ما هو سبب التهاب مفاصل القدم؟ سنتحدث عن علاج التهاب المفاصل. علاج التهاب القدم بالأعشاب. نصائح لتخفيف آلام مفاصل القدم بعد ممارسة التمارين الرياضية. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.
ما الذي يسبب التهاب المفاصل في القدم؟
1-التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض مزمن يمكن أن يؤثر على العديد من المفاصل في جميع أنحاء الجسم، وغالبًا ما يبدأ في القدم والكاحل. وهو متماثل، مما يعني أنه عادة ما يؤثر على نفس المفصل على جانبي الجسم. التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية، مما يعني أن الجهاز المناعي يهاجم أنسجته. في التهاب المفاصل الروماتويدي، تهاجم الخلايا المناعية الغشاء الزليلي الذي يغطي المفصل، مما يؤدي إلى تورمه. ومع مرور الوقت يؤدي إلى تدمير العظام والغضاريف، وكذلك الأربطة والأوتار، وقد يسبب تشوهاً شديداً في المفاصل وبالتالي الإعاقة.
2-التهاب المفاصل العظمي
يُعرف أيضًا باسم التهاب المفاصل التآكلي، وهو مشكلة شائعة لدى العديد من الأشخاص بعد وصولهم إلى منتصف العمر، ولكنه قد يحدث عند الأشخاص الأصغر سنًا أيضًا. يتآكل الغضروف الموجود في المفصل تدريجياً، وعندما يختفي الغضروف يصبح متهالكاً وخشناً، وتقل المساحة الواقية بين العظام. وهذا يمكن أن يؤدي إلى احتكاك العظام بالعظام، مما ينتج عنه نتوءات عظمية مؤلمة. بالإضافة إلى العمر، عوامل الخطر الأخرى لالتهاب المفاصل العظمي تشمل السمنة والتاريخ العائلي للمرض. يتطور التهاب المفاصل العظمي ببطء، مما يسبب الألم والتصلب الذي يزداد بمرور الوقت.
علاج التهاب المفاصل
1- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. يمكن لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أن تخفف الألم وتقلل الالتهاب. تشمل أمثلة هذه الأدوية الأيبوبروفين (أدفيل، وموترين آي بي، وغيرهما) ونابروكسين الصوديوم (أليف). مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية القوية يمكن أن تسبب تهيج المعدة وقد تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية متوفرة أيضًا على شكل كريمات أو مواد هلامية يمكن تدليكها على المفاصل.
2- المنشطات. تعمل أدوية الكورتيكوستيرويد، مثل بريدنيزون، على تقليل الالتهاب وتخفيف الألم وإبطاء تلف المفاصل. يمكن إعطاء الكورتيكوستيرويدات على شكل أقراص أو حقن في المفصل المؤلم. قد تشمل الآثار الجانبية ترقق العظام وزيادة الوزن ومرض السكري.
3- المهيجات المقابلة. تحتوي بعض الكريمات والمراهم على المنثول أو الكابسيسين، وهو العنصر الذي يجعل الفلفل الحار حارًا. إن تدليك هذه المستحضرات على الجلد فوق المفصل المؤلم يمكن أن يؤثر على نقل إشارات الألم من المفصل نفسه.
4- الأدوية المضادة للروماتويد والتي تعمل على تعديل مسار المرض. يمكن لهذه الأدوية إبطاء تطور التهاب المفاصل الروماتويدي وحماية المفاصل والأنسجة الأخرى من التلف الدائم. بالإضافة إلى الأدوية التقليدية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض، يمكن أيضًا استخدام العوامل البيولوجية والأدوية المضادة للروماتويد المعدلة للأمراض الاصطناعية. تختلف الآثار الجانبية، لكن معظم الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض تزيد من خطر العدوى.
علاج التهابات القدم بالاعشاب
1- الزنجبيل يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات، وقد عرف منذ القدم بخصائصه الطبية المميزة. يمكنك تناول الزنجبيل المسلوق أو إضافته إلى الطعام بشكل يومي.
2- الزعتر: الزعتر له خصائص مضادة للأكسدة. كما وجد أن له القدرة على تقليل الالتهاب وقتل الميكروبات، وتبين أنه الدواء العشبي الأكثر استخدامًا بين مرضى التهاب المفاصل، وفقًا لدراسة في الطب التكميلي، نُشرت عام 2018.
3- الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول، وهي مادة غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وحماية المفاصل. عرف الشاي الأخضر منذ القدم كأحد الأعشاب الطبية.
4- الكركم استخدم الكركم منذ زمن طويل في الطب الهندي والصيني القديم لعلاج العديد من الأمراض، ويتميز بأنه مضاد للالتهابات ومسكن للآلام.
5- القرفة: تتمتع القرفة بخصائص قوية مضادة للأكسدة، مما يساعد على منع تلف الخلايا. كما تتميز القرفة بقدرتها على خفض مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وتحمي الوظائف الإدراكية مع التقدم في السن.
نصائح لتخفيف آلام مفاصل القدم بعد ممارسة الرياضة
1-ضع كمادات من الثلج على مفصلك لمدة 15 دقيقة تقريباً، لتقليل التورم وتخفيف الألم. ضع كمادات ساخنة لمدة 15 دقيقة أخرى لتعزيز الدورة الدموية، ثم يمكنك التبديل بين الكمادات الباردة والساخنة.
2- قم بلف مفصلك بضمادة ضاغطة إذا لزم الأمر، وستجد صعوبة في الحركة. – مد عضلات ساقيك، مع بعض حركات الإحماء والتدليك، قبل وبعد التمرين، لمدة عشر دقائق تقريباً، لزيادة مرونة العضلات واسترخائها.
3- لا تتوقف عن ممارسة الرياضة بشكل كامل إذا شعرت بالألم، واعتمد في هذا الوقت على الرياضة والتمارين الخفيفة.