كيف أشجع ابني على النوم؟ سنقدم في هذا المقال كل ما تريد معرفته عن نوم الأطفال، وكيف أشجع ابني على النوم، وما هو عدد ساعات النوم لكل عمر، وكيف أجعل الطفل ينام بمفرده بعيداً عن والديه. غرفة.
مفهوم النوم
النوم هو حالة استرخاء طبيعية للكائنات الحية، تقل خلالها الحركات الإرادية والشعور بما يحدث في البيئة المحيطة. ولا يمكن اعتبار النوم فقدانًا للوعي، بل تغييرًا في حالة الوعي. لا تزال الأبحاث مستمرة حول الوظيفة الرئيسية للنوم، ولكن هناك اعتقاد شائع بأن النوم ظاهرة طبيعية لإعادة تنظيم النشاط. الدماغ والأنشطة الحيوية الأخرى في الكائنات الحية.
أفكار لتشجيع طفلك على النوم في غرفته
– ابدئي بتعويد طفلك على النوم في غرفته مبكراً وهو لا يزال صغيراً ولا يستطيع الاستيقاظ ليلاً للبحث عنك.
شجعي طفلك وأشعريه أنه كبر، فينام في غرفة منفصلة.
-إذا كان طفلك لا ينام إلا في حضورك، اجعل جانبه على سريره، وبعد فترة اجلس على كرسي بجانبه، ثم بجانب الغرفة، وهكذا.
-إذا كان الطفل معتاداً على النوم مع والديه في غرفتهما، فليفصل عنهما تدريجياً.
كوني مثابرة، ولا تبحثي عما هو أسهل بالنسبة لك الآن، بل انظري إلى النتائج طويلة المدى واعلمي أن طفلك عاجلاً أم آجلاً سوف يعتاد على النوم في غرفته.
– اتفقي مع طفلك على نظام التحفيز من خلال احتساب النقاط التي سيتم مكافأتها كلما جمع عدداً معيناً منها.
علمي طفلك ماذا يفعل إذا استيقظ وكيف يعود للنوم.
كيف تعودين أطفالك على النوم مبكراً؟
1- النوم مبكراً . صمت المنزل واعتياد أفراده على النوم مبكراً يجعله من طقوسه المعتادة ولا يجعله لا ينام. وتدريجياً، حتى لو كان يرفض النوم مبكراً في بعض الأحيان، فإنه سيعتاد عليه في النهاية.
2- تعويده على أن الأطفال ينامون مبكراً قليلاً عن البالغين لأن الكبار لديهم بعض المهام الأخرى.
3- ضعيه ينام في غرفة منفصلة وسرير منفصل منذ الولادة إن أمكن، أو بعد الشهر السادس.
4- ترتيب طقوس النوم، مثل تنظيف الأسنان، أو دخول الحمام، أو قراءة آيات، أو دعاء، أو قصة، أو غناء أغنية للنوم.
5- اجعل النوم طقوساً ملازمة للنوم سواء كانت قيلولة أو نومة ليلية.
6- لا تجعل من طقوس المصافحة يديك أو كتفك أو عربة الأطفال أو الكرسي أو حتى السرير، لأنها ستكون عادة لن تتمكن من التخلص منها.
7-تعتيم الغرفة بالضوء الخافت يساعد على السكون والنوم.
8- لا تترك هذه الشعيرة حتى لو كنت في بيت أجدادك، أو في المصيف، أو في رحلة. كن مستعدًا ولا تنس الأدوات التي تحتاجها.
9- في مرحلة الطفولة، تبدو اللعبة الدوارة بمصاحبة الموسيقى جيدة للتنويم المغناطيسي.
10- من الخطأ تعويده على النوم فقط في المدرسة وعدم تعويده على ذلك منذ الصغر أو الطفولة.
11- ومن الخطأ أيضاً كسر الروتين اليومي في الإجازة. نعم، يمكنك أن تكون مرناً قليلاً وتسمح بساعة أو ساعتين على الأكثر لتأخير النوم. وإذا نام في الثامنة فيمكنك تركه حتى العاشرة. أما الأطفال المراهقون فإذا ناموا في العاشرة فيمكنهم أن يناموا في الثانية عشرة ولا يناموا إطلاقاً بعد الثانية عشرة.
12- عدم ترك الأطفال على الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة لأنها تقلل الرغبة في النوم وتزيد التوتر وتجلب الأرق.
13- عدم تناول السكريات قبل النوم بثلاث ساعات حتى لا تطلق الطاقة في أجسام الصغار. إذا شعر بالجوع عليه أن يفضل منتجات الألبان مثل الزبادي أو الحليب الدافئ أو سكر الفركتوز مثل الفاكهة، بدلا من السكريات الثقيلة الموجودة في العنب والتين والتمر. تناول السكريات في وجبة الإفطار للحصول على المزيد من الطاقة خلال النهار. أو في منتصف الوجبة الثانية.
14- في جميع الأحوال كن هادئاً ولا تفقد السيطرة على أعصابك. لذلك يفضل أن تبدأي في نوم الأطفال قبلك بفترة حتى تتمتعي بقوة بدنية جيدة، لأنك إذا كنت متعبة وترغبين في النوم فهذا سيجعلك متوترة.
15- لا تسمحي للأطفال بالنوم معك، حتى في حالة سفر زوجك، إلا في حالات نادرة جداً، مثل المرض، أو وجود ضيوف ينامون في غرفهم، أو ما شابه ذلك، بشرط ألا تتجاوز يومين أو ثلاثة على نحو لا يعتادونه على ذلك.
نصائح أخرى لجعل الطفل ينام
– الألعاب المحشوة والأغطية الناعمة قد تساعد الطفل على النوم.
-يجب الانتباه إلى ساعات النوم التي يحتاجها الطفل، فهي تتغير مع تقدمه في السن. على سبيل المثال، يحتاج الأطفال بعمر خمس سنوات إلى 11 ساعة، بينما يحتاج الأطفال بعمر تسع سنوات إلى 10 ساعات.
قد تساعد العلاجات الطبيعية الطفل على النوم، حيث يمكن وضع بعض قطرات من زيت اللافندر على وسادة الطفل، أو يمكن جعله يشرب أحد أنواع شاي الأعشاب، مثل: البابونج، ونبات الجنجل، والتي يمكن تقديمها له. الطفل بالعسل. عند الحاجة.
– إذا استمر الطفل في السهر، أو كان يعاني من أحلام مزعجة وكوابيس، رغم كل الجهود التي يبذلها الأهل، يجب استشارة الطبيب العام، لأن ذلك قد يكون علامة على أن الطفل يعاني من اضطراب في النوم.
كيفية تنظيم نوم الطفل
– مراقبة نمط نوم الطفل: من الضروري أن تنتظر الأم شهرين أو ثلاثة أشهر بعد الولادة لتراقب سلوكيات وأنماط نوم طفلها، مما يساعدها على تغيير وقت نومه إلى ما يناسبها. من الممكن تدوين أوقات نومه واستيقاظه، لتسهيل عملية متابعة سلوكه.
-ضبط النمط المناسب: بعد مراقبة الطفل، يمكن للأم أن تبدأ في تحديد نمط النوم الذي يناسبها، مثل البدء في جعل الطفل ينام مبكراً، أو متأخراً، وتنبيهه إذا كان جائعاً أو يحتاج إلى تغيير حفاضه. .
-الاستمرار في النمط الجديد: يجب الاستمرار على النمط الجديد يومياً، وجعل الطفل من أولى الأولويات.
بعض النصائح لتشجيع الطفل على النوم
– إعطاء الطفل حماماً دافئاً، ثم إدخاله إلى السرير بملابس دافئة ونظيفة.
– اجلسي بجانبه واقرأي له قصة أو شغلي بعض الموسيقى الهادئة.
-غناء بعض الترانيم والأغاني التي تساعده على النوم.
-ضعي لعبته أو بطانيته المفضلة بجانبه.
– مسح ظهره بكف يده بلطف.
– أطفئ الأضواء في الغرفة.
– اجلس بجانبه حتى ينام، ولا تتركه وحده في الغرفة، وابق بجانبه أو بالقرب منه لتسمعه إذا استيقظ.
-إذا استيقظ الطفل ليلاً، فمن المرجح أن يكون جائعاً أو يحتاج إلى تغيير الحفاض، وبعد ذلك يجب أن يعود للنوم سريعاً، حتى لا يتغير شيء بالنسبة له.