كيف تحافظ على نشاطك الجنسي

كيف تحافظ على نشاطك الجنسي وطرق البقاء نشيطًا وحيويًا طوال اليوم.

الجماع

الجماع كما يعرف بأسماء الجماع أو الجماع أو الجماع هو العملية الجنسية التي تقوم في الأساس على إدخال القضيب، الذي يكون عادة منتصبا، في المهبل بغرض الحصول على المتعة الجنسية، والإنجاب، أو كليهما. تُعرف هذه العملية أيضًا باسم الجماع المهبلي أو الجنس المهبلي. توجد الغريزة الجنسية في الكائنات العليا وهدفها هو التكاثر والحفاظ على النوع، بينما في الكائنات البدائية غالبًا ما يتم التكاثر لا جنسيًا.
بعد أن يصل الإنسان إلى سن البلوغ، تكتمل أعضاؤه التناسلية وتنشط غريزته الجنسية عن طريق هرمونات البلوغ، ويصبح بعد ذلك مستعداً لأداء الفعل الجنسي.
تبدأ عملية الجماع المهبلي بين الذكر والأنثى أولاً بالإثارة الجنسية (مع انتصاب القضيب عند الذكر وزيادة الإفرازات المهبلية عند الأنثى). تحتاج الأنثى عادةً إلى حوالي 30 دقيقة من الإثارة أو أكثر (حسب الأنثى). [بحاجة لمصدر] تختلف جودة الإثارة باختلاف الكائنات الحية. لا يُثار الإنسان عادة إلا عند تحفيز الأعضاء التناسلية، مثل القضيب عند الرجال والمهبل عند النساء، أو تحفيز مناطق أخرى من الجسم، مثل الحلمة عند كلا الجنسين، أو من خلال تحفيز الحواس (مثل الرؤية أو السمع)، أو من خلال التحفيز الذهني كالتخيلات والقراءة ذات المحتوى الجنسي. أما بالنسبة للحيوانات، ونأخذ الدجاج على سبيل المثال، فإن الإثارة تتم من خلال عروض الرقص التي يؤديها الذكر من أجل إثارة أنثاه، وبعد ذلك تأتي مرحلة الإيلاج من خلال دخول قضيب الذكر إلى مهبل الأنثى، ويتم خلالها ما يسمى بالنشوة الجنسية، بالنسبة للطرفين (رغم أن الإناث اللاتي لا يتم استثارتهن بشكل كافٍ يتأخرن في الوصول إلى النشوة الجنسية)، والذي يتزامن مع القذف عند الذكر وانقباضات المهبل والرحم عند الأنثى، فهذا الأخير يساهم في وصول السائل المنوي إلى قناة فالوب وهذا يؤدي إلى الحمل في حال وجود البويضة في الثلث الأول من القناة.
على الرغم من أن حالة الجماع الغريزية تكون بين ذكر وأنثى عن طريق الإيلاج في المهبل بغرض الإنجاب، إلا أنه يمكن أن يتم الجنس الشرجي بدلاً من الجنس المهبلي، ويمكن أن يتم الجماع عند الإنسان بين ذكر وذكر أو بين أنثى. والأنثى حسب التوجه الجنسي، وقد يمارس البعض العادة السرية. تحقيق المتعة الجنسية دون اللجوء إلى الجماع.

كيف تحافظين على نشاطك الجنسي مع تقدمك في السن؟

مع تقدمك في العمر، قد تتغير الاحتياجات والأنماط والأداء الجنسي. قد يؤثر المرض أو الدواء على قدرتك على الاستمتاع بالجنس.
بالنسبة للنساء، يمكن أن يجعل جفاف المهبل ممارسة الجنس غير مريح، بينما بالنسبة للرجال، قد يصبح العجز الجنسي مصدرًا للقلق، حيث قد يستغرق الانتصاب وقتًا أطول، وقد لا يكون قويًا كما كان من قبل.

ماذا يمكنك أن تفعل؟

لتحسين الصحة الجنسية:
– مشاركة الاحتياجات والاهتمامات مع الزوج/الزوجة
يمكنك تجربة أوضاع أو أنشطة جنسية مختلفة.
– تحدث مع طبيبك
وقد يقترح علاجات خاصة – مثل كريم الاستروجين لعلاج جفاف المهبل أو دواء عن طريق الفم لعلاج ضعف الانتصاب.

كيفية الحفاظ على النشاط الجنسي في سن الشيخوخة

الحفاظ على الصحة

يرتبط ضعف الانتصاب بالشيخوخة، وأفضل طريقة للحفاظ على النشاط الجنسي هي الحفاظ على الصحة، من خلال التغذية الجيدة وممارسة الرياضة والعادات الصحية. وهي أمور تساعد على الوقاية من ظهور الأمراض المزمنة التي تتطلب تناول الأدوية، والتي بدورها تؤثر على النشاط الجنسي. الشيء الأكثر أهمية هو الإقلاع عن التدخين والكحول.
اللجوء إلى المداعبات أثناء العلاقة الحميمة

مع تقدمك في السن، عليك تغيير مفهومك عن الجنس أو تطويره، من مجرد الجماع إلى ممارسات جنسية أخرى تحقق لك درجة من العلاقة الحميمة والرضا. مع تقدمك في العمر، تصبح أكثر حاجة إلى الاتصال الجسدي من أجل الإثارة. لذلك عليك الاعتماد أكثر على التقبيل والمداعبات التي ستوفر لك الإشباع الجنسي والعاطفي.
التغيير في ظروف الممارسة

لتحسين أدائك الجنسي، يمكنك اللجوء إلى الأوضاع الجنسية المختلفة، لأنها قد تساعدك إذا كنت تعاني من مشكلة صحية مثل التهاب المفاصل أو أحد أمراض الشيخوخة، وتوفر لك قدراً من الراحة أثناء الجماع. كما لا يمكنك الالتزام بوقت محدد لممارسة العلاقة الجنسية. ومن الأفضل الاعتماد على العفوية والشعور بالرغبة، حتى لو استغرق الأمر وقتاً طويلاً بين ممارسة وأخرى.
علاج أمراض الشيخوخة

لا تهمل أمراض الشيخوخة، مثل ضغط الدم، لأن الاهتمام بمعالجتها بشكل منتظم سيظهر أثراً إيجابياً على حياتك الجنسية، ويقلل من الآثار السلبية لهذه الأمراض على حياتك الجنسية. راجع الطبيب إذا واجهت مشكلة، فقد يكون حلها سهلاً. لا تعتقد أنه في عمرك لا توجد حلول لمشاكلك الجنسية. قد تكون المشكلة من الآثار الجانبية الناتجة عن تناول الأدوية.

أطعمة تزيد الرغبة الجنسية

-العسل: يحتوي العسل على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
– الشوكولاتة: أثبتت الأبحاث أن المرأة التي تتناول جرعة يومية من الشوكولاتة تزداد لديها الرغبة الجنسية، حيث تحتوي الشوكولاتة على مادة الفينيل إيثيل أمين التي تحفز إنتاج هرمون السعادة الذي يفرز تلقائياً أثناء ممارسة العلاقة الحميمة. وتوجد هذه المادة بنسبة أكبر في الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو “الشوكولاتة الداكنة”.
الأفوكادو: وهو غني بنسبة عالية من الدهون غير المشبعة ونسبة قليلة جداً من الدهون المشبعة، مما يجعله أفضل غذاء للجنس. الأفوكادو مفيد جداً لصحة القلب والشرايين وبالتالي يساعد على وصول الدم إلى الأعضاء التناسلية.
-اللوز: يعتبر اللوز من أفضل الأطعمة للجنس، ويحتوي على العديد من الأملاح المعدنية المهمة للصحة الجنسية، مثل الزنك، والسيلينيوم، وفيتامين E.
الفراولة: اللون الأحمر وحده معروف بإثارته. بالإضافة إلى ذلك، فإن الفراولة غنية بحمض الفوليك ومجموعة فيتامين ب.
المأكولات البحرية: يعتبر المحار أقوى مصادر الزنك المسؤول عن زيادة الرغبة الجنسية، بالإضافة إلى الأنواع البحرية الأخرى الغنية بالأوميجا 3 والفوسفور، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
– الجرجير: يحتوي الجرجير على العديد من الأملاح المعدنية والفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي تمنع امتصاص بعض الملوثات البيئية التي تقلل الرغبة الجنسية.
التين: يعتبر التين من أكثر الفواكه المثيرة للشهوة الجنسية ويحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية المفيدة لصحة القلب وتدفق الدم.
الحمضيات: فهي غنية بفيتامين C وأحماض الفوليك ومضادات الأكسدة، وهي من أكثر الفواكه المفيدة لصحة الرجل وزيادة قدرته الجنسية.
الريحان: له رائحة مميزة تعمل على تهدئة الأعصاب وزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال، بالإضافة إلى أنه منشط عام للدورة الدموية، مما يساعد على وصول الدم إلى الأعضاء التناسلية.
– الهليون: يعتبر منشطاً عاماً، ويزيد من تدفق الدم، ويمنع خطر الإصابة بأمراض القلب، وينشط الدورة الدموية في الجسم.
– الموز: يحتوي الموز على الألياف الطبيعية بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الأملاح المعدنية ويعتبر مصدراً مهماً للبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً