كيف تتخلص من الصداع في رمضان

حاول قدر الإمكان تجنب كل ما يعرضك للضغوط العصبية والنفسية حتى تتجنب الصداع الذي قد يحدث خلال شهر رمضان.

كيف تتخلص من الصداع في رمضان؟. كما أن الحصول على ما يكفي من فيتامين ب12 قد يساعدك أيضًا على التخلص من الصداع في شهر رمضان. سؤال يطرحه عدد كبير من الأشخاص، وتجيب عليه أخصائية التغذية عبير أبو رجيلي من عيادة رجيم المدينة، والتي تقدم النصائح الوقائية التالية. – تناول الخضار والفواكه خلال وجبة السحور، وتناولها في وقت متأخر، أي قبل الفجر بقليل، مع الماء.

يجب على من يعاني من الصداع أن يتجنب أي أسباب أخرى للصداع خلال شهر رمضان، كاحتباس السوائل، والإجهاد، والتعب، وقلة النوم. الراحة والنوم الكثير مفيدان جداً للوقاية من الصداع في الأيام الأولى من شهر رمضان. احرص على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الصداع خلال ساعات صيام رمضان. طرق التخلص من الصداع في رمضان: الإقلال من شرب القهوة والمنبهات قبل بداية شهر رمضان، مثل شرب كوب واحد فقط، وبالتالي تعويد الجسم على تقليل كمية الكافيين التي يحتاجها، والسيطرة على الصداع، ومنع حدوثه.

يحتوي اللوز على مواد كيميائية مسكنة للألم والتي قد تقلل الأعراض. وضع المجلس الصحي السعودي عدة إرشادات للوقاية من نوبات الصداع العرضية التي قد تصيب بعض الأشخاص خلال شهر رمضان. وتضمنت الإجراءات الوقائية شرب كميات كافية من السوائل، واتباع نظام غذائي صحي، وتجنب الضغوط النفسية والجسدية. شرب كمية كافية من الماء.

يمكن علاج الصداع خلال نهار رمضان من خلال الحصول على كميات كافية من فيتامين ب12 في أوقات الإفطار أو في الأيام التي تسبق رمضان وقبل الصيام، مما قد يساعد في التخلص من نوبات الصداع في رمضان. ولا ينصح بشرب كميات كبيرة جداً من الماء أثناء السحور كما يفعل البعض، لأن ذلك يزيد من عدد مرات دخول المرحاض أثناء النوم، مما يزيد من الشعور بالإرهاق والتعب أثناء النوم. – شرب كميات كافية من الماء بين صلاتي المغرب والفجر لتعويض فقدان السوائل وقلة الماء خلال نهار رمضان.

المحافظة على مستويات السكر في الدم أمر ضروري من خلال الاعتدال في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات أثناء الإفطار والسحور، وبالتالي حماية الجسم من مخاطر نقص السكر في الدم وبالتالي التعرض للصداع. بالإضافة إلى التفاح، يمكنك استخدام خل التفاح للتخلص من الصداع، وذلك عندما تملأ وعاءً بالماء الساخن وتبخيره، ثم تضيف 3-4 ملاعق كبيرة من خل التفاح، ثم تضع منشفة على رأسك وتستنشق. البخار لمدة 3-4 دقائق لتخفيف الصداع. الوقاية من الصداع في رمضان: أولاً يجب الحذر من تناول الوجبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات أثناء السحور، لأن الصيام يقلل من نسبة السكريات، فهذا قد يسبب لك الصداع.

في بعض الأحيان قد تعاني من الصداع ولا تجد الدواء في متناول يدك، وعليك أن توقف هذا الصداع. هناك طريقة تعتمد على التدليك في مناطق محددة من الجسم، وتسمى هذه الطريقة بالعلاج بالضغط الموضعي، وقد أثبتت الدراسات فعاليتها. كما أن الحصول على ما يكفي من فيتامين ب12 قد يساعدك أيضًا على التخلص من الصداع في شهر رمضان. طرق التخلص من الصداع في رمضان.