كيف نحافظ على صحة وسلامة الجهاز التنفسي؟ سنتحدث عن أهمية الجهاز التنفسي. كيف نحافظ على الجهاز الهضمي؟ تعريف الجهاز التنفسي. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.
كيفية الحفاظ على صحة وسلامة الجهاز التنفسي
1- الاهتمام بممارسة الرياضة اليومية وخاصة تمارين التنفس التي تنشط الرئتين وتحميهما من الأمراض.
2- ينصح بالاهتمام بالنظافة الشخصية، وغسل اليدين باستمرار، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة، حفاظاً عليهم من الفيروسات والعدوى، ووضع القمامة على الفم عند الخروج من المنزل.
3- تجنب التدخين فهو من أبرز العادات السيئة التي تؤثر على صحة الجهاز التنفسي وتسبب الاختناق والأمراض السرطانية.
4- تجنب تناول الوجبات الجاهزة، لأنها قد تحتوي على فيروسات والتهابات تؤثر على صحة الجسم والجهاز التنفسي وتعرضك لأمراض خطيرة.
5- عدم استخدام أو تبادل الأدوات الشخصية من شخص لآخر لتجنب العدوى والمرض.
أهمية الجهاز التنفسي
1-التحكم في التنفس ينظمه مركز التنفس، وهو عبارة عن مجموعة من الخلايا العصبية الموجودة في الدماغ. كل بضع ثوان، ترسل هذه الخلايا دفعات من المحفزات إلى العضلات المشاركة في عملية الاستنشاق. تحدد هذه المحفزات معدل وعمق التنفس. تستشعر مجموعة أخرى من الخلايا الخاصة تسمى المستقبلات الكيميائية مستوى الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الدم والسائل النخاعي المحيط بالدماغ. تؤدي الزيادة أو النقصان الطفيف في ثاني أكسيد الكربون إلى تغير في حموضة سوائل الجسم، ويؤثر هذا التغيير على وظائف الجسم المختلفة. ترسل المستقبلات الكيميائية نبضات إلى مركز الجهاز التنفسي لتسريع أو إبطاء معدل التنفس. وبهذه الطريقة، تساعد هذه المستقبلات في الحفاظ على المستوى الطبيعي للأكسجين والحموضة في الجسم.
2- للتنفس تأثير حيوي مباشر في الحفاظ على الحياة، كما أن للتنفس تأثير حيوي مباشر في الحفاظ على الحياة، حيث أن تزويد خلايا الجسم بالأكسجين بإمداد مستمر لا ينقطع هو أمر مهم لكل خلية في الجسم لتحمله خارج وظائفها. تتوقف دورة الأكسجين في الجسم لمدة لا تتجاوز بضع دقائق نتيجة الاختناق مثلاً يموت الإنسان، حيث أن مركز التنفس في الدماغ لن يستأنف عملية التنفس بعد توقفه بل اصطناعياً وقد ينجح التنفس أحياناً -إذا لم تتجاوز مدة ذلك التوقف حدوده المعقولة- في استعادة الحركات. التنفس الطبيعي واستمرار الحياة.
3- الشهيق هو عملية دخول الهواء من الجو الخارجي ثم مروره عبر القنوات الهوائية في الجهاز التنفسي حتى يصل إلى الحويصلات الهوائية (الحويصلات الهوائية) الموجودة في الرئتين. الهواء المستنشق غني بغاز الأكسجين، علماً أن هذا الغاز تحتاجه الخلايا في التنفس الداخلي لإنتاج الأدينوزين ثلاثي الفوسفات. تعتبر عملية الشهيق عكس عملية الزفير، وتعمل هاتان الآليتان معًا للحفاظ على التوازن الداخلي للجسم. عند حدوث الشهيق، تنقبض عضلة الحجاب الحاجز، مما يدفع الرئتين إلى التوسع من الأعلى إلى الأسفل، كما تنقبض عضلات الأضلاع أيضًا، مما يدفع الرئتين إلى التوسع من الأمام إلى الخلف. تعمل هاتان الحركتان معًا على زيادة حجم الرئتين. وينخفض ضغط الهواء فيها، مما يؤدي إلى اختلاف الضغط بين الضغط الجوي وضغط الهواء في الرئتين، فيندفع الهواء نحو الرئتين.
كيفية المحافظة على الجهاز الهضمي
1- تقليل التوتر تعد إدارة التوتر والضغط النفسي أمرًا مهمًا للعديد من جوانب الصحة، بما في ذلك صحة الأمعاء. وتشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن التوتر النفسي يمكن أن يثبط عمل الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء، حتى لو كان التوتر قصير الأمد. عند البشر، يمكن لمجموعة متنوعة من الضغوطات أن تؤثر سلبًا على صحة الأمعاء.
2- تناول كميات أقل من السكر والمحليات. تناول الكثير من السكر أو المحليات الصناعية قد يسبب خللاً في توازن البكتيريا في الأمعاء. اقترح مؤلفو دراسة أجريت على الحيوانات عام 2015 أن النظام الغذائي الغربي القياسي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون يؤثر سلبًا على ميكروبيوم الأمعاء. وهذا بدوره يمكن أن يؤثر على الدماغ والسلوك. أفادت دراسة أجريت على الحيوانات أن مادة الأسبارتام للتحلية الصناعية تزيد من عدد بعض السلالات البكتيرية المرتبطة بالأمراض الأيضية.
تعريف الجهاز التنفسي
يقوم الجهاز التنفسي، أو الجهاز التنفسي، بتزويد خلايا جسم الإنسان بالأكسجين اللازم لنشاطها، ويخلصها من ثاني أكسيد الكربون (ناتج عملية الأكسدة فيها). يمر الهواء المستنشق عبر القصبة الهوائية والشعب الهوائية (القصبتان الهوائيتان الضيقتان اللتان تتفرعان منهما قبل دخولهما إلى الرئتين) إلى الرئتين. تحتوي كل رئة على العديد من القصيبات، التي تتفرع إلى قصيبات تنتهي بعدد كبير من الحويصلات الهوائية (أو الحويصلات الهوائية) المبطنة بأغشية رقيقة جدا يتم من خلالها تبادل الغازات بينها وبين الشعيرات الدموية التي تحيط بالحويصلات الهوائية. تعمل العضلات الوربية (بين الأضلاع) والحجاب الحاجز (تحت الرئتين) على تشغيل الرئتين مثل منفاخ الحداد، حيث تقوم بسحب الهواء إلى الداخل ثم دفعه إلى الخارج على فترات منتظمة.