كيف أنسى الماضي؟ سنتعرف على إجابة هذا السؤال من خلال مقالتنا. كما نذكركم بنسيان الماضي لإبراهيم الفقي. هذا بالإضافة إلى معرفة الأساليب النفسية الفعالة للنسيان، وفي الختام نصائح لتجنب ما يزعجك.
كيف أنسى الماضي؟
1- تحدث عن مشاكلك في تسجيل صوتي
فأفضل ما يمكن للإنسان أن يستمع إلى نفسه، ويسمع أنينها، فإن ذلك من الأرجح أن يشفق على نفسه، وأشد شفقة على حاله على حاله. ولكي ينسى الماضي عليه أن يقوم بتسجيل صوتي لنفسه وهو يروي مشاكله لنفسه ويحكي عن كل الآلام التي مر بها خلال حياته. الماضي، ويفضل ألا يترك أي شيء مؤلم لقلبه دون أن يرويه بصوته في تسجيل. بعد انتهاء الشخص من التسجيل الصوتي لنفسه، يجب عليه تشغيل هذا التسجيل والاستماع لنفسه بعناية. وبعد هذا التسجيل حتماً ستتغير حياة الإنسان وستكون أفضل، بل وسيتعلم من أخطاء الماضي سريعاً.
2- لا تلوم أو تلوم نفسك
ابتعد عن لوم نفسك على الماضي وإلقاء اللوم عليه. إذا كنت تسأل كيف تنسى الماضي وتبدأ من جديد، عليك أن تبتعد عن لوم نفسك ولومها على الماضي، ولا تلوم حتى من حولك الذين كانوا معك في الذكريات الحزينة، بل تعلم من أخطائك و عدم العودة إلى نفس الأخطاء تحديداً والابتعاد عن أي خطأ بشكل عام. تأكد من أنك تتعامل مع الماضي بالحب وليس العكس حتى تتمكن من التحكم في الماضي والتعامل مع حياتك الجديدة دون أي عقد نفسية، فالعقد النفسية تتولد من الهموم. مكبوت بسبب ماض مؤلم اختفى من حياة الإنسان لكنه لا يزال يتذكره بالندم.
3- التصالح مع الماضي
عندما يكره كل منا ماضيه، فهو يكره شيئًا محددًا في الماضي، وليس الماضي بأكمله. لذلك يجب على الشخص الذي يريد أن ينسى الماضي ويبدأ من جديد أن يتعرف على الشيء الذي آلمه كثيراً ويتبعه في كل مكان، ثم بعد ذلك يحتفظ بهذه الذكريات التي سببت له الألم ويحتفظ بها في ذاكرته. لكن حياته مغلقة لأن الشخص الذي يريد أن ينسى الماضي عليه أن يتذكر أنه مهمل في الحياة حتى تتولد في داخله عزيمة وقوة، وأنه غير مهتم، وأن الماضي مغلق بإرادته، ولذلك فإن هذا الماضي لن يُفتح مرة أخرى بعد ذلك. هذه الفكرة، أو بالأحرى الطريقة، مهمة جداً وتؤدي إلى نتائج جيدة في نسيان الماضي تماماً بينما وجوده مغلق، تجعل الإنسان يتعلم ولا يعاني. أنسى الماضي لكن لا أنسى الدرس.
4- اكتب ثم احرق ما يؤذيك
هناك طريقة فعالة جداً لنسيان الماضي، وهي أن يكتب الإنسان كل ما يضايقه، وما يؤلمه، وما كان سبب تعاسته على قطعة صغيرة من الورق. ويجب أن تكون الكتابة بخط يد الشخص نفسه، ولا يُملى على أحد أن يكتبها. كما أنه يكتب على نفس الورقة كل ما يريد أن ينساه. من الماضي وكل ما جعل حياته سيئة وأثقلته. وبعد ذلك يحرق هذه الورقة وهي مفتوحة أمامه دون أن يطويها وينظر إليها وهي تحترق. ثم يأمر عقله بأن ينسى كل ما هو مكتوب على الورقة. ومن ثم يتم برمجة الدماغ على الفور، ومن ثم ينسى الإنسان كل ما أزعجه وسبب له الألم والمتاعب في الماضي.
نسيان الماضي ابراهيم الفقي
وحدد الدكتور إبراهيم الفقي عدة نصائح لنسيان الماضي، وهي كالتالي:
1- التوقف عن محاولة إقناع الناس
يمكنك القيام بذلك عن طريق التخلي عن محاولاتك لإقناع الناس بأفعالك. أنت لا تدين لأحد بتفسير لفعل ما تشعر به، لذا عليك أن تتوقف فورًا عن طلب استحسان الناس وإقناعهم بما تفعله. لا يمكنك إرضاء الجميع، ومحاولة إرضاء الجميع ستقودك إلى الإحباط والفشل والعيش في الماضي. مؤلم، لأن هناك أشخاصًا سيرفضون دائمًا أفعالك فقط بغرض إسقاطك.
2- حدد أهدافًا لنفسك
من أهم الطرق التي ستمكنك من تجاهل الأمور السلبية ونسيان الأخطاء التي حدثت في الماضي هي تحديد أهداف لمستقبلك. عليك أن تؤمن بأن هذه ليست نهاية العالم وأن لديك إمكانات مذهلة لتحقيق أشياء أعظم في الحياة. ابدأ بتخيل نفسك تقوم بأشياء كبيرة في المستقبل، مثل الذهاب إلى الجامعة، والحصول على وظيفة أحلامك، وبدء مشروع تجاري جديد. إن تحديد الأهداف سيجعلك مشغولاً بتحقيقها بدلاً من العيش في صندوق الماضي.
3- قطع بعض الصداقات
يمكنك القيام بذلك عن طريق التخلي عن بعض أصدقائك السلبيين. هناك بعض الأصدقاء الذين نحتفظ بهم ونعلم أنهم لا يفعلون شيئًا سوى إبطاء حياتنا وتأخير تحقيق أهدافنا. إذا أردنا أن نفكر بإيجابية، يجب علينا أن نتخلص من الأصدقاء السلبيين في حياتنا لأنهم يذكروننا دائمًا بالأشياء الخاطئة التي فعلناها أو التي فعلناها. حدث معنا في الماضي.
أرشديها بأفكار إيجابية مثل: “سأكون عظيمًا، أنا ذكي جدًا، الماضي مجرد رقم، لن يقف شيء في طريقي”.
4- تعلم التسامح
أحد الأشياء التي تقتلنا عاطفياً وعقلياً هو عدم التسامح. إن حمل الضغينة ضد شخص ما هو مثل تناول السم. إنه لا يفعل شيئًا سوى كسرنا عاطفيًا والعيش في الماضي. الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها نسيان الماضي هي أن تسامح من أساء إليك مهما كانت أساءته. وكم ألحقوا بك من أذى، انسى الماضي واستبدل روح الكراهية بالحب.
الطرق النفسية الفعالة للنسيان
1- إضحاك الناس
أولئك الذين يستخدمون الضحك والفكاهة للتعامل مع التوتر لديهم أجهزة مناعة أقوى، وأقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، والأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أنهم يعيشون لفترة أطول من غيرهم. الضحك والنكات يقوي الروابط الاجتماعية والروابط مع الأصدقاء.
2- كن متفائلاً
يساعدك التفاؤل على أن تكون أكثر صحة وسعادة، وهو ما يطيل عمرك أيضًا، ويمنحك الثقة ويحسن أدائك في العمل.
3- اللمس والمعانقة
لمس شخص آخر يقلل من التوتر ويحسن أداء الفريق. تشعر بسعادة غامرة عندما يعانقك شخص ما. ومن ناحية أخرى، تساعد العلاقة الحميمة على الوقاية من النوبات القلبية والسرطان، وتحسن جهاز المناعة، وتطيل العمر.
4- تحدى نفسك
حاول عندما تستطيع أن تتحدى وتنافس نفسك، على سبيل المثال، تعلم لغة جديدة يمنحك عقلًا حادًا، بينما الذهاب إلى دروس الموسيقى يحسن الذكاء العقلي، والتساؤل والتحكم في الأفكار والمعتقدات يقوي عقلك. كل هذا يحرك العجلات التي يمكنك من خلالها تحقيق النجاح الذي تريده، وهو أمر أكثر أهمية للنجاح من معدل الذكاء نفسه.
نصائح لتجنب ما يزعجك
1- توقف عن محاولة تغيير الخطط التي أحرجتك. ربما أخطأت مرة وكنت على حق في مرة أخرى.
2- يجب أن تتوقف عن الشعور بالندم تجاه هذا الموقف.
3- يجب أن تتوقف عن البحث عن الشخص الخطأ في المحادثة، لأن ذلك سيسبب لك التعب أو المرض.
4- لا تتحدث عن الموضوع أمام أحد، حتى في وقت فراغك، مهما كان الشخص الذي أمامك صادقاً في الحديث.
5- يجب العمل على مسح تفاصيل الحدث من الذاكرة عن طريق إدخال بعض المعلومات الخاطئة في الذاكرة.
6- إذا تعرض شخص ما لنفس الموقف أمامك، فلا يجب أن تشعر بالحزن أو الندم على الموقف، ولا يجب أن تتذكر أنك فعلت ذلك.
7- لا يجب أن تشرح الوضع أو حال الحال لأي شخص من الماضي.