كيف أنمي ذكائي وقدراتي العقلية، طرق تنمية الذكاء والتركيز وتوسيع نطاق التفكير وتنمية القدرات العقلية غير العادية؟ وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
كيف أنمي ذكائي وقدراتي العقلية؟
1. تعمل ممارسة الرياضة على زيادة نقاط الاشتباك العصبي، مما يزيد من التوصيلات العصبية داخل الدماغ، وبالتالي يتم تكوين خلايا إضافية جديدة. كما أن صحة القلب والأوعية الدموية الجيدة تضمن وصول كميات أكبر من الأكسجين والجلوكوز إلى الدماغ، وتساعد على التخلص من أي مواد سامة فيه. يمكنك الحصول على فائدة أكبر من خلال ممارسة الرياضة في مكان مفتوح، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة فيتامين د في الجسم.
2. 20 بالمائة من السكر والطاقة التي تتناولها تذهب إلى الدماغ، مما يجعله يعتمد بشكل كامل على مستويات الجلوكوز في الجسم، وإذا لم يتم التحكم في مستويات السكر، سيزداد الشعور بالارتباك في دماغك. تناول الأطعمة التي يحبها الإنسان يجعل الجسم يفرز مركب الدوبامين في قسم المكافأة في الدماغ، وهو سبب سعادة الإنسان عندما يأكل الطعام الذي يحبه.
3. التحرك أثناء الحفظ. وينتمي هذا الأسلوب إلى عالم التمثيل، إذ يلجأ الممثلون إلى الحركة أثناء قراءة وحفظ أدوارهم، وهو ما دعمته الأبحاث العلمية. تزيد الحركة أثناء محاولة دراسة موضوع ما من احتمالية بقاء المعلومات في الذاكرة.
4. من الطرق البارزة لتقوية الدماغ تحديه بالتعلم أو القيام بشيء جديد. يمكن للأنشطة مثل تعلم لغة جديدة أو حضور دروس فنية أن تعزز مرونة الدماغ.
5. بعض الضغط الموجه من قبل الإنسان ضروري لأنه يساعد في التعامل السريع مع حالات الطوارئ. تؤدي مواجهة التوتر إلى إفراز هرمون الكورتيزول الذي يولد الطاقة ويساعد على التركيز، إلا أن فترة طويلة من القلق وارتفاع مستويات التوتر تضر الدماغ. ولذلك، علينا أن نتعلم كيف نبعد أنفسنا عن الواقع من وقت لآخر حتى نمنح هذا الجزء من الدماغ قسطاً من الراحة. الابتعاد عن الواقع هو تمرين لجزء آخر من الدماغ. هناك جزء من الدماغ مسؤول عن أحلام اليقظة، ويلعب دوراً مهماً في تعزيز الذاكرة. وبالابتعاد عن الواقع المحيط، ينشط هذا الجزء ويقوم بعمله.
طرق تنمية الذكاء والتركيز
1. هناك العديد من الألعاب التي تساعد على تنمية الذاكرة وتساعد على تقوية القدرات العقلية ومن بينها الكلمات المتقاطعة. وتساعد جودة هذه الألعاب أيضًا على الحماية من مرض الزهايمر.
2. الحرص على الدخول في نقاش هادف وبناء يساعد على تحليل الأفكار، ومن المهم اتباع برامج تحليلية توسع الآفاق.
3. النوم الجيد والصحي، والاكتفاء به لمدة 8 ساعات في الليلة، والراحة لمدة ساعة أثناء القيلولة يساعد على زيادة القدرة على التركيز والتذكر، ويزيد من ذكاء الإنسان.
4. قراءة الكتب والروايات تنمي القدرة على النقد والتحليل مما ينشط العقل ويزيد الذكاء والقدرة على التركيز.
5. التقليل من استخدام وسائل التكنولوجيا كالهواتف المحمولة والإنترنت التي تساعد على تثبيط قدرة الإنسان على التفكير.
6. وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي لا ينبغي نسيانها أبداً. لأنه يمد الجسم بالطاقة طوال اليوم، كما أنه يساهم في تنشيط الدماغ.
7. من المهم زيادة الذكاء للقضاء على التفكير السلبي واستبداله بالتفكير الإيجابي. لأن الرضا النفسي مهم جداً للدماغ والذاكرة والوقاية من الأمراض مثل: الزهايمر.
8. التعرض لأشعة الشمس يساعد على تقليل هرمون الميلاتونين، وهذا يزيد من مستوى النشاط، كما تساعد أشعة الشمس على زيادة التركيز والطاقة في الجسم.
9. ممارسة الهوايات اليدوية تزيد التركيز بشكل كبير وتنمي المهارات العقلية المختلفة.
10. التأمل من أهم التمارين التي تساعد على زيادة القدرة العقلية والذكاء، كما أنه يزيد من معدل الذاكرة.
توسيع تفكيرك
1. القراءة في مختلف المجالات
ولو كان في كتب النفس لكان أفضل. مثل التأمل اليومي، الذي يقوي نقاط قوتك، ويقلل من نقاط ضعفك، ويجعلك أكثر وعيًا وتقديرًا لنفسك. وهي ليست قراءة سريعة مع الملل، بل تأمل في فهم المعنى والمراد بذلك حتى تحقق تمريناً لعقلك نتيجة فهم الكاتب وما هو مكتوب.
2. مشاهدة أو الاستماع إلى برامج التحسين الثقافي
وما يثير وعي العقل هو بعض مقاطع الفيديو التي تسعى إلى التحسين، مثل برامج الأستاذ أحمد الشقيري في أجزاء برامج خواطر، وهو يتأمل المواضيع وآراء الناس المختلفة ويتقبلها بكل احترام. يزيد من وعيك بالحياة والتعامل مع الناس بسلاسة ومودة.
3. مارس التأملات الموسعة
والمقصود هو تأمل جملة أو محادثة شخص عزيز، أو لوحة مبهرة، والاهتمام الكامل بالتفاصيل، أو على سبيل المثال تأمل الموسيقى مع التأمل والاستماع الهادئ، مما يلهمك الشعور بالنشوة ويحفز الطاقة، و وكذلك الشهيق والزفير بشكل مستمر من أجل صفاء الذهن وروح متجددة.
تنمية القدرات العقلية غير العادية
1. الألعاب العقلية
الإنتظام في ممارسة الألعاب العقلية مثل (الكلمات المتقاطعة، الشطرنج، حل الألغاز) وغيرها من الألعاب، لأنها تساعد على زيادة القدرات العقلية، وتحفيز التفكير المنطقي، وتنشيط الذاكرة، والحماية من أمراض الدماغ. لذلك لا ضرر من أخذ استراحة قصيرة من الضغوط اليومية واللعب بها.
2. اكتشف شيئًا جديدًا
الحرص على تعلم أشياء جديدة واكتشاف أشياء غير عادية، لأن الاهتمام بشيء صعب وغير معتاد في تعلمه يزيد من نشاط الذاكرة ويحفز خلايا الدماغ على تطوير القدرة العقلية، مثل: العمل في مهنة غير عادية، أو مثل العزف على آلة موسيقية تقوم بها لا أعرف.
3. التفكير الإيجابي
وينصح بالتقليل من القلق والتوتر لأنهما يعملان على تدمير الخلايا العصبية وقتلها. لذلك لا بد من الاسترخاء والانتباه إلى الأمور التي تساعد على التفكير الإيجابي لأنها تساعد في بناء خلايا جديدة في الدماغ، مما يؤدي إلى زيادة القدرة العقلية.