور البطيخ: تحتوي على مواد تعمل على توسيع الأوعية الدموية والشرايين، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم. عند تخميره، تهرس بذور البطيخ، ثم تضاف إلى الماء المغلي، ثم تصفى وتشرب.
  • الحلبة: تساعد على خفض ضغط الدم على المدى الطويل.
  • العسل: تناول ملعقة صغيرة يومياً، أو خلطها مع الريحان، أو خلطها مع الزنجبيل وبذور الكتان لتخفيف التوتر.
  • البابريكا: تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم. يمكننا إضافته إلى السلطات أو الشوربات أو الزبادي، أو إضافة ملعقة من الفلفل إلى كوب من الماء الدافئ ونشرب هذا المشروب عند الشعور بالتوتر.

معلومات متنوعة عن ارتفاع ضغط الدم

• • وقد أطلق على هذا المرض اسم “القاتل الصامت” لأن المريض في كثير من الأحيان لا تظهر عليه أعراض لسنوات ويمكن أن يتفاجأ عندما تتطور المضاعفات ويمكن أن تتطور إلى أمراض خطيرة تهدد الحياة من ارتفاع ضغط الدم.
  • هناك نوعان من ارتفاع ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم الأساسي، والذي يمثل 90٪ من المرضى، والذي لا تزال أسبابه غير واضحة وتطورت على مر السنين.
  • ارتفاع ضغط الدم الثانوي: بالنسبة للـ 10% المتبقية، فإنه يظهر فجأة، وتكون نسبة الإصابة به أعلى من النوع الأول.
  • يمكن أن تسبب العديد من الحالات ارتفاع ضغط الدم، مثل أمراض الكلى أو أورام الغدة الكظرية أو عيوب القلب الخلقية.
  • يمكن أن تسبب أنواع معينة من الأدوية ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك حبوب منع الحمل وأدوية البرد ومزيلات الاحتقان ومسكنات الألم التي يتم تناولها دون استشارة الطبيب.
  • كلما تقدمت في العمر، زاد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • السمنة وزيادة الوزن: كلما زاد وزن الإنسان، كلما احتاج إلى كمية أكبر من الدم لتوصيل العناصر الغذائية والأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم المختلفة.
  • قلة النشاط البدني: فهي تجعل القلب يعمل بشكل أسرع، مما يؤدي إلى زيادة الضغط في شرايين القلب.
  • التدخين: يؤدي التدخين إلى إتلاف جدران الشرايين، مما يؤدي إلى تضييقها وارتفاع ضغط الدم.
  • بعض الأمراض المزمنة مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول أو مرض السكري يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

آثار ارتفاع ضغط الدم على أعضاء الجسم

• • الدماغ: بسبب تأثره بارتفاع ضغط الدم، قد يعاني الدماغ من مشاكل مثل الدوخة وعدم التوازن، أو قد يكون عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بسبب ضيق الشرايين ولزوجة الدم. الضغط على الشرايين وتكوين جلطات دموية صغيرة تلحق الضرر بخلايا المخ في منطقة الاستشعار يمكن أن يؤدي إلى الخرف والهلوسة.
  • العيون: ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب نزيف تحت الملتحمة، أو ارتشاح الشبكية، أو نزيف في الشبكية بسبب ضغط الأوعية الدموية، مما يؤثر على العصب البصري، مما يؤثر على الرؤية.
  • الجهاز التنفسي: يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى ضيق التنفس، وتضييق الشعب الهوائية بحيث تنتفخ بسبب احتباس الماء، وفشل الجهاز التنفسي بسبب احتباس الماء بدلاً من الغازات.
  • القلب: قد يسبب ضغط الدم سرعة ضربات القلب، وتمزق الشريان الأورطي، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية، وضعف عضلة القلب، وأمراض صمام القلب، وتضخم عضلة القلب.
  • الكلى: انخفاض تدفق الدم إلى الكلى يمكن أن يحسن وظائف الكلى، كما أن انكماش أو تليف أنسجة الكلى قد يؤدي إلى الفشل الكلوي.

أتمنى أن تنال هذه المقالة عن كيفية التخلص من ارتفاع ضغط الدم إلى الأبد إعجابك، وأن تجد فيها كل المعلومات الجيدة عن ارتفاع ضغط الدم، لذا ترقبوا المزيد من المقالات في العدد القادم.