كيفية الحفاظ على صحة الجنين هناك العديد من الطرق الطبيعية للحفاظ على سلامة وصحة الجنين والحصول على طفل سليم، وذلك من خلال بعض النصائح الهامة التي نقدمها لكِ من خلال مقالنا.
تتحمل المرأة الحامل المسؤولية الكاملة عن صحتها التي تعتمد عليها صحة جنينها. كل ما تأكله الأم ونمط الحياة الذي تتبعه يؤثر على صحة الجنين ونموه. يؤثر على صحتها الجسدية والنفسية وبالتالي يؤثر على الجنين. ولذلك يجب الاهتمام بصحتها وما تأكله. ومن أجل صحة أفضل لجنينها، إليك بعض النصائح لكل امرأة حامل للحفاظ على صحة جنينها
نصائح للحفاظ على صحتك وصحة جنينك خلال فترة الحمل
تناول الخضار والفواكه الطازجة:
تحتوي الخضار والفواكه على ألياف مفيدة سهلة الهضم، مما يمنع الإمساك. كما أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحتاجينها أثناء الحمل.
الحفاظ على مستويات الحديد في الجسم:
تناول الأطعمة الغنية بالحديد لتجنب الإصابة بفقر الدم والأنيميا. كما يساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد والاستفادة منه بشكل كامل، لذلك يمكنك شرب كوب من عصير الليمون أو البرتقال كمصدر طبيعي لفيتامين C بعد تناول وجبة غنية بالحديد.
ويمكن الحصول على الحديد من مصادر طبيعية أو على شكل كبسولات.
شرب كمية كافية من الماء:
يحتاج الجسم إلى كمية أكبر من الماء خلال فترة الحمل لحمايتك من الجفاف. كما يعمل على الحفاظ على سيولة الدم حتى يصل إلى الجنين بسهولة أكبر، ويحمي من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، ويمنع الإمساك. شرب 8 أكواب من الماء يومياً، ويفضل الماء المغلي أو المعدني.
تناول حمض الفوليك بانتظام:
يعتبر حمض الفوليك عنصراً مهماً، خاصة في الفترة الأولى من الحمل، حيث أنه يدخل في تكوين الأعصاب والحبل الشوكي للجنين. يتوفر حمض الفوليك في الخضار والعدس والحبوب الكاملة، ويمكن أيضًا تناوله على شكل كبسولات.
5-الحصول على قسط كاف من النوم:
يعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم عاملاً مهمًا في تجنب التوتر والاكتئاب أثناء الحمل. يمكنك استخدام وسائد إضافية لتشعرك بالراحة التامة.
ممارسة الرياضات الخفيفة:
ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي والسباحة تعمل على تنشيط الدورة الدموية، مما يساعد على زيادة تدفق الغذاء والأكسجين إلى الجنين. كما أنه يساعدك على تجاوز آلام الولادة وتنظيم التنفس.
لا تأكل الكثير من الأطعمة المحددة:
يجب تجنب بعض أنواع الجبن، مثل الجبن الأزرق، واللحوم غير المطبوخة جيدًا، والبيض غير المطبوخ جيدًا، تمامًا أثناء الحمل لتجنب الإصابة بعدوى السالمونيلا. يجب عليك أيضًا تقليل تناول الأطعمة الغنية بالتوابل وعدم تناول الكثير من ملح الطعام لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
تجنب التوتر:
حاولي عدم التوتر، فالتوتر الشديد قد يسبب انقباضات الرحم ويؤدي إلى الولادة المبكرة. يمكنك ممارسة اليوغا، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة، وممارسة تمارين التنفس.
الامتناع عن التدخين:
احمي طفلك من أضرار التدخين وامتنعي عن التدخين خلال فترة الحمل. كما يجب عليك عدم الجلوس مع المدخنين لتجنب استنشاق الدخان الذي قد يضر جنينك.
الامتناع عن شرب المنشطات:
يمكنك شرب كوب واحد من القهوة يومياً، ويفضل أن تكون منزوعة الكافيين، كما يمكن استبدالها بمشروبات الأعشاب مثل شاي البابونج، مما يساعد على الاسترخاء ويقلل من مشاعر الأرق والتوتر.
ممارسة العادات الصحية والتغذية السليمة هي السبيل للحفاظ على صحتك وصحة جنينك.
كيفية الحفاظ على سلامتها وصحة الجنين
اختبارات مهمة
ويؤكد الطبيب على أهمية إجراء الفحوصات التالية قبل الحمل: للحفاظ على سلامة الحامل والجنين:
1- فحص الدم للكشف عن الأمراض الوراثية، والذي يتم إجراؤه عادة قبل اتخاذ القرار بالحمل.
2- اختبار السكر والاحتياطى السكرى مما يحمى فيما بعد الحامل من مضاعفات ارتفاع السكر فى الدم والعمليات القيصرية.
3- تحليل داء المقوسات أو داء المقوسات. علماً أن الإصابة تكون أساساً عن طريق تناول اللحوم النيئة المصابة أو ملامسة براز القطط المصابة، فتنتقل العدوى إلى الجهاز الهضمي.
إشارة إلى أن هذا المرض ينتقل إلى الأجنة عن طريق المشيمة، ويسبب مرضاً خطيراً لدى الجنين وتشوهات خلقية في جمجمة الرأس أو انحناء السلسلة الخلفية.
4- إجراء الفحوصات في بداية الحمل لمعرفة وجود فقر الدم من عدمه، وكذلك المناعة ضد الحصبة الألمانية والتهاب الكبد الوبائي ب وغيرها من الأمراض المنقولة جنسياً مثل الإيدز والزهري.
خلال فترة الحمل، من الضروري أن تخضع المرأة لفحص بالموجات فوق الصوتية بين الأسبوع السادس والثاني عشر، وذلك بهدف تحديد العمر الدقيق وسلامة الحمل. كذلك، إجراء الأشعة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، من أجل الكشف عن العيوب الخلقية المختلفة، وخاصة تحديد مدى خطورة إصابة الجنين بمتلازمة داون من عدمه. إشارة إلى أن الفحص المذكور يتم إجراؤه اعتباراً من الأسبوع الحادي عشر من الحمل وحتى الأسبوع الرابع عشر.
ويهدف الفحص الأول لأعضاء الجنين، والذي يتم إجراؤه خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، بدوره إلى الكشف عن العيوب الخلقية والتشوهات في بنية الجنين. ويحدث من الأسبوع الثالث عشر من الحمل حتى الأسبوع السابع عشر. الفحص الثاني لأعضاء الجنين (الاختبار الثلاثي)، والذي يتم إجراؤه خلال الأسبوع السادس عشر إلى الأسبوع العشرين من الحمل، يشمل الألبومين الجنيني، وموجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية، والإستريول. ويحدد خطر الإصابة بمتلازمة داون والعيوب الخلقية العصبية الخطيرة. يهدف فحص أعضاء الجنين الموسع إلى الكشف عن العيوب الخلقية والتشوهات في بنية الجنين. يتم إجراء التصوير بالموجات فوق الصوتية خلال الأسبوعين العشرين والثالث والعشرين من الحمل.
ويمكن تحديد جنس الجنين خلال الأسبوع الرابع عشر
الفيتامينات للنساء الحوامل
ويوصي الطبيب الحامل بتناول:
قرص واحد (400 ميكروجرام) من حمض الفوليك، يومياً، أثناء محاولة الحمل، وأثناء الحمل، وخاصة في الأسبوع الثاني عشر منه. يساعد حمض الفوليك على منع العيوب الخلقية المعروفة باسم عيوب الأنبوب العصبي.
10 ميكروغرام من فيتامين د يومياً، فهو ينظم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وهو ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.
فيتامين C للحفاظ على صحة الخلايا.
مكملات الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام.
تناول المسكنات أثناء الحمل
أضرار تناول المسكنات على المرأة الحامل
ومن أضرار المسكنات على الحامل أنها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الحامل، وتزيد من احتمالية إصابتها بتسمم الحمل، الأمر الذي قد يودي بحياتها وحياة الجنين.
زيادة خطر الإجهاض وموت الجنين
هناك خطر كبير لإصابة الجنين بالعيوب الخلقية والتشوهات
وتزداد احتمالية إصابة الجنين بتشوهات خلقية في الدماغ وأعضائه الجنسية. قد يولد الطفل مصابًا بتخلف عقلي أو مشاكل دماغية أخرى.
تضر المسكنات بصحة الجهاز التنفسي للأم، فتسبب تهيجاً في الجهاز التنفسي، ومن ثم تؤثر على نمو واكتمال رئتي الجنين أثناء الحمل، وبالتالي ولادته بمشاكل في التنفس، وتزيد فرص حاجته إلى رعاية دقيقة. بعد الولادة.
التأثير على مراحل نمو وتطور الجنين وإعاقة نموه في كثير من الحالات
وأخيراً يؤكد الأطباء على ضرورة أن تحرص المرأة الحامل على عدم تناول أي أدوية أو مسكنات خلال فترة الحمل بأكملها، لأن تأثير المسكنات والأدوية على الحمل لا يتوقف في الأشهر الأولى من الحمل فقط، لذلك يجب استشارة الطبيب. ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مسكنات مهما كانت آمنة.