ما هي عشبة الإسبغول و عشبة الإسبغول للحامل و كذلك عشبة الإسبغول للتخسيس و القيمة الغذائية لعشبة الإسبغول.
ما هي عشبة الأسبغول؟
وهي عشبة هندية، تستخرج من بذور نبات البيضات، وهي غنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان.
تتوفر العشبة على شكل مكمل غذائي وعادة ما توجد على شكل قشر أو حبيبات أو كبسولات أو مسحوق، كما يمكن الحصول عليها من حبوب الإفطار والمخبوزات.
يمكن أن يساعد الإسباجول في امتصاص الماء وتحويله إلى مركب لزج يقاوم عملية الهضم في الأمعاء الدقيقة.
تظهر العديد من الأبحاث أن تناول عشبة الإسبغول مفيد لأجزاء أخرى كثيرة من الجسم، مثل القلب والبنكرياس.
عشبة الإسبغول للتنحيف وحرق الدهون
العشبة هي عشبة سحرية تؤدي وظيفة مهمة جداً في الجهاز الهضمي. حيث أنه يمتص الماء من المعدة بالإضافة إلى الكولسترول الضار والكربوهيدرات الزائدة والمعادن الثقيلة من الأمعاء، بالإضافة إلى أنه يمتص جميع السموم والفضلات التي تدخل الجسم، ويطردها من الأمعاء بتحويلها إلى مخاط يلطف جدرانها. للمعدة والأمعاء، ولذلك يطلق عليها في طب الأعشاب العشبة المعجزة. تقوم هذه العشبة بوظيفة أساسية، وهي هضم جميع أنواع الطعام التي تدخل إلى المعدة بسرعة وحيوية. وهو عشب ليس له طعم ولا رائحة، وله العديد من الأسماء الأخرى، مثل: بذور النعناع البري، وحبوب الطفيليات، والموز، والبسيليوم.
مكونات عشبة السابجول
تحتوي هذه العشبة على مجموعة من المواد الجيلاتينية والنشوية، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف النباتية والكربوهيدرات، بالإضافة إلى الزيت الثابت. قشور الحبوب هي الجزء الوحيد المستعمل من هذه العشبة، ويجب الانتباه إلى ضرورة شرب الكثير من الماء عند تناول منقوعها حتى لا يصاب الجسم بالجفاف لأنها تمتص الماء من الجسم.
كيفية استخدام عشبة الإسبغول
تستخدم بذور الإسبغول كمكملات غذائية وهي متوفرة على شكل قشور أو كبسولات أو حبيبات أو على شكل مسحوق. ويمكن إضافتها إلى حبوب الإفطار والمخبوزات.
ينصح بشرب كمية كبيرة من الماء عند استخدام بذور العشبة وفي أوقات بعيدة عن وقت تناول الأدوية سواء قبل أو بعد فترة تتراوح ما بين نصف ساعة إلى ساعة بعد وقت تناول الدواء.
أما الطرق الصحيحة لتناول العشبة بحسب نوعها فهي كما يلي:
المسحوق
– يخلط مسحوق العشبة مع كوب من الماء أو أي نوع من العصير.
– يقلب الخليط جيداً حتى يذوب مسحوق الإسبغول تماماً.
– أضيفي كمية من الماء إذا لاحظت أن الخليط متماسك أو ثقيل بعض الشيء.
الحبوب
يؤخذ عن طريق الفم بعد إذابته مع كمية من الماء أو العصير تقدر بكوب أو أكثر قليلاً.
رقائق
مضغ جيدا قبل البلع.
الآثار الجانبية لعشبة الإيزابول
ويجب عليك مراجعة الطبيب فورًا إذا لاحظت بعض علامات الحساسية تجاه هذه العشبة، وأهمها:
– صعوبة في التنفس.
– تورم الوجه أو اللسان أو الشفتين أو الحلق.
– الإمساك الذي يستمر لأكثر من 7 أيام.
– نزيف في المستقيم.
– آلام شديدة في المعدة.
– الغازات.
– القيء أو الغثيان.
فوائد عشبة السابجول
الشعور بالشبع وفقدان الوزن:
تعمل عشبة الإسبغول على إبطاء عملية إفراغ المعدة، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم، وزيادة الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، كما أشارت إحدى الدراسات إلى أن إضافة عشبة الإسبغول إلى النظام الغذائي الذي يحتوي على مصادر عالية من الألياف ساهم بشكل فعال في خفض الوزن، وخفض مؤشر كتلة الجسم، وتقليل نسبة الدهون في الجسم.
علاج الإسهال:
تعمل العشبة على تحسين أعراض الإسهال وعلاجه، وذلك من خلال زيادة حجم البراز وإبطاء مروره عبر القولون. وقد أجريت دراسة لمعرفة تأثير العشبة على مرضى السرطان الذين تعرضوا للعلاج الإشعاعي، وتناقصت نسبة الإصابة بالإسهال لديهم بشكل واضح. كما وجدت دراسة أخرى زيادة في الفترة التي تستغرقها المعدة لإفراغ محتوياتها لدى الأشخاص المصابين بالإسهال الناجم عن اللاكتولوز من 69 دقيقة إلى 87 دقيقة، وذلك عن طريق تناول 3.5 جرام من مسحوق الإسبغول ثلاث مرات. يومياً، مما يعني تباطؤ حركة الأمعاء لدى هؤلاء المرضى.
خفض مستوى الكولسترول في الدم:
تساعد العشبة على زيادة مستوى الكولسترول الجيد أو العالي الكثافة، وخفض مستويات الكولسترول الضار أو منخفض الكثافة، وذلك من خلال تحفيز إزالة الأحماض الصفراوية من الجسم، وبالتالي خفض مستويات الكولسترول الكلي فيه. وأظهرت دراسة أجريت على 125 متطوعاً من مرضى السكري أن تناول 5 جرامات من بذور القطن ثلاث مرات يومياً أدى إلى زيادة مستوى الكولسترول الجيد بأكثر من 45.7%، وفي دراسة أخرى أجريت على 47 متطوعاً أصحاء انخفض الكولسترول الضار لديهم بنسبة 6% بعد تناول 6 حبات. جرامًا يوميًا لمدة ستة أسابيع.
تحسين صحة القلب:
تعمل عشبة الإسبغول على حماية القلب، حيث تساهم في خفض ضغط الدم وتقليل مستوى الدهون الثلاثية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وأظهرت إحدى الدراسات أن تناول 5 جرامات من مسحوق عشبة الإسبغول ثلاث مرات يومياً لمدة ستة أسابيع أدى إلى انخفاض الدهون الثلاثية بنسبة مئوية. 26%، وفي دراسة أخرى، انخفضت مستويات الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ بعد شهرين من العلاج لدى 40 متطوعاً يعانون من مرض السكري من النوع الثاني بسبب استخدامهم لألياف عشبة الإسبغول، كما أظهرت دراسة حديثة أنه تم خلاله إضافة 12 جراماً من مكملات عشبة الإسبغول. إلى النظام الغذائي اليومي، انخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5.9 ملم زئبق لدى 36 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وفي إحدى الدراسات التي أجريت مؤخرًا، أظهرت النتائج انخفاضًا في ضغط الدم بنسبة 7% في الأسابيع الستة الأولى لدى الأشخاص. من يعانون من السمنة، وذلك بعد تناول جرعة يومية قدرها 7 جرام لمدة 12 أسبوع.
خفض مستوى السكر في الدم:
تساعد عشبة الإسبغول على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما تساهم في إبطاء عملية الهضم، وبالتالي يتم امتصاص السكر تدريجياً. أظهرت الدراسات أن تناول 10.2 جرام من عشبة الإسبغول مع الوجبات يؤثر بشكل فعال على مستويات السكر في الدم.