ما هي المشاكل الصحية التي يعاني منها المراهقون وما هي أفضل الطرق للتغلب على مشاكل المراهقين من خلال هذه السطور التالية.
مراهقة
المراهقة في اللغة العربية مشتقة من الرحيق، أي الإقتراب من الشيء. في علم النفس، يشير إلى نهج الفرد في النضج الجسدي والعقلي والاجتماعي والنفسي. وتجدر الإشارة هنا إلى أن مرحلة المراهقة لا تعتبر مرحلة نضج كامل، بل هي مجرد مرحلة تؤدي نتائجها وأحداثها إلى النضج.
علامة دخول مرحلة المراهقة
النمو الجسدي: ظهور العضلات واتساع الكتفين عند الذكور، وارتفاع واتساع الوركين عند الإناث.
النضج الجنسي: بداية الحيض عند الإناث – وهذا لا يتطلب ظهور صفات جنسية ثانية مثل كبر حجم الثدي وغيره – وبداية زيادة حجم الخصية وبداية نمو شعر العانة عند الذكور.
التغير النفسي: تسبب التغيرات الهرمونية والجسدية لدى الفرد المراهق بعض الاضطرابات، حيث يصاحب القذف الأول للذكر بعض المشاعر السلبية والإيجابية. وعند الإناث أيضًا، تسبب الدورة الشهرية لهن بعض الانزعاج والخوف.
صحة المراهقين
وينبغي الانتباه إلى المضاعفات الصحية الناجمة عن سوء التغذية. خلال فترة المراهقة يجب أن يعلم الأهل أن جسم المراهق يحتاج إلى البروتينات اللازمة لبناء العضلات وإلى الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د لبناء العظام، وذلك لتجنب المشاكل الصحية مثل هشاشة العظام أو غيرها من الأمراض. ولأن المراهقين مجبرون على تناول الوجبات السريعة خارج المنزل، فإنهم يصبحون فجأة مسؤولين عن اختيار الجزء الأكبر من نظامهم الغذائي. لذلك لا بد من التوعية حول التغذية والاقتناع بها، من خلال العادات والتقاليد التي تتوارثها الأسرة منذ الصغر. نجد بعض المراهقين لا يتناولون البروتين ويصبحون نباتيين في طعامهم. كما نجد منهن من يتبعن أنظمة غذائية صارمة للغاية، خاصة الفتيات اللاتي قد يتعرضن بعد ذلك لأمراض نفسية مرتبطة بالطعام، مثل خطر الإصابة بفقدان الشهية أو أمراض أخرى.
كما أنه من الضروري أن يتناول المراهقون الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وذلك من أجل بناء العظام خلال فترة المراهقة والوقاية من الأمراض الناتجة عن عدم تناول الكالسيوم. وأهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم هي؛ سمك السلمون، والتونة، والحليب، والخضروات الورقية كالجرجير والبقدونس، وغيرها من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تحمي الجسم من الأمراض والأوبئة. لذلك، من واجب الأهل الاهتمام بالنظام الغذائي لأبنائهم المراهقين، والابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة والحلويات، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والصوديوم، والدهون المشبعة. كما يجب على المراهقين وأولياء الأمور عدم إهمال وجبة الإفطار لأنها تنشط الدورة الدموية، وتنشط الحالة المزاجية، والحالة الصحية للشخص، كما أن إهمالها يجعل الفرد يشعر بالخمول والكسل.
ولذلك يجب على الأسرة القيام بما يلي لتجنب المشاكل الصحية الناتجة عن عدم توفر التغذية الصحية السليمة:-
أولاً: احتفظي في منزلك بمجموعة من الوجبات الخفيفة الصحية التي يسهل على المراهقين تناولها، إذ قد لا يفضل معظم المراهقين إعداد أي شيء للأكل. احتفظي بأطعمة مثل (قطعة جبن – خيار – طماطم – قطعة خبز – خس أو جرجير – زيتون).
ثانياً: إذا كان ابنك لا يحب تناول اللحوم والبروتينات الحيوانية بشكل عام، فمن الممكن تعويض ذلك عن طريق خلط الحبوب مع البقوليات، مثل الأرز مع الفاصوليا الخضراء أو الذرة، للحصول على بروتين متبادل. يمكن أن يحل محل البروتينات الحيوانية، لكن من الضروري تناوله مع فيتامين ب12 بعد استشارة الطبيب.
ثالثاً: الفواكه الطازجة والمجففة مهمة جداً ومتوافرة في المنزل، مثل الزبيب والمشمش والفواكه، وذلك لسهولة تناولها وفائدتها الكبيرة. فهي مليئة بفيتامين C والحديد والزنك وغيرها من الفيتامينات المفيدة للجسم وتقوي الذاكرة.
ولكن هذا ليس فقط لأنه يجب على الآباء أن يكونوا قدوة مثالية لأطفالهم، من خلال المشاركة في تناول الوجبات التي يتناولونها وتشجيعهم على الاقتداء بها.
مع مراعاة عدم انتقاد سلوكهم الغذائي في جميع الأوقات، حتى لا يخلق العناد وعدم احترام آراء والديهم.
المشكلات الصحية التي تواجه المراهقين
وعلى الرغم من أهمية هذه الفئة العمرية، إلا أن المشكلات الصحية التي يعاني منها المراهقون كانت تقلل من سبل الاستفادة القصوى من هذه الفترة الحساسة من الحياة، سواء بسبب التدخين والكحول وتعاطي المخدرات، أو تراجع النشاط البدني والسمنة وغيرها. .
تودي حوادث الطرق والعنف بحياة عدد كبير من المراهقين وتسبب لهم الإعاقة، بينما تؤثر الاضطرابات النفسية الناتجة عن التنمر وتعاطي المخدرات سلباً على صحتهم العقلية وتكيفهم الاجتماعي ولاحقاً إنتاجيتهم الاقتصادية. كل هذا بينما تظهر الأبحاث الجينية وإمكانية التوريث بين الأجيال أهمية صحة الوالدين وتغذيتهما قبل الحمل، وتسلط الأبحاث الضوء على أهمية هذه المرحلة في نمو الدماغ. تشير الأبحاث الطبية إلى أن الطريقة التي يتخذ بها المراهقون قراراتهم تختلف عن طريقة البالغين.
خلال فترة المراهقة، يكون تأثير الأقران على الصحة والنمو أقوى منه في أي فترة أخرى من دورة الحياة. غالبًا ما يتم استهداف هذه الحساسية المتزايدة للأقران في عملية صنع القرار لدى المراهقين من قبل صناعات الترفيه والتسويق.
لكن هذا التأثير الكبير لوسائل الإعلام والاتصالات في تشكيل اتجاهات وقيم وسلوكيات المراهقين اليوم يمكن مواجهته، كما يقول الخبراء، من خلال تمكينهم تدريجيًا من اتخاذ القرارات الصحيحة التي تؤثر على تصوراتهم الصحية، بما في ذلك خلال المراحل الأولى من التكوين. وعيهم الذاتي.
أبرز المشاكل الصحية التي يواجهها المراهقون
تشمل المشاكل الصحية التي يعاني منها المراهقون مجموعة متنوعة من الأمراض والاضطرابات، والتي غالبًا ما تصبح أمراضًا مزمنة تصاحبهم طوال حياتهم. على سبيل المثال، نجد أن العديد من الذكور والإناث في الدول النامية يدخلون مرحلة المراهقة وهم يعانون من سوء التغذية، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، وخاصة الأمراض المعدية، وبالتالي الموت المبكر.
بل على العكس من ذلك، نجد أن عدداً متزايداً بشكل مضطرد من المراهقين في البلدان النامية والغنية على حد سواء يعانون من النوع الآخر من سوء التغذية، المعروف بفرط التغذية، وما ينتج عنه من زيادة الوزن والسمنة، وهو ما يؤدي بالتالي إلى الإصابة بعدة أمراض مزمنة، مثل مرض السكري. وأمراض القلب والشرايين، وحتى بعض أنواع السرطان، وغيرها.
بالإضافة إلى الأمراض العضوية والاضطرابات البيولوجية، تحتل الأمراض النفسية والاضطرابات النفسية مكانة مهمة في مجال صحة المراهقين، خاصة في ظل الدراسات التي تبين أن نصف الأمراض النفسية والاضطرابات النفسية التي يتم تشخيصها لدى البالغين تبدأ فعلياً في سنوات المراهقة، وتحديداً قبل سن الرابعة عشرة. . ومن بين هذه الأمراض والاضطرابات غير العضوية، يحتل الاكتئاب مكانة متميزة، من حيث انتشاره بين المراهقين، وتتميز الحالة النفسية التي تصاحب الاكتئاب بانخفاض الطاقة النفسية والمعنوية، والكراهية والنفور من الأمراض الجسدية والعقلية والنفسية. – الأنشطة الاجتماعية، إلى درجة تؤثر سلباً على الأفكار والسلوك والصحة النفسية والجسدية. للشخص المصاب.
بالإضافة إلى ذلك، يعاني المراهقون من مشاكل صحية اجتماعية مثل تدخين منتجات التبغ، وإدمان المخدرات بأنواعها، وشرب الكحول، وحمل المراهقات، والإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً. ورغم أن هذه المشاكل ليست موزعة أو منتشرة بالتساوي بين مختلف دول العالم، إلا أن العقود والسنوات القليلة الماضية شهدت زيادة سريعة في انتشار هذه المشاكل الصحية في مختلف دول العالم.