ماذا يفعل البرتقال للحامل؟ سنتعرف معًا على إجابة هذا السؤال من خلال مقالتنا بذكر جميع فوائد التربيت للحامل، وكذلك فوائد اليوسفي، مع الإشارة إلى أهمية شرب عصير البرتقال مع الجزر قبل النوم.
ماذا يفعل البرتقال للحامل؟
سؤال مهم يمكن تلخيص إجابته في الفوائد التالية:
يمنع الإمساك للحامل:
يحتوي البرتقال على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، مما يساعد في الحفاظ على وظيفة الأمعاء الملساء والمعدة. كما أنه يمنع الإصابة بمتلازمة القولون العصبي ويقي من الإمساك لأنه يساعد على إخراج الفضلات في فترات زمنية صحيحة.
يساعد على خفض نسبة الكولسترول عند النساء الحوامل:
تعتبر المواد الكيميائية النباتية المعروفة باسم الليمونويد الموجودة في البرتقال مفيدة للغاية في إدارة مستويات الكوليسترول في الدم وتساعد في تقليل نسبة الكوليسترول السيئ في البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). تلعب الألياف القابلة للذوبان في البذور أيضًا دورًا مهمًا في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ.
يمنع الأمراض الجلدية الشائعة للنساء الحوامل:
البرتقال غني بمضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية بشرتك من أضرار الجذور الحرة الناجمة عن الشيخوخة.
يحسن نوعية الشعر للنساء الحوامل:
إن وجود فيتامين C البيوفلافونويد في بذور البرتقال مفيد لصحة شعرك. لأنه يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يؤدي بدوره إلى الحصول على شعر قوي وصحي. يعمل حمض الفوليك الموجود في بذور البرتقال على تسريع نمو الشعر وتقويته من الجذور. كما أنه بلسم جيد، كما أنه يحمي من تشوهات الجنين.
يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم للحامل:
يمكن أن يساعد محتوى الألياف الموجودة في بذور البرتقال في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. السكر البسيط الموجود في البذور ليس ضارًا، وآثار سكر الفركتوز الطبيعي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مرتفعة.
يحمي المرأة الحامل من السرطان:
يساعد البرتقال على إزالة الخلايا الجذرية التي تسبب تلف الحمض النووي. كما يعتبر له تأثير فعال في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بسبب محتواه من الفيتامينات. يساعد وجود الليمونين وفيتامين C في البذور على تقليل خطر الإصابة بالسرطان. يساعد D-limonene على تقليل ومنع حدوث سرطان الرئة وسرطان الجلد وحتى سرطان الثدي. وبالمثل، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في بذور البرتقال تعزز مناعتك وتبني طبقة واقية ضد الخلايا السرطانية. كما تم التأكد من أن محتوى الألياف الموجود في الفاكهة مفيد في مكافحة السرطان.
مقوي الطاقة للحامل:
يساعد البرتقال على زيادة مستويات الطاقة عند المرأة الحامل، كما تساهم أحماض الغدة النخامية الموجودة في البرتقال في تسريع مستوى الطاقة في الجسم وتمكن من تخزين الطاقة في جسم المرأة الحامل.
يساعد في التحكم في ضغط الدم لدى النساء الحوامل:
غني بفيتامين ب6، ويساعد في إنتاج الهيموجلوبين ونظرًا لمحتوى المغنيسيوم، فإنه يلعب دورًا مهمًا في إدارة مستويات ضغط الدم والحفاظ عليها.
تعزيز المناعة لدى المرأة الحامل:
يساعد فيتامين C الموجود في البرتقال على تعزيز جهاز المناعة لديك ووظيفته، وحماية الجسم من السموم والأمراض الخارجية.
أهمية اليوسفي للحامل
يحتوي اليوسفي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات المهمة جداً خلال فترة الحمل، مثل فيتامين ب الذي يعد من أهم الفيتامينات للحامل للحفاظ على الجنين وتجنب الإجهاض في الأشهر الأولى.
يحتوي اليوسفي على مجموعة من الألياف الغذائية التي لها القدرة على الوقاية من أمراض القلب والسكري لدى النساء الحوامل.
اليوسفي من الفواكه التي لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. كما أنها تحتوي على عدة مواد حمضية تحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة، وتمنح المرأة الحامل المزيد من النشاط والحيوية والوزن المثالي.
يتحكم اليوسفي في مستوى الكولسترول في الدم، مما يعمل على الوقاية من ضغط الدم، الذي تعاني منه معظم النساء الحوامل في أواخر الحمل.
يحتوي على فيتامين أ، وهو مطهر ويقتل الجراثيم والبكتيريا.
-يضمن سلامة الكليتين وصحة وظائفهما لاحتوائه على البوتاسيوم.
يعتبر اليوسفي من المهدئات والمهدئات الطبيعية التي تمنع الأرق وتساعدك على النوم الهادئ.
نصائح للمرأة الحامل عند تناول البرتقال واليوسفي
وإليك بعض النصائح المتعلقة بتناول المرأة الحامل للبرتقال واليوسفي حتى لا تضر نفسك وجنينك.
من الضروري الالتزام بالكمية المناسبة من فاكهة البرتقال واليوسفي، حيث ينصح بتناول حبة أو اثنتين منها يومياً، حيث يحتوي القرص الواحد على 10% من الألياف الغذائية ونصف كمية فيتامين سي التي يحتاجها الجسم يومياً، حيث أنها تعتبر وجبة متكاملة نظراً لما تحتويه من عناصر غذائية ومعادن. .
– عدم تناول الكثير من البرتقال يومياً، حتى لا تزيد نسبة الأملاح في الجسم.
– لا تكثر من تناول البرتقال، لأنه قد يسبب حرقة المعدة أو الارتجاع المعوي مما يزيد من حموضته.
عصير البرتقال والجزر قبل النوم
شرب عصير البرتقال والجزر قبل النوم يقي من السكتة الدماغية وأمراض القلب. يعتبر الجزر مصدراً غنياً بالبوتاسيوم. يعمل هذا المعدن الحيوي على استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها، وبالتالي يمنع ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى السكتات الدماغية. يضمن البوتاسيوم الأداء السليم للقلب، وهذا يساعد على الوقاية من السكتة الدماغية: وهذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى كبار السن، ويقلل من الإجهاد التأكسدي ويعزز وظائف القلب.
عصير الجزر والبرتقال يقلل أيضًا من مستويات الكوليسترول ويزيد من إنتاج الصفراء. كل ذلك يمنع تراكم الدهون في الجسم، مما قد يؤدي إلى أمراض مزمنة ومشاكل صحية خطيرة. كما أنه يزيد من مستويات الكولسترول الجيد، الذي يحمي القلب، لذلك ينصح بشرب كوب من عصير الجزر قبل تناول الطعام. النوم ليلاً للوقاية من السكتة الدماغية والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
عصير البرتقال والجزر قبل النوم يعزز النوم ليلاً ويمكّن الإنسان من الحصول على ساعات النوم المطلوبة. شرب عصير الجزر قبل الذهاب إلى السرير يسرع إنتاج الميلاتونين ويتخلص من الأرق.