كيف أنمي فكري

كيف أطور عقلي؟ كيف أطور مهاراتي؟ سنتحدث عن كيفية تنمية ثقتي بنفسي. كيف أطور عقلي؟ كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.

كيف أطور عقلي؟

1- السؤال المستمر

وهي وسيلة فعالة لتنمية ذكائك وقدراتك العقلية من خلال المحاولة الدائمة للسؤال عن كل شيء وعدم ترك أي شيء غامض أو صعب الفهم. اجعل من عادتك الجديدة أن تسأل نفسك دائمًا (لماذا) أو (كيف) عشر مرات على الأقل يوميًا. وعندها سيصبح دماغك أكثر نشاطاً وسعادة، وسوف تندهش من الفرص والحلول التي ستظهر لك في حياتك وعملك.
2- تمارين ذهنية

أكدت بعض التجارب الطبية أن أفضل الطرق والأساليب لتنمية الذكاء وتنمية القدرات العقلية هي ممارسة التمارين الذهنية لأنها تحفز خلايا الدماغ وتعمل على تنشيط وتنشيط خلايا دماغ الإنسان. لذلك، قم دائمًا بممارسة أي نوع من التمارين الذهنية، حتى لو كانت بسيطة، مثل حل الألغاز أو الجداول. سودوكو، ألعاب المنطق، أو المناقشة الفكرية مع الأصدقاء، اقرأ، سجل في دوائر المثقفين، العب الشطرنج أو غيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ، اكتب قصة حياتك، حل الكلمات المتقاطعة أو الألغاز، سجل في دروس الموسيقى أو الفن، ابتكر تصميمًا جديدًا لـ حديقتك. في موقع العمل، اقترح مشروعًا، أو تطوع للعمل في مشروع لاكتساب مهارات لا تمتلكها. إن بناء الروابط داخل الدماغ والحفاظ عليها هي عمليات دائمة، ولذلك يجب عليك أن تجعل التعلم أولوية طوال حياتك من أجل مواصلة تطوير قدراتك العقلية والحفاظ عليها.
3- الثقة في قدراتك

الأوهام الشائعة حول الشيخوخة تساهم في تدهور خطير في الذكاء والقدرات العقلية أكثر من الشيخوخة نفسها. الأشخاص الذين يتصورون أن ذكائهم وذاكرتهم يتراجعان بسبب التقدم في السن، يعرضون قدراتهم العقلية لمزيد من التدهور بسبب هذا الوهم. إذا كنت تعتقد أنه يمكنك تحسين قدراتك العقلية وترجمة ذلك إلى ممارسة، فلديك فرصة أكبر لشحذ عقلك. لا تدع الأوهام والمعتقدات الخاطئة حول قدراتك العقلية تؤثر سلباً على ذكائك.

كيف أطور مهاراتي؟

1- الطموح الشخصي حيث أكد الأعمى أنه خطوة مهمة في تطوير القدرات الشخصية.
2- تعتبر الثقافة سلاحاً في شتى المجالات وتساعد على قبول الآخر.
3- تعلم مهارات التواصل، ومنها تعلم كيفية بدء المحادثات مع الآخرين.
4- يعتبر بناء العلاقات من أسس تنمية المهارات الشخصية.

كيف أطور ثقتي بنفسي؟

1- الابتعاد عن الروح السلبية

الحرص على التعامل مع الآخرين بإيجابية، وكذلك مع المواقف، والابتعاد إلى حد كبير عن السلبية، لأنها تضعف شخصية الإنسان. كما أن الحرص على حل المشكلات بكل الطرق الممكنة يساعد على تقوية الشخصية.
2- انظر إلى ما تم تحقيقه

من المهم أن تحصي الإنجازات التي حققتها من وقت لآخر، لأن هذا السلوك يعزز الثقة بالنفس، ويجب أن تفتخر بالإيجابيات التي حققتها. ومن الممكن عمل قائمة بهذه الإجراءات والاحتفاظ بها ومراجعتها من وقت لآخر. للمساعدة في استعادة وتعزيز الثقة بالنفس.
3- تحديد الأهداف

تحديد الأهداف والخطوات التي يجب عليك اتخاذها لتحقيقها. وليس من المهم أن تكون هذه الأهداف كبيرة، فقد تكون صغيرة. وعند تحقيقها عليك أن تبحث عن أهداف أخرى، وهذا أمر جدير بأن يجعلك تكتسب المزيد من الثقة بالنفس، والتي من خلالها يمكنك إنجاز المهام المختلفة.
4- تحدث مع نفسك بإيجابية

التخلص من التفكير في الأمور السلبية والحديث مع نفسك عن الإيجابيات أمر مهم جداً، ومن الممكن اللجوء إلى صديق مقرب للتحدث معه بشرط أن يكون واثقاً من نفسه.
5- المشاركة الاجتماعية

تعتبر المشاركة في الأنشطة الاجتماعية مع الآخرين نقطة مهمة تعزز الثقة بالنفس، خاصة عند المشاركة مع الأشخاص الإيجابيين، مما يساعد على التخلص من نقاط الضعف التي قد تؤثر على ثقتك بنفسك.

كيف أطور عقلي؟

1-التغذية

يمكن للفرد أن تتحسن صحته النفسية إذا تناول أطعمة معينة، ومن هذه الأطعمة الأسماك. تعتبر الأسماك مصدراً غنياً بالبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية لصحة الدماغ، مما يقلل من خطر الإصابة بالخرف والسكتة الدماغية ومشاكل التدهور المعرفي. كما أن له دوراً في تقوية الذاكرة بالتزامن مع التقدم في السن. وينصح بتناول وجبتين من السمك أسبوعياً.
2- لا تستخدم الآلة الحاسبة

تجنب استخدام الآلات الحاسبة في الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر واستخدم عقلك في حل العديد من المسائل، خاصة إذا كانت بسيطة. سيؤدي ذلك إلى زيادة الذكاء وتطوير القدرات العقلية.
3- مزاولة عمل جديد

يقوم العقل بإنشاء مسارات عصبية جديدة ويزيد من مستوى الذكاء عندما يقوم الإنسان بأفعال جديدة وغير تقليدية، مثل تناول وجبة جديدة أو ممارسة نوع جديد من الرياضة.
4-لا تستخدم نظام تحديد المواقع

الابتعاد عن استخدام نظام الملاحة (GPS) رغم فائدته وسهولة استخدامه لاستنتاج المواقع إلا أنه أثر سلباً على كفاءة الدماغ، لذا ينصح باستخدام الخرائط التقليدية بين الحين والآخر لتحريك العلاقات المكانية في الدماغ .