كيف تتخلصين من الاكتئاب بعد الإجهاض؟ سنتحدث عن كيفية تغيير نفسيتي بعد الإجهاض. أعراض الصدمة بعد الإجهاض. الأسباب الأكثر شيوعا للإجهاض. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.
كيفية التخلص من الاكتئاب بعد الإجهاض
1- استمع إلى جسدك
وفي الغالب يقوم الطبيب بتقديم شرح كامل عن الحالة التي وصلت إليها المرأة وطرق التخلص من الجنين بطريقة آمنة. ويجب على كل امرأة أن تختار الطريقة بعد أن تتعرف على حالتها الجسدية جيداً، وما يمكنها فعله حتى لا تكثر المشاكل الصحية.
2- امنحي نفسك الوقت الكافي للهدوء بعد الإجهاض
ويتم ذلك من خلال الجلوس لبعض الوقت في غرفتك الصغيرة في منزل العائلة، بين عائلتك الأولى، لتشعر بالدفء والأمان لأطول فترة ممكنة، ولتعيد ترتيب أوراقك من جديد، حتى لا تصاب بالاكتئاب.
3- إجراء فحوصات دقيقة بعد الإجهاض
تساعد الاختبارات في التعرف على السبب الحقيقي وراء طلب الطبيب الإجهاض حتى تتمكني من تجنب هذه المشكلة في المستقبل.
4- ابتعد عن بحث جوجل.
تقوم بعض النساء بالبحث عن حالتهن الصحية من خلال محرك البحث “جوجل” فتظهر النتائج بآراء مختلفة قد تناسب أو لا تناسب حالتهن، مما يؤدي بهن إلى الخطأ، لذا يجب الابتعاد عن البحث أو استشارة الطبيب بما رأوه ليعلموا هل هذا الأمر مناسب لهم أم لا. لا.
كيف أغير نفسيتي بعد الإجهاض؟
1- الإيمان والتأكيد الصادق بأن الله لطيف عليم وأن هذه التجربة ستعلمك وتجعلك شخصًا أفضل.
2- إذا كنت قد قمت بتجهيز أغراض للطفل فأنصحك بالتبرع بها للأمهات غير القادرات على شراء الملابس والأدوات اللازمة.
3- تحدثي مع زوجك وعائلتك عن ألمك واسمحي لهم بتقديم الدعم والمساندة لك. لا تظن أن هذا من باب الشفقة أو أي شيء من هذا القبيل، فهم عائلتك.
4- زيارة دور الأيتام وشراء الهدايا واللعب مع الأطفال هناك. سيؤدي هذا إلى تحسين حالتك بشكل كبير.
5- إذا كنت غير قادر على فعل أي شيء فلا تتردد واذهب فوراً إلى طبيب نفسي متخصص وتحدث عن مشاعرك وألمك.
6- تنمية بعض المواهب مثل القراءة وممارسة نوع من الرياضة الخفيفة بشكل يومي أو أسبوعي على الأقل.
7- اشغلي يومك ببعض الأنشطة المفيدة التي قد تفيدك، مثل المشي في حديقة عامة، أو التنزه مع الأصدقاء، أو الخروج مع زوجك لتناول عشاء فاخر.
8- إذا كنت تحب الحيوانات الأليفة مثل القطط، فاعتني بقطة صغيرة. سوف تساعدك على اجتياز هذه المرحلة الصعبة. كما ثبت علميا أن تربية الحيوانات الأليفة تحسن الحالة المزاجية للإنسان.
9- إن أمكن، حاولي السفر إلى مكان جديد لبضعة أيام مع زوجك.
أعراض الصدمة بعد الإجهاض
1- المشاعر السلبية والتقلبات المزاجية، حيث تظهر عدة عوامل بعد الإجهاض قد تتسبب في تعرض الإجهاض لتقلبات مزاجية، أولها عودة الهرمونات إلى حالتها السابقة (فترة ما قبل الحمل)، وهذا يسبب تغيرات كيميائية في جسد المرأة، مما يجعلها متوترة، حزينة، وحساسة جداً لأبسط الأشياء، لدرجة أن بعض عبارات التعاطف التي قد تسمعها من المقربين منها، مثل: لا تخافي يمكنك أن تلد مرة أخرى…الخ، وتعتبرهم “شفقة”. انها ليست عزاء.
2- تشتد هذه المشاعر السلبية إذا تعرضت المرأة لضغوط من أجل الإجهاض سواء من زوجها أو أهلها، وبالإضافة إلى ذلك تشعر بالهجوم والتخلي عنها.
3-كما أن بعض النساء اللاتي تعرضن للإجهاض يشعرن بالذنب تجاه الجنين، على أساس أنهن السبب في فقدانه، إذا كانت هي من اتخذت قرار الإجهاض مع عدم وجود خطورة على صحتها. . بينما يغلب على البعض الآخر خوفهم من عدم القدرة على الحمل مرة أخرى، خاصة إذا كان الإجهاض أثناء تجربة الحمل الأولى، أو إذا كانت المرأة متقدمة في العمر وتقترب من سن اليأس، ورغم أن الإجهاض لا يتعارض مع إمكانية حدوث الحمل. الحمل مرة أخرى، ولا يؤثر على الخصوبة.
4- في أي وقت تتخذ فيه قرارًا صعبًا بشأن الحياة، فمن الطبيعي جدًا أن تمر بعد ذلك بتجربة جديدة تعلمك قيمة اتخاذ القرارات. إن السماح لنفسك بالتعبير عن أي مشاعر سلبية تمر بها سيساعد في تقليل تأثيرها عليك. في بعض الأحيان، قد تكون القراءة عن تجارب النساء الأخريات أكثر طمأنينة وقد تجعل مشاعرك أكثر وضوحًا.
الأسباب الأكثر شيوعا للإجهاض
1- العيوب الخلقية في الجنين. غالباً ما يحدث الإجهاض في الأشهر الأولى من الحمل لأن الجنين غير طبيعي.
2- الأمراض الخلقية بالجهاز التناسلي للمرأة ومنها الأورام الليفية وضعف عنق الرحم والنمو غير الطبيعي للمشيمة.
3- المشاكل التي تحدث للأم من الشهر الرابع إلى السادس من الحمل وتتعلق بالجنين نفسه، ومنها الأمراض المزمنة مثل مرض السكري، أو الارتفاع الشديد في ضغط الدم، أو أمراض الكلى، أو أمراض الغدة الدرقية، أو مرض الذئبة. وفي هذه الحالات يجب علاج المريضة قبل البدء بالحمل. وفي حالة حدوث الحمل يجب إزالته.
4-عوامل أخرى مثل التدخين والكافيين والكحول والكوكايين. وفي جميع الأحوال يكون الإجهاض تحت إشراف الطبيب.