مانجو لانجرا فوائد مانجو لانجرا الأهمية الصحية للمانجو لانجرا كل ما يتعلق بالمانجو لانجرا في هذه السطور التالية.
مانجو لانجرا
الثمرة بيضاوية الشكل، متوسطة الحجم، ووزنها 300-350 جرام. القاعدة مستديرة – لونها أخضر فاتح. القشرة ناعمة، ولها رائحة عطرية، واللب أصفر برتقالي اللون وثابت. اللحم زبداني الملمس وخالي من الألياف. ويتميز بمقاومته لظاهرة تشوه العناقيد الزهرية. الثمرة أحادية الجنين ومتوسطة النضج.
فوائد المانجو المجففة
تساعد المانجو المجففة على تنظيم مستويات السكر في الدم:
من المعروف أن للمانجو القدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن المانجو تساعد في تقليل مستويات السكر لدى البالغين. ومع ذلك، لا تقدم المانجو أي فوائد أخرى تتعلق بتنظيم مستويات السكر في الدم، مثل فقدان الوزن.
تساعد المانجو المجففة في تنظيم مستويات ضغط الدم:
تحتوي المانجو على كميات كبيرة من المغنيسيوم، وهو عنصر غذائي جيد يساعد الأشخاص على تنظيم ضغط الدم. تحتوي المانجو أيضًا على كميات كبيرة من البوتاسيوم، لكن المانجو لا تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.
ومن الجدير بالذكر أن مشاكل ضغط الدم هي المسؤولة عن المشاكل الصحية التي يعاني منها أكثر من 70 مليون شخص في الولايات المتحدة الأمريكية وحدها. تناول المانجو يوميا يمكن أن يساعدك على منع ارتفاع ضغط الدم.
المانجو المجففة تحسن القدرة الإدراكية في الدماغ:
يعد المانجو واحدًا من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها إذا كنت ترغب في تحسين الصحة الإدراكية لعقلك. وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين ب6، وهو أحد العناصر الغذائية اللازمة للمساعدة في تعزيز تدفق الدم والطاقة إلى الدماغ.
فيتامين ب6، بالإضافة إلى أنواع أخرى من فيتامينات ب، ضروري لمساعدة الدماغ على إنتاج مستويات صحية من الناقلات العصبية. كما أنها تساعد على تحسين نوعية النوم وبالتالي تساعد على زيادة القدرة الإدراكية للدماغ.
المانجو المجففة تحسن صحة العين:
تساعد المانجو على تعزيز صحة العين بسبب محتواها من مركب الزيانسين، وهو مضاد الأكسدة الوحيد الموجود في أنسجة عين الإنسان. يساعد Xenacin العين على تصفية الضوء الأزرق من الشمس والمصادر الأخرى. وبدون هذا المركب، يمكن للضوء الأزرق أن يمر دون عوائق عبر العين إلى شبكية العين، حيث يمكن أن يسبب ضررا للعين والشبكية.
إحدى المشاكل المرتبطة به هي الضمور البقعي المرتبط بالعمر، وهي حالة تبدأ فيها القدرة البصرية لدى الأشخاص في التدهور مع تقدمهم في السن، مما يؤدي إلى الضمور البقعي. وهذا يمنع الناس من الحفاظ على رؤية حادة.
الفوائد الصحية للمانجو الخضراء
1. يحارب الحموضة
الحموضة هي مشكلة شائعة يواجهها معظمنا بسبب عاداتنا الغذائية. تخلصي من الحموضة عن طريق مضغ المانجو الخضراء لأنها تسرع عملية الهضم.
2. تقليل العطش
يؤدي الطقس الحار وممارسة الرياضة إلى فقدان الماء من الجسم. تناول المانجو النيئة مع قليل من الملح يقلل من العطش وفقدان الماء من الجسم.
3. يعالج مشاكل المعدة
يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة. تحارب المانجو الخام المشاكل المزمنة المتعلقة بالمعدة، كالإسهال، وعسر الهضم. كما أنه يسهل عملية هضم الأطعمة والفواكه، ويطهر الأمعاء، ويخفف الإمساك بشكل كبير.
4. تخفيض الوزن
المانجو الخضراء، على عكس المانجو الناضجة، منخفضة في السعرات الحرارية لأنها تحتوي على كمية أقل من السكر.
5. يمنع نزيف اللثة
يساعد تناول المانجو الخضراء في الحصول على كمية كافية من فيتامين C الذي يحتاجه الجسم، ويقلل من احتمالية الإصابة بفقر الدم أو نزيف اللثة.
6. يعزز صحة الأسنان
المانجو الخضراء كما ذكرنا مفيدة للثة. فهو لا يمنع نزيف اللثة فحسب، بل يزيل أيضًا رائحة الفم الكريهة ويحارب تسوس الأسنان.
7. يزيل غثيان الصباح
بالنسبة للنساء الحوامل، يعد تناول المانجو الخضراء طريقة جيدة للتخلص من غثيان الصباح. فقط قم برش بعض الملح على المانجو الخام وسيتم التخلص من الغثيان.
8. قوي للبصر
تحتوي المانجو الخضراء على نسبة عالية من فيتامين أ والفلافونويدات مثل ألفا كاروتين وبيتا كاروتين. كل هذه الأمور مجتمعة تساعد على تحسين الرؤية الجيدة والحفاظ عليها.
9. أفضل صديق للكبد
تعتبر المانجو الخام إحدى الطرق الطبيعية لعلاج أمراض الكبد. عند مضغه فإنه يزيد من إفراز الأحماض الصفراوية والعصارة، وبالتالي تطهير الأمعاء من الالتهابات البكتيرية.
10. يقضي على ضربة الشمس
الحرارة العالية هي أسوأ عدو لجسم الإنسان وقد تسبب طفح جلدي. تناول المانجو النيئة، فهي أفضل واقي لمحاربة الحرارة، حيث تحتوي على مجموعة واسعة من الخصائص التي تمنع حدوث ضربة الشمس.
محاذير تناول المانجو
بعد معرفة فوائد المانجو، تجدر الإشارة إلى أن فاكهة المانجو آمنة جدًا للاستخدام، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية المانجو بسبب تأثير بعض المركبات الكيميائية التي قد تكون سامة للبعض، وشدة الحساسية. يختلف بين الأفراد.