كيف أستطيع التخلص من كثرة الأحلام والتغلب على الأحلام المزعجة الكثيرة من خلال هذه السطور التالية؟
النظرة الدينية للأحلام
وقد ورد عن النبي محمد عدد من الأحاديث في الرؤيا منها: (إذا اقترب الزمان لا تكذب رؤيا المسلم، وأصدقكم رؤيا أصدقكم حديثا، ورؤيا المسلم واحدة) جزء من خمسة وأربعين جزءا من النبوة وثلاث رؤى: رؤيا خير، وبشرى من الله، ورؤيا حزن من الشيطان، ورؤيا يحدث بها المرء نفسه، فإذا رأى أحدكم شيئا يكرهه، يترك فيقوم فيصلي ولا يحدث الناس به،،،). قسم النبي محمد الأحلام إلى ثلاثة أنواع: رؤيا، وحلم، وحلم. والرؤيا هي رؤية النائم لشيء محبوب، وهو من الله. وقد يكون المقصود به بشرى، أو تحذير من شر، ويجب حمد الله عليه. الحلم هو ما يرى النائم من أذى. فهو من الشيطان، ويسن أن يستعيذ بالله منه وينفخ عن يساره ثلاثاً، ولا يتكلم به. الأحلام هي رغبات ومخاوف مكبوتة في العقل الباطن
نصائح للتخلص من الأحلام السيئة
عند الخلود إلى النوم تراود الكثير من الأشخاص أحلامًا غريبة قد لا يجدون لها تفسيرًا، وقد لا تحتوي هذه الأحلام على أي معاني ولا تشير إلى وجود أسباب واضحة وراءها.
ويقول الدكتور هاشم بحري أستاذ الطب النفسي، إن الأدوية من الأسباب الرئيسية للأحلام، لاحتوائها على مادة الميلاتونين التي قد تسبب الهلوسة أثناء النوم، مما يؤدي إلى أحلام غريبة. كما أن تناول الطعام قبل النوم مباشرة هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى ظهور أحلام غير مفهومة ليلاً. .
وأكد بحري أن التفكير الزائد في مشاكل العمل والعلاقات الاجتماعية قد يكون عاملاً رئيسياً في الأحلام المزعجة، كما أن مشاهدة التلفزيون عامل رئيسي أيضاً، حيث يقوم الرأس بترجمة الأصوات القادمة من التلفزيون وإدخالها إلى العقل الباطن مما يسبب هذه الأحلام المزعجة. .
ونصح بحري بضرورة تجنب الوجبات الدهنية قبل النوم، بالإضافة إلى الابتعاد عن الأجهزة الكهربائية المختلفة حتى لا يؤثر ذلك على عمل الدماغ أثناء النوم.
مشكلة كثرة الأحلام
قد تكون الأحلام دليلاً على وجود القلق النفسي، ومن أسبابها أيضاً أنها تعبير عن الحركة والنشاط الجسدي والفكري والعقلي للإنسان أثناء اليقظة، أي أنه إذا تحرك الإنسان كثيراً أو كان مشغولاً و قلق ويفكر في أشياء كثيرة ومتشابكة، وقد ينعكس ذلك أيضاً على كثرة الأحلام أثناء النوم.
وقد وجد أن تناول الكثير من الطعام والنوم مباشرة بعد الأكل يؤدي أيضاً إلى هذه الأحلام، وهناك من يعتبرها أمنيات لم تتحقق في الواقع، وتم نقلها إلى العقل الباطن والتعبير عنها من خلال العقل الباطن. ، ويعتبر هذا نوعاً من المنفذ أو المنفذ الذي يخفف من احتقان النفس.
ويجب أن نتذكر أن الرؤيا من الشيطان، والرؤيا من الرحمن، كما جاء في الحديث، ولذلك فإن الواجب هو:
أولاً: عدم تناول كميات كبيرة من الطعام ليلاً. ويفضل تناول وجبة العشاء مبكراً وأن تكون الوجبة خفيفة وغير دهنية.
ثانياً: ينصح أيضاً بممارسة الرياضة خلال النهار.
ثالثاً: التقليل من تناول المنبهات مثل البيبسي والكولا والشوكولاتة والشاي والقهوة.
رابعاً: الراحة النفسية قبل النوم مهمة، ولنا في السنة المطهرة أمور عظيمة، وهي أن الإنسان إذا توضأ وصلى قبل النوم فهذا أمر جيد جداً، وهذا بالطبع يساعد الإنسان على فصل النوم عن النوم. هموم الحياة .
عندما يتوضأ الإنسان ويصلي، فإنه حقاً ينفصل تماماً عن هموم الدنيا، وهذا يمنح العقل راحة واستقراراً للفكر، مما يقلل أيضاً من هذه الأحلام.
كما أن الحرص على أذكار النوم وقراءتها من الأمور التي يجب أن نحرص عليها.
خامساً: إذا كان هناك قلق حقيقي تعاني منه فلا ضرر من تناول أحد الأدوية البسيطة مثل عقار تجارياً وعلمياً يسمى (موتيفال) بجرعة حبة واحدة ليلاً لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع و ومن ثم التوقف عن تناول الدواء.
سادسا: كما ورد أن تمارين الاسترخاء مفيدة. وحقيقة ما ننصح به بالتأكيد هو أن الشخص يفضل عدم الحديث عن الأحلام كثيرًا، خاصة إذا لم يكن محتواها جيدًا. وينبغي للإنسان أن ينفث على جنبه الأيسر ثلاثاً، ويدعو الله تعالى بالرؤيا الصالحة، ويستعيذ بالله من الشيطان الرجيم، ويستعيذ بالله من شرها. هذا ما أود توضيحه، وأسأل الله تعالى أن ينعم عليكم بنوم هادئ ورؤيا سعيدة.
هناك أسباب كثيرة وراء الكثير من الأحلام، سنكشفها لك
ومن أبرز الأسباب التي تؤدي إلى كثرة الأحلام أثناء النوم هي التوتر والاضطرابات والمشاكل التي يواجهها الإنسان خلال النهار وتخلق القلق في دماغه. وهنا تلعب الأحلام المتكررة دورها في التخفيف من هذه الضغوط النفسية من خلال استخدامها من قبل الدماغ كوسيلة للراحة النفسية وإيجاد الحلول لها حتى لو كانت غير واقعية.
تلعب الأدوية مثل المسكنات ومضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم دوراً مهماً في الأحلام المتكررة بسبب ما تحتويه من مركبات مهدئة للأعصاب تعزز النوم العميق.
تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو الثقيلة على المعدة، مما يبطئ عملية الهضم ويسبب الكسل المعوي والخمول في الجسم، خاصة بعد ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى النوم العميق والأحلام المتكررة.
بعض النصائح لعلاج الأحلام المتكررة
– تناول الأطعمة الخفيفة قبل النوم، وخاصة الأطعمة الخالية من الدهون مثل السلطات الخفيفة والألبان والأجبان.
– ممارسة الرياضة خلال النهار لأنها تساعد الجسم على التخلص من السموم والتوتر بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالسعادة.
– تجنب شرب الكافيين قبل ساعات من النوم.
– تحديد ساعة للنوم والاستيقاظ كل يوم وتجهيز الغرفة بإطفاء الضوء وإغلاق الباب لمنع سماع أي ضجيج خارجي يؤثر على جودة النوم.
كيف تتخلص من الأحلام المزعجة
للأحلام تفسيرات عديدة، لكن التفسير العلمي لها ليس قويا بالأدلة، ومن المعروف أن الأحلام أكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب أو الإجهاد الجسدي.
وأرجو ألا تبذلوا جهداً في البحث عن تفسير هذه الأحلام، فهذا لا ينصح به من الناحية النفسية. لأنه يؤدي إلى ما يعرف بالقلق الاستباقي، وقد يؤدي إلى الأوهام، أو إصابة الإنسان بنوع من جنون العظمة والتفكير التشاؤمي.
للتخلص من الأحلام يرجى القيام بما يلي:
أولاً: التقليل من الوجبات الدهنية وخاصة في الليل. ويفضل تناول وجبة العشاء مبكراً، وأن تكون الوجبة خفيفة جداً.
ثانياً: لا بد من الاجتهاد في أدعية النوم، واتباع ما جاء في السنة النبوية المطهرة من أن الإنسان إذا رأى حلماً سيئاً فلا يخبر به غيره، وعليه أن يسأل الله. للخير، وتفل على يده اليسرى ثلاثاً، وعليه أن ينام على وضوء إذا لم يكن له عذر. يمنع ذلك.
ثالثاً: يستحب للإنسان إذا حلم حلماً سيئاً أن يحاول أن يستبدل جوانبه السيئة ويكملها من مخيلته بأحداث أجمل.
رابعاً: وجد أن ممارسة الرياضة تقلل أيضاً من الأحلام المخيفة.