المانجو هي سمكة نتحدث عنها في هذا المقال. كما نذكر لك أهم فوائد وأضرار المانجو، وكذلك فوائدها للحامل.
سمكة المانجو
تنمو شجرة المانجو السمكية في المناخ الاستوائي وشبه الاستوائي. موطنها الأصلي الهند والهند الصينية. ويزرع في اليمن ومصر وقطاع غزة والسودان. وقد تمت زراعته مؤخراً بنجاح في جنوب المملكة العربية السعودية في منطقة جازان. شكلها مستدير بيضاوي، حجمها متوسط، قشرتها ناعمة، رقيقة، عطرية، واللب أصفر مخضر اللون. أصفر برتقالي وزبداني، متماسك وحلو المذاق، خالي من الألياف. البذرة صغيرة نوعًا ما وتبدأ في النضج في أواخر سبتمبر.
الفوائد الصحية للمانجو
– فقدان الوزن: تحتوي المانجو على الكثير من الفيتامينات والمواد المغذية التي تساعد الجسم على الشعور بالشبع أيضًا. وبما أنها فاكهة ليفية، فإنها تعزز وظيفة الجهاز الهضمي عن طريق حرق السعرات الحرارية الإضافية، مما يساعد في فقدان الوزن.
– ينظم مرض السكري ليس فقط الفاكهة ولكن حتى أوراق المانجو يمكن أن تجعلك بصحة جيدة. للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، ما عليك سوى غلي 5-6 أوراق من المانجو في وعاء، ثم نقعها طوال الليل، ثم تصفيتها وشرب كوب منها في الصباح. وهذا يساعد على تنظيم مستويات الأنسولين.
– مثير للشهوة الجنسية: تعتبر المانجو من الفواكه المثيرة للشهوة الجنسية وتسمى أيضاً “ثمرة الحب”. المانجو يسبب زيادة الرجولة عند الرجال. يساعد فيتامين E الموجود بكثرة في المانجو على تنظيم الهرمونات الجنسية ويحفز الإثارة الجنسية.
– يساعد في عملية الهضم. تحتوي المانجو على إنزيمات تساعد في تكسير البروتين، كما تساعد الطبيعة الليفية للمانجو في عملية الهضم والإخراج. كما أنها غنية بالألياف الغذائية الحيوية والفيتامينات والمعادن.
– علاج ضربة الشمس عندما تكون الشمس شديدة الحرارة في الصيف، فقط قم بوضع القليل من المانجو في العصير؛ أضيفي القليل من الماء وملعقة كبيرة من السكر أو العسل الأبيض. يجعلك هذا العصير البارد تشعر بالانتعاش على الفور ويمنع ضربة الشمس من التسبب في ضربة الشمس.
– الوقاية من السرطان: المواد المضادة للأكسدة مثل كيرسيتين، إيزوكيرسيترين وحمض الغاليك الموجودة في المانجو تعمل على حماية الجسم من سرطان القولون والثدي، وسرطان الدم، وسرطان البروستاتا.
تحتوي المانجو على نسبة عالية من فيتامين C والبكتين والألياف التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. تعد المانجو الطازجة مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، وهو عنصر مهم في الخلايا وسوائل الجسم التي تساعد على التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم.
يساعد منظف البشرة بالمانجو على تنشيط المسام وإضافة النضارة لوجهك، كما أن المانجو مناسب لجميع أنواع البشرة. كما يمنع انسداد المسام التي تسبب حب الشباب. قطعي شريحة المانجو إلى قطع رفيعة وضعيها على وجهك لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم استحمي أو اغسلي وجهك وسترين النتائج فوراً.
– يحافظ على قلوية الجسم. وبحسب موقع school.com الذي يهتم بالصحة من الطبيعة، فإن فاكهة المانجو غنية بحمض الطرطريك وحمض الماليك وحمض الستريك، ومن آثارها أنها تساعد في الحفاظ على الاحتياطي القلوي في الجسم.
المانجو للحامل
مكافحة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
يعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أحد أكثر الأمراض شيوعًا أثناء الحمل. المانجو هي فاكهة غنية بالحديد.
مصدر مهم لحمض الفوليك
حمض الفوليك مهم جداً للمرأة الحامل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حيث أن تناوله يحمي من العيوب الخلقية التي قد يولد بها الجنين. والأمر السار هو أن المانجو فاكهة غنية بحمض الفوليك.
يخفف الإمساك عند النساء الحوامل
تعاني العديد من النساء من الإمساك أثناء الحمل. تعتبر المانجو مصدرًا غنيًا بالألياف التي يمكن أن تخفف أو تمنع الإمساك الذي قد يصيب النساء الحوامل.
مضاد للأكسدة
تعتبر المانجو مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، وذلك لاحتوائها على فيتامين C، الذي يمنع تلف الخلايا في الجسم. كما أنه قد يحمي الأم من الولادة المبكرة بسبب عمله كمضاد للأكسدة.
يساعد في تطوير الجهاز العصبي للجنين
تعمل المانجو على تعزيز نمو الجهاز العصبي للجنين، وتعتبر مصدراً مهماً لفيتامين ب6.
يمكن أن يعزز نمو العظام لدى الجنين
يمكن أن تعزز المانجو نمو العظام وتقوي رؤية الجنين، وذلك لاحتوائها على فيتامين أ.
أضرار المانجو
اضطرابات معوية
تعتبر المانجو من الفواكه المفيدة للجهاز الهضمي، ولكن يجب تناولها بكميات معتدلة. قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، منها الإسهال أو الإمساك، وذلك حسب حالة الشخص الصحية والكمية التي يتم تناولها.
زيادة الوزن
تعتبر السمنة أو زيادة الوزن من الآثار الضارة لتناول المانجو، وذلك بسبب وجود سعرات حرارية عالية فيها، والتي تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير.
حساس
قد تسبب المانجو في بعض الأحيان حساسية لبعض الأشخاص عند تناولها، حيث أن بعض الأجسام تعاني من حساسية تجاه المانجو، وتظهر علامات وأعراض الحساسية عند تناولها مباشرة.
ارتفاع نسبة السكر في الدم في الجسم
يساهم تناول المانجو في ارتفاع نسبة السكر في الدم، حيث يعد ذلك من أضرار المانجو على جسم الإنسان، وذلك لاحتواء المانجو على مستويات عالية من السكر. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه يجب على مرضى السكر تجنب تناول المانجو.
التهاب الحلق
يعد التهاب الحلق أحد آثار المانجو الضارة التي يمكن أن تحدث، حيث تحتوي المانجو على كميات عالية من أحماض الستريك وفيتامين C، لذا فإن تناول كميات كبيرة من المانجو يوميًا قد يؤدي إلى التهاب الحلق.
مشاكل في الهضم
تؤثر المانجو على عملية الهضم في الجهاز الهضمي، حيث أنه في بعض الأحيان يصعب على إنزيمات المعدة إتمام عملية هضم المانجو، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل في عملية الهضم.