ما هي الفواكه التي تحفز المبايض؟ وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد الفواكه لتحفيز المبايض وما هي أهم الأعشاب والأطعمة التي تحفز المبايض.
ما هي الفواكه التي تحفز المبايض؟
توت بري
يحتوي على مركبات حمضية قوية لمحاربة البكتيريا. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين E وفيتامين C لتقوية مناعتك، ويساعد كثيراً في تحسين صحة المهبل. اختر العصائر الطبيعية الخالية من السكر أو التوت البري الطازج.
رمان
ويمكن تخمين أن الرمان يرتبط بالخصوبة من كثرة البذور الموجودة بداخله. علمياً يحتوي الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهذه المواد قد تحفز الخصوبة بشكل إيجابي لكلا الجنسين، رغم أن تأثيرها يعتبر أقوى وأوضح على الذكر، كما أثبتت معظم الدراسات التي أجريت على الحيوانات مثل الفئران. له تأثير كبير على زيادة وتحسين الخصوبة. يمكن إضافة الرمان إلى العديد من السلطات، كما يفضل شرب عصير الرمان الطازج.
التفاح
يحتوي التفاح على مركبات الاستروجين النباتي – التي تعزز هرمون الاستروجين – ومضادات الأكسدة، التي تساعد على تحفيز تدفق الدم إلى المهبل، وتعزيز النشوة الجنسية والتشحيم لدى النساء.
وأظهرت دراسة أجريت عام 2014 أن النساء اللواتي يتناولن تفاحة واحدة يومياً يتمتعن بحياة جنسية أفضل.
الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية وفيتامين ب6 والبوتاسيوم. تعمل هذه الفاكهة على تعزيز الرغبة الجنسية، ويمكن أن تعزز مستويات التشحيم والإستروجين، وتقوي جدران المهبل، وقد تزيد من نجاح التلقيح الاصطناعي بسبب الدهون غير المشبعة.
أناناس
يعتبر الأناناس مصدراً غنياً بفيتامين C. فشرب كوب واحد من عصير الأناناس يفي بنسبة 46% من الحاجة اليومية لفيتامين C. ومن المعروف أن انخفاض مستويات فيتامين C يرتبط بأمراض مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات وغيرها، مما يؤثر على الخصوبة . ولا تقتصر فوائد الأناناس على الإناث فقط، حيث أفادت الدراسات أن إضافة الأناناس إلى النظام الغذائي للتعزيز اليومي للذكور أدى إلى تحسين نشاط الحيوانات المنوية حتى عند المدخنين.
أطعمة تساعد على تعزيز فرص التبويض عند المرأة
كما يعد التين من أهم الأطعمة التي تعمل على قدرتها على علاج العقم والتخلص منه في أقصر وقت نظراً لاحتواء التين على نسبة عالية من الحديد المهم في عمليات التبويض.
يساعد سمك السلمون على زيادة فرص التبويض عند المرأة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية جداً من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعمل في قدرتها على تنظيم تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية عند المرأة، وتنظيم الدورة الشهرية، وتحفيز عملية التبويض لديها بشكل كبير.
ونجد أن التوت من أشهر الفوائد التي تلجأ إليها النساء للتخلص من ضعف الانتصاب لديهن. كما يعمل التوت على زيادة فرص الخصوبة عند المرأة وزيادة التبويض بسبب احتواء التوت على الأحماض الدهنية ونسبة عالية من مضادات الأكسدة أوميجا 3.
يعتبر المحار من أهم المأكولات البحرية التي تعمل على زيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة والرجل. كما أنها تعمل على زيادة الخصوبة بشكل ملحوظ لاحتوائها على الزنك، مما يزيد من فرص إنتاج البويضات.
كما يعتبر الفول من الأطعمة الشعبية المستخدمة لزيادة فرص الإخصاب لدى النساء. كما أنها تعمل على زيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة بشكل كبير، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتينات.
– السبانخ والقرنبيط وأي خضار ورقية نجد أن لها قدرة كبيرة على تحسين عملية التبويض عند المرأة.
أعشاب تزيد الخصوبة والحمل
وإليكم بعض الأعشاب التي تزيد الخصوبة وتحسن فرص الحمل:
حب كريس
يعزز صحة الجهاز التناسلي في جسم المرأة وأداء وظائفه بالشكل الصحيح. كما يعمل على تحسين الخصوبة العامة عند الرجال والنساء، مما يحسن بشكل غير مباشر فرص الحمل بتوأم.
عرق السوس
تنظم هذه العشبة الحلوة الدورة الشهرية، وتسهل عليك متابعة أيام الإباضة، وتساعد أيضًا في التحكم في المستوى الهرموني لهرمون التستوستيرون والإستروجين.
وبالتالي دعم عملية الحمل بأكملها.
كوهوش السوداء
يمكن لهذه العشبة التقليدية أن تخفف بشكل فعال الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض وانقطاع الطمث. كما أنه يقوي عضلات الرحم، ورغم أنه لا يزيد بشكل مباشر من فرص الحمل بتوأم، إلا أنه يحسن معدلات الخصوبة، مما قد يزيد من احتمال الحمل بتوأم.
زيت بذور الكتان
يتمتع زيت بذور الكتان بقدرة كبيرة على زيادة الخصوبة عند النساء وزيادة فرص الحمل بتوأم بشكل طبيعي، حيث أنه ينظم إنتاج الهرمونات، ويحافظ على الدورة الشهرية الطبيعية، ويضمن التوازن السليم بين هرموني البروجسترون والإستروجين. الحجم 0% الكسافا الحلوة هي نبات عشبي معروف بتأثيره على الخصوبة. يزيد من فرص الحمل بتوأم عن طريق زيادة الإباضة. يحتوي على الاستروجين النباتي الذي يساعد على تنظيم الهرمونات الأنثوية.
كف مريم
تساعد هذه العشبة في علاج حالات متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، كما تنظم مستويات الهرمونات في الجسم، مما يقلل من مستويات الأندروجينات التي تزيد من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات. كما أنه يساعد على تعزيز ومضاعفة الإباضة.
نبات الشوك
نبات الشوك أو تريبولوس هو منشط مغذي غني بمضادات الأكسدة للجهاز التناسلي الأنثوي بأكمله بما في ذلك المبيضين.
تقول بعض الدراسات أن استخدامه قبل التبويض يعزز عملية التبويض، كما يؤدي إلى زيادة ملحوظة في مستويات هرموني الاستراديول والهرمون المنبه للجريب، مما قد يؤدي إلى زيادة عدد البويضات الناضجة وبالتالي زيادة فرصة حدوثها. من إنجاب التوائم.
زيت زهرة الربيع المسائية
يساعد هذا الزيت على تعزيز الإنتاج الصحي لمخاط عنق الرحم الذي يتدفق في الجهاز التناسلي للمرأة. يسمح المخاط للحيوانات المنوية بالبقاء على قيد الحياة لأيام أطول داخل المبيض. ينصح بتناول زيت زهرة الربيع المسائية وقت الدورة الشهرية والاستمرار عليه حتى موعد الإباضة.
اليام البري
اليام البري، وهو نوع من البطاطس، يحفز المبايض بشكل مفرط، مما يؤدي إلى إطلاق أكثر من بويضة أثناء فترة الإباضة، وبالتالي زيادة فرصة الحمل بتوأم.
تتمتع المرأة الأفريقية بفرصة أكبر للحمل بتوأم لأنها تستهلكهما كجزء من نظامها الغذائي الأساسي، وتحتل قبيلة اليوروبا في غرب أفريقيا المرتبة الأولى في ولادة التوائم.
طرق طبيعية لتحفيز المبايض
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على الوزن، والذي بدوره يدعم التوازن الهرموني ومستويات الأنسولين الصحية، والتي تعتبر مهمة لكل من الخصوبة والتبويض.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وكميات معتدلة من اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والمكسرات والبذور والدهون الصحية.
-المحافظة على ثبات الوزن، حيث أن زيادة الوزن أو فقدانه يؤثر على الوزن.
التقليل من التوتر والتوتر لأن العامل النفسي له دور فعال في تنشيط المبايض والمساعدة على الإنجاب.
– تناولي الكثير من المصادر الغذائية الغنية بالحديد لارتباطه بتحفيز عملية التبويض.
– التقليل من تناول القهوة والمشروبات الكحولية واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
تجنب تناول المصادر الغذائية التي تحتوي على الصويا بسبب آثارها الهرمونية.