ما الفرق بين التقلص العضلي والتمزق العضلي

ما الفرق بين التشنج العضلي والتمزق العضلي؟ سنتحدث عن كيفية التخلص من التشنج العضلي، وأدوية التمزق العضلي، وأسباب التمزق العضلي. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.

ما الفرق بين انقباض العضلات وتمزق العضلات؟

1- الشد العضلي هو انقباض عضلي قوي لا إرادي يحتاج إلى بعض الوقت للاسترخاء. على الرغم من أنه سيكون غير مريح في ذلك الوقت، إلا أنه بمجرد أن يهدأ، لن يكون هناك الكثير من الألم الذي يمكن قبوله مقابل الألم الخفيف. قد تضطر إلى إيقاف النشاط إذا استمر. تتشنج العضلات وقد تستيقظ في اليوم التالي وأنت تشعر بألم في العضلات، لكن يجب أن تكون قادرًا على العمل بشكل جيد.
2- التمزق العضلي هو حيث يتم فصل أو انفصال ألياف العضلات الفعلية. هناك مستويات مختلفة من الانفصال. عادة، كلما زاد الانفصال، كلما زاد الألم. وهذا يؤدي إلى التهاب وألم في تقلص العضلات. عندها لن يقوم الدماغ بتقلص العضلة لمنع هذا الألم، مما يجعله يشعر بالضعف. يظهر شد العضلات عادةً على شكل ألم حاد، ويصفه البعض بأنه طعن. إذا ركضت أو “دفعت” خلال هذا الألم، فمن المحتمل أن تمزق المزيد من ألياف العضلات. مما يؤدي إلى إصابة أكبر مع المزيد من الألم وفترة تعافي أطول. ولهذا السبب من المهم جدًا معرفة الفرق في الإحساس بين تمزق العضلات والإجهاد. مكان الألم: الشد العضلي هو الألم في العضلة بأكملها بينما في التمزق العضلي يكون الألم في منطقة معينة من العضلة. العضلات.
3- الشد العضلي لا يصاحبه لون أو احمرار، أما في التمزقات العضلية غالبا في الدرجة الثانية والثالثة يكون هناك لون واحمرار.
4- يقل التوتر العضلي مع التمدد، بينما يزداد ألم التمزق العضلي مع التمدد.
5- أثناء علاج شد العضلات يتم استخدام كمادات ساخنة لتخفيف الألم والتوتر، أما في حالة تمزق العضلات يتم استخدام كمادات باردة لتخفيف الألم والالتهاب.

كيفية التخلص من تشنج العضلات

1-تمارين التمدد والتدليك. قم بتمديد العضلة المنقبضة وفركها بلطف لمساعدتها على الاسترخاء. لعلاج تشنج ربلة الساق، ضع وزن جسمك على الساق المتشنجة واثني ركبتك قليلاً. إذا لم تتمكن من الوقوف، فاجلس على الأرض أو على كرسي مع تمديد ساقك المصابة.
2-استخدم الحرارة أو البرودة. استخدم منشفة دافئة أو وسادة تدفئة على العضلات المتوترة أو المشدودة. يمكن أن يساعد أيضًا أخذ حمام دافئ، أو توجيه تدفق الدش الساخن على العضلة المنقبضة. هناك طريقة بديلة، حيث أن تدليك العضلات المتشنجة بالثلج قد يخفف الألم.
3- حاول سحب طرف الجزء العلوي من القدم من الجانب المصاب نحو رأسك، مع إبقاء ساقك في وضع مستقيم. وهذا يساعد أيضًا في تخفيف تشنج الفخذ الخلفي (أوتار الركبة). بالنسبة لتشنجات الفخذ الأمامية (عضلات الفخذ الرباعية)، استخدم كرسيًا لتثبيت نفسك وحاول سحب قدمك على الجانب المصاب باتجاه الأرداف.

أدوية تمزق العضلات

إذا كنت تبحث عن أدوية لعلاج تمزق عضلات الظهر، فإن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ستساعدك، مثل إيبوبروفين (أدفيل، موترين)، نابروكسين (أليف)، أو أسيتامينوفين (تايلينول). في بعض الحالات يمكن استخدام دعامة الظهر بشكل مؤقت، لكن ذلك يتطلب موافقة الطبيب وقراءة النشرة الداخلية.

أسباب تمزق العضلات

1- ممارسة التمارين الرياضية العنيفة: قبل أداء التمارين الرياضية عليك القيام ببعض تمارين الإحماء، كما يجب عليك اختيار برنامج تمارين مناسب لك، لأن الحركات العنيفة قد تسبب تمزق في العضلة نتيجة الحركات المفاجئة وغير المتوقعة التي زيادة الضغط عليه.
2- رفع الأثقال: تحدث التمزقات العضلية بشكل شائع عند الأشخاص الذين يعملون في وظائف تتطلب رفع الأثقال، حيث قد يؤدي ذلك إلى تكوين قوة ضغط كبيرة على العضلة تؤدي إلى تمزق ألياف العضلات.
3-الانزلاق والسقوط.
4- التزلج والجري والقفز.
5- المشي لمسافات طويلة.
6-ممارسة بعض الألعاب الرياضية مثل التنس.
7- قلة مرونة العضلات في الجسم.
8-تزداد فرص الإصابة بالتمزق العضلي في الطقس البارد.
9- القفز من مكان مرتفع .