ماهو أفضل فيتامينات للجسم

ما هي أفضل الفيتامينات للجسم وحبوب فيتامين للجسم وفيتامينات منشطة للجسم وفيتامينات للجسم الضعيف؟ وسنتناول هذه الفقرات بشيء من التفصيل من خلال السطور التالية.

ما هي أفضل الفيتامينات للجسم؟

1. فيتامين ج

فيتامين C، كما يعتقد الكثيرون، ليس علاجًا لنزلات البرد والأنفلونزا فحسب، بل إن شرب المشروبات الغنية به، مثل الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت، سيساعدك على البقاء رطبًا ويقلل من شدة الأعراض. يجب أن يحصل جسمك على ما يكفي من فيتامين C لمساعدة العظام والجلد والعضلات على النمو.
2. فيتامين أ

فيتامين أ ضروري لتعزيز الصحة العامة لجسمك. يعمل على تعزيز المناعة. يؤدي نقص فيتامين أ إلى ضعف وظيفة المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. كما أنه يساهم في نمو الجسم. فيتامين أ ضروري لنمو خلايا الجسم. نقصه عند الأطفال قد يسبب تباطؤ جهاز المناعة. نموها، بالإضافة إلى المساعدة على نمو الشعر، حيث أن نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر، وأخيراً يدعم الصحة الإنجابية، إذ يحافظ على الخصوبة ويعزز نمو الجنين.
3. فيتامين د

ينتج جسمك فيتامين د كاستجابة طبيعية للتعرض لأشعة الشمس. يمكنك زيادة مستوى فيتامين د لديك عن طريق تناول أطعمة معينة أو مكملات غذائية، حيث يدعم فيتامين د جسمك من خلال تعزيز صحة العظام والأسنان، ودعم صحة الجهاز المناعي والدماغ والجهاز العصبي، وتنظيم مستويات الأنسولين. يقلل من شدة مرض السكري، ويدعم وظائف الرئة وصحة القلب والأوعية الدموية.
4. فيتامين ك

يلعب فيتامين K دورًا رئيسيًا في مساعدة جسمك على تجلط الدم، مما يمنعك من الإصابة بالنزيف الحاد. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين K في جسمك إلى زيادة خطر النزيف الذي يصعب السيطرة عليه.
5. فيتامين ب

ويساهم فيتامين ب في تعزيز طاقتك اليومية، والحفاظ على صحة جهازك المناعي، وقدرة الجسم على امتصاص الحديد. ويعتبر من أفضل الفيتامينات للجسم.
6. فيتامين هـ

يُطلق على فيتامين E اسم مضاد للأكسدة لأنه يحمي خلاياك من التلف الناتج عن دخان السجائر والتلوث والأشعة فوق البنفسجية. يساعد فيتامين E أيضًا على ربط الخلايا معًا ويحافظ على حركة الدم بينها.

حبوب فيتامين للجسم

1– أدينو B6

يمد الجسم بفيتامين ب6 المفيد لصحة الأعصاب، مما يساعد على التخفيف من حدة التشنجات التي يعاني منها مرضى الصرع، كما يساهم في علاج فقر الدم.
2- بيبي فيت تحتوي نقاط بيبي فيت على نسبة كبيرة من الفيتامينات المهمة لنمو الأطفال الذين ولدوا قبل موعد ولادتهم الطبيعي. كما أنه يستخدم كفاتح للشهية ومقوي للمناعة والعظام، كما أنه كورس في تنظيم عملية الهضم وتقليل الإصابة بالمغص.
3- فيتامين أ من أكثر أنواع الفيتامينات فائدة للجسم، حيث يساعد على تقوية البصر والوقاية من العشى الليلي. كما أنه يساعد على تقوية مناعة الجسم ويعمل على تثبيط الخلايا السرطانية.
4- الفيتال

مشروب مكمل غذائي غني بالفيتامينات، يستخدم كعلاج لفقدان الشهية. كما أنه يحفز نمو الشعر ويحميه من التقصف والتساقط، بالإضافة إلى تنشيط الذاكرة والانتباه.
5- فارماتون الشيخوخة

ويتميز هذا المكمل باحتوائه على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. كما أنه دواء مناسب في حالة الشعور بالخمول والإرهاق وضعف التركيز والانتباه.
6- فرعون

مشروب من المكملات الغذائية الغنية بالحديد، ولهذا يصفه الأطباء للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم، وفقدان الشهية، وضعف المناعة، بالإضافة إلى الأطفال الذين ولدوا قبل موعد ولادتهم الطبيعي.
7- مارفيت

وهي عبارة عن أقراص جيلاتينية ناعمة تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج والسيلينيوم ومضادات الأكسدة. يتم استخدامها كعلاج فعال للتعب الجسدي والعقلي. كما أنها تساهم في تحسين وظائف الكبد، والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، والعمل على تقوية جهاز المناعة.
8- الكالسيوم د3ف

من المكملات الغذائية التي يمكن الاعتماد عليها لتعويض نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم، مما يساهم في تقوية العظام والأسنان، والحفاظ على صحة الأعصاب، وتقليل فرص الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
9- ماكسيكال د

شراب مكمل غذائي يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين د، ويستخدم كعلاج لأمراض العظام، مثل الهشاشة والليونة.
10- جي آر 6 أقراص

يتم استخلاصه من مواد مختلفة، مثل زيت جنين القمح والجينسنغ، فيمد الجسم بالطاقة، ويقوي جهاز المناعة، ويخفض مستوى الكولسترول في الجسم، كما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والكلى والتهاب الأعصاب. لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

فيتامين منشط للجسم

1. فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات المستخدمة لعلاج الخمول. فهو يتضمن مصادر فيتامين ب12 التي يجب عليك التركيز عليها لتجنب انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم.
2. فيتامين د: انخفاض مستويات فيتامين د يصاحبه العديد من الأعراض المختلفة، والتي تشمل الشعور بالخمول والنعاس والتعب المستمر.
3. فيتامين C يساعد فيتامين C على تقوية جهاز المناعة ويمد الجسم بالطاقة والحيوية، وتعد الحمضيات -مثل البرتقال والليمون والجريب فروت- من أبرز الأطعمة الغنية به. إذا ثبت أنك تعاني من نقص فيتامين سي في الجسم، يمكنك الحصول عليه من المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات على شكل كبسولات أو فوار، بشرط استشارة الطبيب أولاً، لتحديد الجرعات التي تحتاجها، والتي يجب ألا تتجاوز 2000 ملليجرام.
4. فيتامين E هو أحد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة والحيوية والنشاط. كما أنها تساعد على تحسين وظائف المخ، وتعتبر الخضار الورقية من أغنى الأطعمة بها. الجرعة الموصى بها من فيتامين E هي 15 ملليغرام يوميا.

فيتامينات للجسم الضعيف

1. فيتامين ب

يتكون فيتامين ب المركب من 8 فيتامينات مختلفة قابلة للذوبان في الماء. تساعد فيتامينات ب الجسم على الحفاظ على الطاقة ووظائف المخ. ونقص هذه الفيتامينات في الجسم يمكن أن يسبب التوتر وسوء التغذية، مما يؤدي إلى ضعف الجسم. حاول تناول البيض والحليب والحبوب الكاملة. أو يمكنك تناول مكملات فيتامينات ب تحت إشراف الطبيب. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل مشاعر التعب، وفي المقابل تقوية الجسم.
2. فيتامين ج

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تساعد على تحسين مستويات الطاقة في الجسم الضعيف لأنه يحافظ على وظيفة الغدة الكظرية (التي تنظم الهرمونات). يمكنك الحصول على فيتامين C من خلال الوجبات الخفيفة من الخضار والفواكه، مثل البرتقال، والفراولة، والفلفل الأحمر والأخضر، والبطاطس.
3. فيتامين هـ

وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على مقاومة العدوى وبالتالي فهو مفيد جداً للجسم الضعيف. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E المكسرات والبذور والسبانخ.
4. فيتامين د

يعد إرهاق العضلات من الأعراض الشائعة لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د، ويكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لخطر النقص من غيرهم، بما في ذلك: كبار السن، والأشخاص ذوي البشرة الداكنة، والأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس بشكل أقل، مثل المصابين بالبرد المناخات والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. ووجد باحثون من جامعة هارفارد من خلال دراسة أجريت عام 2013 أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د ويعانون من ضعف الجسم قد تحسنت كفاءة العضلات في جسمهم بعد تلقي العلاج من نقص هذا الفيتامين.