ماذا يفعل التفاح على معدة فارغة؟ وسنتعرف عليهم من خلال هذا المقال. ونذكر لك أيضاً فوائد التفاح للأطفال، وكذلك فوائد عصير التفاح وأضراره.
ماذا يفعل التفاح على معدة فارغة؟
تناول تفاحة يومياً يمنع الطبيب من زيارة منزلك! وهذا البيان صحيح مئة في المئة. التفاح من الفاكهة التي تحافظ على الصحة العامة، ويزودنا بالعناصر اللازمة لتجنب الإصابة بأي أمراض. لذلك، ينصح بتناول تفاحة واحدة على الريق يومياً، دون إزالة القشر، لأن لها أيضاً فوائد عديدة، وهي كما يلي:
تناول التفاح على الريق يساعد على خفض درجة حرارة الجسم وعلاج الحمى.
تناول التفاح على الريق يغذي البشرة ويمنحها النعومة والامتلاء والنضارة.
تناول التفاح على الريق ينشط الجهاز الهضمي.
تناول التفاح على الريق يعالج كسل الأمعاء ويمنع الإمساك.
تناول التفاح على الريق دون تقشيره يحمي من الأمراض السرطانية، لأن القشر يحتوي على مضادات أكسدة قوية تمنع انتشار الخلايا السرطانية.
-التفاح على الريق يقوي القلب ويتحكم في نسبة الكوليسترول الضار ويمنع ترسب الدهون على الشرايين.
تفاحة واحدة على الريق يومياً تحمي الجسم من الجفاف، وترطب الجلد، وتقلل من الشعور بالعطش، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء والأملاح المعدنية.
تناول التفاح على الريق مفيد للطلاب في أوقات الدراسة والامتحانات، وهو أفضل طريقة يبدأ بها الطفل يومه قبل التوجه إلى المدرسة لأنه يساعد على تنشيط الذاكرة، ومنع النسيان، ويحافظ على صحة الدماغ.
التفاح مفيد في الحفاظ على صحة الكلى وعلاج حصوات الكلى والمثانة.
يساعد التفاح على حرق الدهون وعدم زيادة الوزن بسبب احتوائه على سعرات حرارية منخفضة.
تناول التفاح يومياً على الريق يساعد على تفتيت حصوات المرارة وتقليل الألم المصاحب لها.
يعالج التفاح فقر الدم وقلة الشهية، لذا فهو من الأطعمة اللذيذة والمفيدة للأطفال الصغار.
يحمي التفاح القلب من المشاكل الناتجة عن ترسب الدهون والكوليسترول على الشرايين.
– التفاح على الريق يحفز عمل البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء لأنه غني بالألياف التي تساعد على نمو هذه البكتيريا التي تحمي الجهاز الهضمي من الأمراض.
تناول التفاح يقي من الإصابة بالسرطان، وذلك لاحتوائه على مادة الفينول التي تمنع نمو وانتشار الخلايا المتحورة، وخاصة سرطان الثدي.
تناول التفاح على الريق يساعد على تخليص الجسم من السموم.
تناول التفاح على الريق يحمي من الالتهابات والأمراض الفيروسية خلال فصل الشتاء، وذلك لاحتوائه على فيتامينات مهمة وخاصة فيتامين C الذي يقوي المناعة ويجدد خلايا الجسم.
تساعد في تقليل الوزن وحرق الدهون، وهي من الفواكه الأساسية التي يمكن تناولها خلال فترة الرجيم.
– يقوي العظام ويحميها من الكسور والهشاشة.
– يمنح الشعور بالشبع مما يساعد على خسارة الوزن وتقليل كمية الطعام التي يتناولها الإنسان.
– يساعد في تغذية المرأة أثناء الحمل والرضاعة لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن المهمة لصحتها وصحة طفلها.
التفاح للأطفال
الحفاظ على وزن صحي:
تحتوي 100 جرام من التفاح على 85 جرام من الماء، وتتميز بمحتواها العالي من الألياف. وهذا يجعلها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المعتدلة، لذا فهي فاكهة مناسبة للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو لديهم تاريخ عائلي من السمنة.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
تساعد الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في قشر التفاح على دفع البراز إلى الأمعاء، مما يساعد على وقاية الأطفال من الإمساك وتطهير المعدة. كما تتغذى البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء على الألياف غير القابلة للذوبان، مما يعزز نموها ويحافظ على الصحة العامة للجهاز الهضمي.
الحفاظ على صحة العظام:
أثبتت بعض الدراسات الطبية أن تناول التفاح على المدى الطويل يساعد على تقوية عظام الأطفال والوقاية من الهشاشة، وذلك بفضل محتواه من الكالسيوم والمغنيسيوم.
تعزيز وظائف المخ:
يحتوي التفاح على مركبات “فينولية” تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ، وتعزيز الوظائف الإدراكية، كما تحمي من التأثير الضار للجذور الحرة التي تسبب العديد من الأمراض.
فوائد عصير التفاح
يدعم صحة القلب
قد تكون المركبات النباتية، بما في ذلك مادة البوليفينول الموجودة في عصير التفاح، مفيدة بشكل خاص لصحة القلب. البوليفينول قد يمنع ارتفاع مستويات الكولسترول الضار. كما أنها قد تحمي الجسم من الأكسدة وتعزز صحة الأوعية الدموية. وهذا بدوره ينعكس إيجاباً على صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
يحمي دماغك مع تقدمك في السن
تشير الدراسات الأولية إلى أن عصير التفاح قد يدعم وظائف المخ والصحة العقلية مع تقدمك في العمر. قد تكون هذه الفوائد بسبب نشاط مضادات الأكسدة في مادة البوليفينول الموجودة في العصير، والتي تحمي عقلك من التلف الناتج عن جزيئات غير مستقرة تسمى الجذور الحرة.
يزيد من ترطيب الجسم
يحتوي عصير التفاح على 88% من الماء وطعمه جيد. وهذا يجعل من السهل استهلاكه – خاصة بالنسبة للمرضى والمعرضين لخطر الجفاف المتزايد. في الواقع، يوصي بعض أطباء الأطفال بإعطاء الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد عصير التفاح الطبيعي لمحاربة الجفاف.
يحتوي على مركبات نباتية مفيدة
التفاح غني بالمركبات النباتية، وخاصة البوليفينول. في حين أن معظم هذه المركبات موجودة في القشرة، إلا أن عصير التفاح قد يحتوي عليها، خاصة إذا تركت بعض قشور التفاح فيها. قد تحمي هذه المركبات النباتية خلاياك من الالتهابات والأضرار التأكسدية. وتعتبر هاتان العمليتان من العوامل الأساسية في الحالات المزمنة، بما في ذلك بعض أنواع السرطان وأمراض القلب.
أضرار عصير التفاح
منخفضة في الفيتامينات والمعادن
لا يعد كوب واحد (240 مل) من عصير التفاح مصدرًا جيدًا للفيتامينات أو المعادن، مما يعني أنه لا يوفر ما لا يقل عن 10% من استهلاكك اليومي، مقارنة بتناول التفاح في شكله الطبيعي.
نسبة عالية من السكر، ونسبة منخفضة من الألياف
تأتي فوائد التفاح بشكل كبير من قشوره، لذا فإن تقشيره وتحويله إلى عصير سيؤدي إلى انخفاض مستوى الألياف وكذلك زيادة مستوى السكر فيه عند إضافة السكر أو العسل إلى العصير.
قد يساهم في زيادة الوزن
إذا كنت تشرب عصير التفاح، فإن التحكم في الكمية أمر ضروري. ويحتوي كوب واحد (240 مل) من عصير التفاح على 114 سعرة حرارية، بينما تحتوي التفاحة متوسطة الحجم على 95 سعرة حرارية.