كيفية زيادة مخازن الحديد بسرعة، علاج نقص الحديد بالأعشاب، مخازن الحديد الطبيعية، كل ذلك في هذه السطور التالية.
كيف أزيد مخزون الحديد لدي بسرعة؟
الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، فهو يساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
– تجنب تناول المشروبات أو الأطعمة التي تمتص الحديد من الدم، مثل القهوة والشاي. إذا كان من الضروري تناولها، فيجب تناولها بعد ساعتين من تناول الطعام.
– لا ينبغي أن يجتمع الكالسيوم والحديد معًا في المعدة؛ لأن أحدهما يؤثر على امتصاص الآخر ويقلله.
الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد، مثل البنجر، والجرجير، والسبانخ، والبروكلي، والثوم، والمكسرات، والبقوليات. ومن أهم هذه الأطعمة تناول اللحوم والأسماك والكبد، وهي من أهم المصادر الأساسية الغنية بالحديد.
– الالتزام بتناول أدوية الحديد يومياً من أجل تزويد الجسم بالكمية اللازمة من الحديد، كما يجب الالتزام بتناول الجرعة المحددة التي يحددها الطبيب.
يجب عليك تناول فيتامين سي والزنك، حيث أنهما يزيدان من امتصاص الحديد سواء أخذ من الطعام أو من المكملات الغذائية، إذا تناولت فيتامين سي أو الزنك معه.
ما هو احتياطي الحديد الطبيعي؟
مخزن الحديد الطبيعي في الجسم، أو ما يسمى بالفيريتين، هو نوع خاص من البروتين يصنعه الجسم لتخزين الحديد، وإطلاقه، والاستفادة منه عند الحاجة.
عادة ما يتم العثور على غالبية الفيريتين داخل خلايا الجسم المختلفة، وخاصة في الكبد وخلايا الجهاز المناعي، ونادرا ما يوجد الفيريتين في مجرى الدم.
عندما يريد الجسم تكوين خلايا دم حمراء جديدة، يطلق الجسم الفيريتين وينقله إلى الأماكن التي يتم فيها تصنيع خلايا الدم هذه للاستخدام.
كم من الوقت يستغرق تحسن مستويات الحديد؟
وتختلف الفترة التي يحتاجها الحديد للتحسن من شخص لآخر حسب مستوى نقص الحديد وطريقة العلاج سواء باستخدام حبوب مكملات الحديد أو مكملات الحديد الوريدية. وقد لوحظ أن معظم الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد يتناولون جرعة تتراوح من 150 إلى 200 مليجرام من الحديد يومياً، ولكن يصف الطبيب الجرعة المناسبة بناءً على الحالة الصحية للمريض ومستوى الحديد. قد يستغرق استخدام مكملات الحديد عن طريق الفم عدة أشهر حتى يعود الحديد إلى مستواه الطبيعي.
سيلاحظ المريض تحسنا في الأعراض بعد أيام قليلة من بدء العلاج، في حين أن تركيز الهيموجلوبين سيرتفع ببطء، وعادة ما يبدأ في الارتفاع بعد أسبوع إلى أسبوعين تقريبًا من العلاج، حيث سيرتفع بحوالي 2 جم / ديسيلتر خلال الثلاثة التالية أسابيع، ويجب أن يعود مستوى الهيموجلوبين إلى طبيعته خلال ستة أسابيع. إلى ثمانية أسابيع.
الوقاية من نقص الحديد
يمكنك حماية نفسك خلال فترة الحمل من نقص الحديد من خلال بعض النصائح التالية:
– الحرص على تناول الفيتامينات المهمة للحمل قبل بداية الحمل مثل الحديد وغيره.
– الحرص على تناول فيتامينات ما قبل الولادة التي تساعد في تقليل حالات فقر الدم.
– الحرص على تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على الوقاية من فقر الدم، مثل اللحوم الحمراء، أو الطيور، أو الأسماك، أو الحبوب المدعمة بالحديد، والخضروات وغيرها.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بفقر الدم
سوء التغذية
إذا كان الشخص بشكل عام، سواء كان بالغاً أو صغيراً، والذي تعتمد تغذيته على أنواع من الأطعمة الفقيرة بالحديد والفيتامينات، وخاصة حمض الفوليك، فهو معرض لخطر الإصابة بفقر الدم.
لأن الجسم يحتاج إلى الحديد والبروتين والفيتامينات حتى يتمكن من إنتاج كمية كافية من خلايا الدم الحمراء الضرورية لنمو الجسم الطبيعي.
أمراض واضطرابات الأمعاء
من الممكن أن يؤثر الأشخاص المصابون بأمراض أو اضطرابات معوية على امتصاص العناصر الموجودة في الطعام في الأمعاء الدقيقة، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية، ويعتبر هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن إجراء عملية جراحية على الأمعاء الدقيقة أو علاج الجزء المصاب من الأمعاء، خاصة إذا كان هو الجزء المسؤول عن امتصاص العناصر الغذائية، سيؤدي إلى نقص العناصر الغذائية والإصابة بفقر الدم عند الإنسان.
الدورة الشهرية
خلال الدورة الشهرية، يمكن أن تفقد النساء الكثير من الحديد مع نزيف الدورة الشهرية، مما يسبب فقر الدم لدى بعض النساء. ولذلك فإن النساء في فترة الخصوبة أكثر عرضة لنقص الهيموجلوبين في الجسم.
الحمل
تعتبر النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم بسبب نمو الجنين في البطن والحديد الذي يستمده من جسم المرأة، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الحديد في الجسم إذا لم يتم دعم مخازن الحديد لديها بنسبة مناسبة كافية. لنمو الجنين دون التأثير على صحتها العامة.
المعاناة من بعض الأمراض المزمنة
هناك بعض الأمراض المزمنة التي يمكن أن تسبب ظهور فقر الدم لدى المريض كعرض من أعراض هذا المرض، بما في ذلك السرطان، فشل الكبد، الفشل الكلوي، القرحة الهضمية، وغيرها الكثير من الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض كبير في نسبة الحديد في الجسم. عام، يسبب فقر الدم.
وجود عامل وراثي
إذا كان أحد أفراد الأسرة يعاني من فقر الدم الذي ينشأ لأسباب وراثية، مثل فقر الدم المنجلي، فمن الممكن أن ينتقل إلى الشخص عن طريق الوراثة.