كيف احمي نفسي من التدخين السلبي

كيف أحمي نفسي من التدخين السلبي وما هي أفضل الطرق للتغلب على التدخين السلبي؟

التدخين السلبي

ولا تقتصر آثار التدخين على الشخص الذي يدخن. أي شخص قريب يستنشق الدخان الخارج من الطرف المحترق للسيجارة أو السيجار أو الشيشة (الشيشة)، وكذلك الدخان الذي يزفره المدخن نفسه. إن التنفس أثناء التدخين السلبي اللاإرادي يزيد من خطر إصابة الشخص بالعديد من الأمراض نفسها التي تصيب المدخنين: سرطان الرئة، وأمراض الشريان التاجي، والسكتة الدماغية، وغيرها. يتسبب التدخين السلبي في وفاة 46 ألف شخص في الولايات المتحدة كل عام. عادة ما يعاني أطفال المدخنين أكثر من التهابات الأذن وأمراض الجهاز التنفسي، مثل التهاب الشعب الهوائية والربو، ويكونون أكثر عرضة للوفاة بسبب متلازمة موت الرضع المفاجئ.

ما مدى خطورة التدخين السلبي؟

يسبب التدخين السلبي أو يساهم في حدوث مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك:
-سرطان
يعد التدخين السلبي أحد عوامل الخطر المعروفة لسرطان الرئة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الدخان الناتج عن التدخين السلبي على البنزين، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الدم.
-مرض قلبي
يؤدي الدخان الناتج عن التدخين السلبي إلى إتلاف الأوعية الدموية وتعطيل الدورة الدموية، ويزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية. وأفادت الأبحاث الحديثة أن التدخين السلبي يؤدي أيضًا إلى خطر الموت القلبي المفاجئ.
– أمراض الرئة
قد يؤدي التعرض للتدخين الناتج عن التدخين السلبي إلى تفاقم أمراض الجهاز التنفسي، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
*مخاطر إضافية على الأجنة
يشكل الدخان الناتج عن التدخين السلبي مخاطر إضافية على الأطفال، الذين هم عرضة بشكل خاص لهذا الدخان. وتشمل المشاكل ما يلي:
– انخفاض وزن الطفل عند الولادة
إن التعرض للتدخين السلبي أثناء الحمل يزيد من خطر انخفاض وزن الطفل عند الولادة، وهو أمر خطير.
– متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS)
يزيد التدخين السلبي من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ.
– الربو وأمراض الجهاز التنفسي
يزيد التدخين السلبي من خطر وشدة الربو لدى الأطفال. كما يسبب التدخين السلبي السعال المزمن والبلغم والصفير.
– عدوى
الأطفال الذين يعيشون مع أشخاص يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
وفي حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، فإن الأبحاث القليلة التي تم إجراؤها تشير إلى أن السجائر الإلكترونية تعرض الحاضرين أيضًا لتركيزات قوية من النيكوتين المستنشق.

طرق تجنب التدخين السلبي في المنزل

1. لا يجوز التدخين في منزلك، وإذا كان لديك ضيف مدخن، فمن الممكن أن تفعل ذلك خارج المنزل، حفاظاً على صحتك وصحة أطفالك.
2. السماح للمربيات ومقدمي الرعاية بتجنب التدخين تماماً في محيط أطفالك، وتخصيص مكان لهم خارج المنزل للتدخين.
3. علم أطفالك أن يطلبوا من الآخرين التوقف عن التدخين بالقرب منهم.
4. من الضروري اختيار دور رعاية خالية تماماً من التدخين لأطفالك.
5. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه بالنسبة للأشخاص الذين يدخنون خارج المنزل، فإن السموم الموجودة في الدخان تبقى على الملابس والجلد، ويتم استنشاقها في الهواء.

نصائح للابتعاد عن التدخين السلبي

1- الابتعاد عن الأماكن التي يتجمع فيها المدخنون لتدخين السجائر أو الشيشة أو أي شيء آخر.
2- إذا خرجت مع عائلتك، فاحرص على الجلوس في المطاعم التي تمنع التدخين داخلها، حتى يعتاد أفراد عائلتك على هذه الخطوة لحماية أنفسهم أيضاً.
3- امنع التدخين في سيارتك. سواء كنت مدخنًا أو غير مدخن، حاول منع التدخين لأي شخص تصطحبه في سيارتك.
4- قلل من كمية الدخان التي تتنفسها عائلتك. إذا كنت مدخنًا فلا داعي لإيذاء بقية أفراد الأسرة. حاول ألا تدخل المنزل أو الأماكن التي يتواجدون فيها. إذا كنت غير مدخن، تجنب دخول الدخان إلى منزلك. حتى لو استقبلت ضيفًا مدخنًا، يمكنك أن تطلب منه الخروج إلى الشرفة أو مكان مفتوح لتدخين سيجارته، مع التأكد من عدم وصول الدخان إلى داخل المنزل قدر الإمكان.