كيف اتخلص من الاملاح اثناء الحمل

كيف أتخلص من الأملاح أثناء الحمل؟ كما سنذكر أعراض زيادة الأملاح عند الحامل وما هي أهم المشروبات لعلاج الأملاح عند الحامل. وسنذكر أيضًا طرق الوقاية من ارتفاع الأملاح عند المرأة الحامل. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها من خلال مقالتنا.

كيف أتخلص من الأملاح أثناء الحمل؟

1- شرب كمية كافية من الماء

الإكثار من تناول الماء يساعد على إذابة حمض اليوريك المتراكم في الجسم، مما يخفف من شعور الحامل بالضيق والصداع.
تجنب الكحوليات لأن المشروبات الكحولية تزيد نسبة الأملاح في الجسم بشكل كبير، كما تضر بصحة الأم والجنين بشتى الطرق.
2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

هناك بعض التمارين الخفيفة التي يمكن للحامل القيام بها، وأبرزها رياضة المشي.
3- التقليل من البروتينات

وينبغي تجنب البروتينات عالية الملوحة، مثل السردين، والأسماك، وبعض البروتينات النباتية، مثل الفول والفول.

أعراض زيادة الأملاح عند الحامل

1- تورم الوجه وخاصة الأنف.
2- الشعور بالحرقة والحرقة طوال الوقت.
3- يزداد وزن المرأة الحامل نتيجة الانتفاخ والتورم في عدة مناطق من الجسم.
4-ملاحظة تورم القدمين بشكل لم يحدث من قبل.
5-الشعور بالانتفاخ في المعدة.
6- معاناة النساء من ارتفاع ضغط الدم.
7-الشعور بمغص كلوي وخاصة في الكلية اليمنى.
8- آلام شديدة أسفل البطن.
9-الشعور بالحرقان أثناء التبول.

مشروبات لعلاج الأملاح للحامل

1- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعالج الالتهابات. بالإضافة إلى أنه يساعد على تقوية مناعة الجسم، وذلك عن طريق: غلي كيس من الشاي الأخضر مع كوب ماء ومن ثم تحليته بالعسل الطبيعي. يمكنك شرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا.
2- أوراق الجرجير

الجرجير من النباتات الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والعناصر مثل الفوسفور، والكالسيوم، والمغنيسيوم. ينصح بتناول الجرجير مع الوجبات الرئيسية أو من خلال إضافته إلى أطباق السلطة المختلفة
3-أوراق البقدونس

تحتوي أوراق البقدونس على كمية مناسبة من الماء، مما يساعد على إدرار البول، وبالتالي تنظيف الجسم من الأملاح والسموم، وذلك من خلال الخطوات التالية: شطف حفنة من أوراق البقدونس، ووضعها في لتر من الماء، ووضعها على النار. يترك حتى يغلي، ثم يصفى ويوضع في زجاجة ماء محكمة الغلق. يشرب من 3 إلى 5 أكواب من مشروب البقدونس يومياً. كما يمكن إضافة أوراق البقدونس إلى بعض أنواع الأطعمة والسلطات، لما له من فوائد عظيمة.

طرق الوقاية من ارتفاع مستويات الملح عند النساء الحوامل

1- يجب الحرص على تجنب إضافة الملح إلى الطعام أثناء طهيه. ويفضل استبداله بأنواع أخرى من البهارات المختلفة كالفلفل الأسود مثلاً لإعطاء نكهة مميزة للطعام. يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل أو الليمون أو الأعشاب.
2- التأكد من اختيار أنواع الوجبات الخفيفة الصحيحة للحامل. على سبيل المثال، يفضل للمرأة الحامل تجنب الأطعمة مثل الكعك والبسكويت ورقائق البطاطس، واستبدالها بالوجبات الخفيفة المكونة من الخضار والفواكه والزبادي قليل الدسم. يفضل الحصول على الملح أو الصوديوم من مصادر طبيعية صحية، حيث يوجد الصوديوم بشكل طبيعي في الخضار، والحليب العادي، والفواكه، وأنواع الحبوب، والبيض، والحليب، والأسماك، ولحوم الدواجن، والمكسرات غير المملحة.
3- احرص على اختيار أنواع الأطعمة التي تحتوي على أقل كميات من الصوديوم. يجب الحرص على تقليل كميات الأطعمة المصنعة في النظام الغذائي للمرأة الحامل. كما يفضل أن تقوم الحامل بتحضير طعامها بنفسها، لأن الطعام المحضر في المنزل سيحتوي بالطبع على كميات أقل بكثير من الملح مقارنة بكميات الملح الموجودة في الأطعمة المصنعة أو الوجبات السريعة.