ما الذي يسبب الأحلام وما هي الأشياء التي تتحكم في حدوث الأحلام، كل هذا سنتعرف عليه من خلال هذه السطور.
الحلم
وفقاً للدراسات التي أجريت على مدى السنوات الماضية، فإن الأحلام هي سلسلة من الأفكار والصور والأحاسيس التي تحدث في العقل أثناء النوم، وتحدث الأحلام نتيجة لتنشيط مناطق معينة في دماغ الإنسان من خلال أنماط كهربائية متتابعة ونشاط كيميائي.
ترتبط الأحلام بمرحلة حركة العين السريعة أثناء النوم، والتي تحدث أثناء النشاط المكثف داخل الدماغ، وفي هذه الحالة يستهلك الدماغ كميات كبيرة من السكر في الدم (الجلوكوز) والطاقة.
ما الذي يسبب الأحلام؟
1- الشعور بالقلق والتوتر والاضطرابات النفسية والاكتئاب.
2- تناول أنواع معينة من الأدوية والأدوية، مثل أدوية ضغط الدم، وأدوية الاكتئاب، والأمراض النفسية.
3- عدم انتظام فترات النوم وعدم النوم لساعات كافية.
4- الشعور بالتعب والإجهاد مما يؤدي إلى النوم العميق مع كثرة الأحلام.
5- تناول بعض الوجبات الدهنية قبل النوم مما يسبب الكوابيس.
6- الشعور بالحزن أو الصدمة بسبب شيء معين، أو الخوف من شيء ما يؤدي إلى الكوابيس المتعلقة بتلك الأشياء.
7- شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة قبل النوم.
متى تحدث الأحلام؟
ولكي نعرف كيف تحدث الأحلام ومتى، يجب أن نتعرف أولاً على مراحل النوم. خلال المراحل الخمس من النوم، تحدث الأحلام. وفيما يلي سنكتشف معًا متى تحدث الأحلام.
– حركة العين غير السريعة: وفي هذه المرحلة يشعر الإنسان بالنعاس، ويبدأ بالتثاؤب والنوم الأول، ثم ينتقل إلى المرحلة الثانية من النوم.
– حركة العين غير السريعة: في هذه المرحلة ينخفض مستوى الوعي بالأحداث الخارجية، وتشكل هذه المرحلة ما بين 45% – 55% من إجمالي وقت النوم.
– حركة العين غير السريعة: تشكل هذه المرحلة حوالي 5% فقط من إجمالي مدة النوم.
حركة العين غير السريعة: وتشكل هذه المرحلة 15% من إجمالي فترة النوم، وفيها يدخل الإنسان في نوم عميق يصعب الاستيقاظ منه. ويؤكد العلماء أنه خلال هذه المرحلة تحدث الكوابيس والمشي أثناء النوم.
– حركة العين السريعة: وفي هذه المرحلة تحدث الأحلام، وفيها يرى النائم أحلامه، وتشكل هذه الفترة الثلث الأخير من دورة النوم.
ويقول العلماء إن مراحل النوم الخمس تستمر حوالي 90 دقيقة وتتكرر عدة مرات خلال إجمالي فترة النوم، بينما تستمر فترة الحلم بضع دقائق فقط من كل 90 دقيقة، تبدأ بعدها دورة جديدة.
أسباب نسيان الأحلام بعد الاستيقاظ
1- من الممكن أن نوم حركة العين السريعة لا يحدث بشكل طبيعي، وعندما يعاني الإنسان من مشاكل في هذه المرحلة من النوم فإنه يكون غير قادر على تذكر الحلم بعد الاستيقاظ.
2- بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب قد تؤدي إلى اضطرابات النوم وتؤثر على ذاكرة الأحلام.
3- شرب المشروبات الكحولية.
4- حدوث مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) والتي يصاب فيها الجسم بالشلل تقريباً أثناء الأحلام.
5- اضطرابات النوم المختلفة تعيق تذكر الأحلام.
6- التوتر والظروف النفسية السيئة.
7- الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم.
8- الإصابة بشلل النوم.
الأحلام الأكثر شيوعا بين الناس
1- الحلم بالتأخر عن الموعد:
فجأة تجد نفسك متأخرا عن موعد مهم يعتمد عليه مصيرك، مثل التأخر عن امتحان، أو مقابلة عمل، أو التأخر عن الطائرة.
2- الحلم بسيارة خارجة عن السيطرة:
تحلم أنك تقود سيارتك أو سيارة شخص غريب، وفجأة تفقد السيطرة عليها وتسرع في الطريق، وتحاول طوال الحلم استعادة السيطرة عليها.
3- حلم السقوط من مكان مرتفع :
كثيرا ما ترى نفسك تمشي بهدوء وفجأة تتعثر وتسقط من قمة جبل، أو من أعلى مبنى شاهق، أو من هضبة عالية، أو من منحدر صخري.
4- حلم الطيران والتحليق في الهواء :
من أكثر الأحلام شيوعاً هو أن ترى نفسك تحلق في الهواء بين السماء والأرض. يشعر بعض الناس بالسعادة خلال هذا الحلم، لكن يشعر البعض الآخر بإحساس بالرهبة والخوف.
5- حلم الامتحان :
تجد نفسك في قاعة الامتحان وأمامك قائمة طويلة من الأسئلة التي يجب الإجابة عليها بدقة. لقد انتهى الوقت المخصص للامتحان ولم تنته بعد.
6- حلم العري:
لسبب ما، تفقد ملابسك في الحلم لتظل عاريا في مكان عام، أمام جميع الناس، ثم تبدأ في المعاناة في البحث عن شيء يغطي جسمك.
7- حلم سقوط الأسنان :
وأثناء جلوسك بأمان، تلاحظ أن أسنانك تتفكك، وتباعاً، تبدأ الأسنان في التساقط، واحدة تلو الأخرى، حتى تتجرد من أسنانك تماماً.
8- حلم المطار :
تجد نفسك مطاردا من قبل شخص مجهول، وفي كثير من الأحيان يكون الشخص ذا ملامح مرعبة، فتقضي الحلم كاملا وأنت تجري محاولا الهروب منه.
الطرق المستخدمة للتخلص من كثرة الأحلام المزعجة
1- تناول الأطعمة الخفيفة قبل النوم بساعتين.
2-شرب كوب من الحليب الدافئ المحلى بملعقة من العسل الطبيعي.
3- حاول التخلص من الأفكار السلبية التي تسبب الأحلام السيئة، وفكر في أشياء إيجابية وسعيدة قبل النوم.
4- التوقف عن تناول الأدوية التي تسبب الأحلام، واستبدالها بأدوية أخرى لها نفس التأثير إن أمكن.