ماذا يحدث للقلب بعد الإقلاع عن التدخين وما هي أهم أعراض الإقلاع عن التدخين على الصحة والجسم من خلال هذه السطور.
فوائد الإقلاع عن التدخين
1. عودة ضربات القلب إلى وضعها الطبيعي:
وخلال 20 دقيقة من التوقف عن التدخين، ينخفض معدل ضربات القلب ويعود إلى حالته الطبيعية بعد التوقف عن التدخين نتيجة انخفاض ضغط الدم وتوسع الأوعية الدموية.
2. زيادة النشاط والحيوية :
بعد 10 ساعات من التوقف عن التدخين، يزداد شعورك بالطاقة والحيوية، ويقل شعورك بالتعب والإرهاق نتيجة تحسن الدورة الدموية في الجسم، وهو ما ينعكس على أعمالك وأنشطتك اليومية، مثل ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة. الأعمال المنزلية.
3. تنظيف الجسم من السموم :
وبعد 12 ساعة من التوقف، تقل نسبة أول أكسيد الكربون والنيكوتين إلى النصف من التوقف، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأكسجين في الجسم وإيصاله إلى أجهزة الجسم، وبالتالي تحسين أداء عملها.
4. القدرة على الشم والتذوق بشكل طبيعي:
وبعد 48 ساعة من الإقلاع عن التدخين، تبدأ حاستي الشم والتذوق بالعودة إلى حالتهما الطبيعية مرة أخرى بسبب نمو النهايات العصبية التي أضعفها النيكوتين، مما يزيد الشهية للطعام.
5. يوقف السعال:
وبعد اسبوعين – 9 أشهر ستلاحظ انخفاض معدل السعال وتحسن التنفس، بالإضافة إلى اختفاء الصفير الذي كنت تلاحظه أثناء الشهيق والزفير، لأن الأهداب تعود إلى وضعها الطبيعي و حيث تقوم الرئتان بتنظيف نفسها بنفسها نظراً لقدرتها على التخلص من المخاط.
6. التخلص من إدمان النيكوتين :
وفي غضون شهر من التوقف عن التدخين، ستعود مستويات النيكوتين إلى وضعها الطبيعي، وبالتالي يقلل اعتمادك على النيكوتين من التدخين للحصول عليه.
ماذا يحدث للقلب بعد الإقلاع عن التدخين؟
التدخين هو السبب الرئيسي للنوبات القلبية وأمراض القلب، ولكن العديد من مخاطر القلب هذه يمكن عكسها ببساطة عن طريق الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب على الفور، كما ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية خلال 24 ساعة.
أهم التغيرات الجسدية بعد الإقلاع عن التدخين
1- بعد 20 دقيقة – ينخفض معدل ضربات القلب
ويعود معدل ضربات القلب إلى مستواه الطبيعي بعد عشرين دقيقة فقط من الإقلاع عن التدخين.
2- بعد ساعتين – يعود ضغط الدم إلى طبيعته
وبعد ساعتين من التوقف عن التدخين يعود ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية مرة أخرى وتبدأ الدورة الدموية في التحسن، لكن أعراض انسحاب النيكوتين من الدم ستبدأ في الظهور. سيشعر المدخن بالجوع أو القلق أو التوتر أو الإحباط وقد يعاني من مشاكل في النوم أو يميل إلى النوم لساعات طويلة. أطول.
3- بعد 12 ساعة – ينخفض مستوى الكربون
يؤدي التدخين بأنواعه إلى إدخال كمية كبيرة من أول أكسيد الكربون السام إلى الجسم، مما يقلل نسبة الأكسجين في الخلايا ويزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب.
وبعد 12 ساعة من الإقلاع عن التدخين، تبدأ مستويات هذا الغاز في الانخفاض بشكل ملحوظ وملحوظ.
4- بعد 24 ساعة – تقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية
ووفقا للمعهد الوطني الأمريكي للقلب والرئة والدم، فإن خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي لدى المدخنين أعلى بنسبة 70٪ من غير المدخنين، مما يجعل فرص الإصابة بنوبة قلبية مرتفعة للغاية.
ولكن بعد 24 ساعة من التوقف عن التدخين، ينخفض الخطر ويعود إلى مستويات الأمان الجيدة.
5- بعد 48 ساعة – تحسن حاسة الشم والتذوق
بمجرد الإقلاع عن التدخين لمدة 48 ساعة، تبدأ النهايات العصبية لحاستي التذوق والشم في النمو من جديد، وبالتالي تتحسن قدرتك على تذوق الطعام وشم الروائح. ومن المعروف أن التدخين يجعل المدخنين يفقدون القدرة على التذوق والشم بشكل جيد.
6- بعد 3 أيام – ألم انسحاب النيكوتين
وبعد 3 أيام، يبدأ الجسم يعاني أكثر من آثار انسحاب النيكوتين، ويشعر المدخن بالصداع والتعرق وحالات القلق والعصبية، أو الشعور بالغثيان والاكتئاب.
7- بعد 3 أسابيع – قدرة بدنية أعلى
الامتناع عن التدخين لمدة 3 أسابيع يجعل المدخن أكثر قدرة على ممارسة المجهود البدني وممارسة الرياضة ويحسن وظيفة القلب والرئتين مما يعزز عملية التنفس.
8- بعد شهر إلى 9 أشهر – اختفاء السعال وضيق التنفس
وبحسب مدة تدخين الإنسان فإن نوبات السعال والشعور بضيق التنفس ستختفي خلال تلك الفترة الزمنية التي تمتد من شهر إلى 9 أشهر، حيث تكمل الرئتان عملية التنقية الذاتية من آثار التدخين .
9- بعد سنة – تجنب أمراض القلب
وبعد مرور سنة من تاريخ إطفاء آخر سيجار، يمكن للمدخن أن يعتبر نفسه من الأشخاص البعيدين عن أمراض القلب بطريقة أقوى وأكثر أمانًا.
10- بعد 5 سنوات – تقليل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية
بسبب المواد الكيميائية الضارة التي تنتج من عملية احتراق التبغ، تتأثر الأوعية الدموية في جميع أعضاء الجسم بالانسداد، مما يسبب السكتة الدماغية.
11- بعد 10 سنوات – ابتعد عن السرطان
وبعد 10 سنوات من الإقلاع عن التدخين، تنخفض خطورة إصابة المدخن بالعديد من السرطانات المختلفة، مثل سرطان الرئة، وسرطان الفم، وسرطان الحنجرة والمريء، بالإضافة إلى سرطان الكلى والبنكرياس.
حقائق عن الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين يعني كسر دائرة الإدمان وإعادة برمجة الدماغ للتوقف عن الرغبة الشديدة في النيكوتين.
للنجاح في الإقلاع عن التدخين، يجب على المدخنين وضع خطة للتغلب على الرغبة ومحفزاتها.
تبدأ فوائد الإقلاع عن التدخين بعد ساعة فقط من تدخين آخر سيجارة.
كلما توقف المدخن عن التدخين مبكرًا، كلما قللت بشكل أسرع من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والرئة وغيرها من الحالات المرتبطة بالتدخين.