ما هو الصنوبر؟ وسنعرض أيضًا طريقة زراعة الصنوبر، وسنعرض أيضًا العديد من فوائد الصنوبر للنساء. كما سنذكر فوائد الصنوبر للعقم، وكل ذلك من خلال مقالنا. تابعنا.
ما هو الصنوبر؟
الصنوبر شجرة دائمة الخضرة، تحتوي مخاريطها على بذور صالحة للأكل، يمكن الحصول عليها من أشجار الصنوبر، وتستخدم في العديد من المأكولات العالمية في أوروبا، وأمريكا الشمالية، وآسيا، وخاصة في أطباق الحلوى.
زراعة الصنوبر
يعتبر فصل الخريف هو أفضل وقت لزراعة أشجار الصنوبر بمختلف أنواعها، ويمكنك البدء بزراعتها في نهاية شهر أغسطس وبداية شهر سبتمبر ونوفمبر، حيث يكون الطقس معتدلاً خلال هذه الفترة، والوقت اللازم لنمو شجرة الصنوبر ويختلف نموها حسب نوعها، فبعضها يستغرق 9 سنوات. بينما يستغرق البعض الآخر حوالي 25 عاماً، ويمكن زراعة أشجار الصنوبر من البذور باتباع الخطوات التالية:
1- زراعة الشتلة في مساحة كبيرة من الأرض تتناسب مع حجمها عند نموها.
2- عندما يصل طول الشتلة ما بين 15-30 سم، انقلها من الأصيص إلى أصيص أكبر، وضعها بالخارج.
3- يقلب الوعاء بانتظام حتى تنمو أشجار الصنوبر بشكل مستقيم.
4- ضع الأصيص في منطقة مشمسة بالقرب من النافذة، وسقيه بانتظام. تجدر الإشارة إلى أنه لن يحدث أي تغيير على الإطلاق حتى بداية شهري مارس وأبريل، حيث ستبدأ إبر الصنوبر في النمو باتجاه الشمس.
5-وضع البذرة مباشرة تحت سطح التربة. يجب وضع البذرة عموديًا بحيث يكون الجزء المدبب متجهًا لأسفل.
6- املأ وعاءً صغيرًا بالتربة، ثم بلّله بالقليل من الماء.
7- تجفيف البذور ووضعها في وعاء محكم الغلق حتى بداية موسم زراعة الصنوبر.
8- وضع البذور في الماء، مع ملاحظة أن البذور الطافية هي التي تصلح للزراعة، أما التي تغرق فيجب التخلص منها.
9- أمسك أكواز الصنوبر رأسًا على عقب وقم بهزها برفق لجمع البذور.
فوائد الصنوبر للنساء
تتمتع حبوب الصنوبر بمجموعة متنوعة من الفوائد الغذائية التي غالبًا ما تجعلها خيارًا مثاليًا. أظهرت الأبحاث الحديثة أن استخدام المكسرات، بما في ذلك بذور الصنوبر، قد يساعد في تقليل شهية الإنسان، مما قد يساعد في فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تمتلك بذور الصنوبر العديد من الخصائص الغذائية التي تجعلها مصدراً غنياً بالفوائد الصحية لجسم الإنسان.
يحتوي الصنوبر على الزنك الذي يساهم في الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم، كما أنه يعزز نشاط حوالي 100 إنزيم، كما يساعد على تسريع عملية الشفاء في كثير من الحالات.
كما يعتبر الصنوبر مصدراً غنياً بالمغنيسيوم الذي يعمل على ضبط الحالة المزاجية، كما يساعد على التخلص من القلق وتخفيف أعراض التوتر والاكتئاب، مما يجعله مفيداً لتهدئة الجسم، مما يساعد بدوره على تحسين عادات النوم وتنشيط الذاكرة.
يحتوي الصنوبر على كميات من الحديد الذي يساعد في عملية نقل وتخزين الأكسجين في الدم، كما أنه ضروري لصحة الدماغ. تحميص بذور الصنوبر يقلل من تأثير مثبطات الحديد، كما أن الدهون غير المشبعة الموجودة في الصنوبر تعتبر مفيدة في زيادة حساسية الجسم للأنسولين. وقد وجد أن إضافته إلى الوجبات قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
يحتوي الصنوبر على نوع من الأحماض الدهنية التي تساعد على إفراز هرمون يقلل من إشارات الجوع القادمة من الدماغ، مما يقلل الشهية ويساعد على إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الصنوبر على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل فرص تلف الخلايا. كما أنه يحتوي على كميات جيدة من فيتامين أ واللوتين، وهما عنصران مهمان لصحة البصر وتطوير حدة البصر.
يساعد مخزون الصنوبر من مضادات الأكسدة على التقليل من الآثار الجانبية للجذور الحرة، والتي تلعب دوراً في سرعة ظهور آثار الشيخوخة عند النساء والتجاعيد على الجلد.
تعتبر حبوب الصنوبر آمنة عند تناولها مع وجبات الطعام باعتدال. لكن يفضل تجنب تناول الصنوبر أثناء الحمل، أو في حالة الرضاعة، إذ لا توجد معلومات كافية عن مدى أمانه عند وصوله إلى الطفل في هذه الحالات.
فوائد الصنوبر للعقم
تعتبر المكسرات والبذور من الإضافات الصحية التي يمكن إدخالها إلى النظام الغذائي، إلا أن الصنوبر يحتوي على نسبة دهون أعلى من المكسرات الأخرى، مما له عدد من الفوائد. يحتوي اللوز والصنوبر والجوز أيضًا على مستويات عالية من حمض الفوليك وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، بما في ذلك: فيتامين E والسيلينيوم والزنك، وكلها مرتبطة بصحة الحيوانات المنوية. ومن فوائد الصنوبر على الصحة الإنجابية للرجال ما يلي:
1- قد يحسن نوعية الحيوانات المنوية
هل هناك أي دليل سريري؟ أجرى مجموعة من العلماء في كل من جامعة روفيرا إي فيرجيلي وجامعة برشلونة المستقلة في إسبانيا دراسة في عام 2018. هدفت الدراسة إلى تقييم تأثير الاستهلاك المزمن للمكسرات، مثل الجوز والصنوبر، على التغيرات في المعلمات ونوعية السائل المنوي. وكان مبررها كما يلي:
تم اختيار مجموعة من المشاركين عشوائياً يبلغ عددهم 119 رجلاً سليماً تتراوح أعمارهم بين 18-35 سنة، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين على النحو التالي:
– مجموعة التدخل
تم إطعامهم بنظام غذائي غربي نموذجي مكمل بـ 60 جرامًا من المكسرات المختلطة يوميًا.
-مجموعة التحكم
لقد تم إعطاؤهم النظام الغذائي المعتاد مع تجنب المكسرات.
تمت مراقبة الأفراد أيضًا لمدة 14 أسبوعًا في بداية ونهاية التدخل. تم أخذ عينات من الحيوانات المنوية بالإضافة إلى عينات الدم طوال فترة التجربة، ومن ثم تم تسجيل المعلومات الغذائية طوال فترة التجربة. وقد لوحظت تغيرات وتحسن في مؤشرات السائل المنوي في مجموعة التدخل مقارنة بالمجموعة الضابطة وزيادة في معدلات ما يلي: عدد الحيوانات المنوية وتركيزها. حجم الحيوانات المنوية وحركتها، بالإضافة إلى انخفاض معدل تجزئة الحمض النووي.
2- قد يحسن من ضعف الانتصاب
هل يحتوي الصنوبر على مضادات الأكسدة؟ يعد تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد، بما في ذلك المكسرات مثل الصنوبر، أحد مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب وتحسينه. وقد أجريت دراسة أجراها باحثون عام 2018 في جامعة أرسطو باليونان. هدفت الدراسة إلى التعرف على تأثير بعض مضادات الأكسدة الغذائية، وخاصة مركبات الفلافونويد الموجودة في المكسرات، على أعراض ضعف الانتصاب لدى الشباب، وأسبابها كما يلي:
طُلب من الرجال المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و40 عامًا إكمال استبيان عبر الويب. كما تم استخدام المؤشر الدولي لوظيفة الانتصاب (IIEF) لتشخيص ضعف الانتصاب. تم تتبع تناول الفلافونويد باستخدام استبيانات تكرار الطعام، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالفلافونويد، بما في ذلك ما يلي: المكسرات. مثل الصنوبر والفواكه والقهوة.