ما هو سبب آلام القدم أخيل؟ سنتحدث عن علاج آلام وتر العرقوب. علاج التهاب وتر أخيل بالأعشاب. ما هو ألم قدم أخيل؟ كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
ما الذي يسبب آلام القدم أخيل؟
1- ينتج التهاب وتر العرقوب عن الضغط المتكرر أو الشديد على وتر العرقوب، وهو الطية النسيجية التي تربط عضلات الساق بعظم الكعب. يتم استخدام الوتر المذكور عند المشي أو الجري أو القفز أو الوقوف على أصابع قدميك.
2- تضعف بنية وتر العرقوب مع تقدم العمر، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة – خاصة بين الأفراد الذين قد يشاركون في الألعاب الرياضية في عطلات نهاية الأسبوع أو الذين كثفوا برامجهم الحالية فجأة.
علاج آلام أخيل
1- الراحة، وتجنب تعريض الوتر للجهد خلال الأيام الأولى من التعرض للإصابة، حيث يتعافى الوتر بشكل أسرع عند عدم بذل مجهود إضافي عليه. لذلك، يوصى بالتقليل من النشاط البدني، واستخدام الدعامات الطبية المساعدة للمشي.
2- رفع القدم: يستخدم لتقليل تورم القدم ومساعدة الكاحل على التعافي في فترة أقصر.
3- التدليك بالاحتكاك العميق (بالإنجليزية: Deep الاحتكاك Massage) والذي أثبت قدرته على تخفيف الألم واستعادة مرونة الوتر من خلال شد وإعادة بناء مرونة الأنسجة في المنطقة.
4- تبريد المكان، حيث ينصح باستخدام كمادات الثلج التي توضع فوق الجزء المصاب ولكن بشكل غير مباشر. على سبيل المثال، وضع قطعة من الملابس بين الثلج والجلد، حيث يتم وضعها لمدة 15 دقيقة. استخدام الثلج يقلل من الالتهاب والتورم.
5- الضغط باستخدام دعامة الكاحل، حيث يساعد ذلك على عدم انتفاخ الوتر بشكل ملحوظ، ولكن يجب الحذر من شد الدعامة أكثر من اللازم للحفاظ على تدفق الدم بشكل سليم.
6- من التمارين الخاصة ما يسمى بتمرين العضلة اللامركزية، حيث يظهر نتائج واعدة في التخلص من الآلام المصاحبة لمشاكل وتر العرقوب. 90% من حالات التهاب وتر العرقوب في الجزء الأوسط من الوتر أظهرت نتائج إيجابية بعد 12 أسبوع من هذا التدريب، و30% من المرضى المصابين بالتهاب وتر العرقوب. التهاب وتر العرقوب.
علاج التهاب وتر العرقوب بالأعشاب
1- الزيوت العشبية
ويتم عمل خليط من الزيوت العشبية المختلفة، مثل: زيت الزيتون، وزيت الخروع، وخل التفاح. يتم خلط المكونات وتدليكها على منطقة الإصابة أو الالتهاب. وهذا يعمل على تخفيف الألم وتهدئة الورم.
2- الصفصاف الأبيض
يتم الحصول على مستخلص الصفصاف لأنه غني بمادة تشبه الأسبرين في فعاليتها في تخدير الألم. ويمكن استخدام هذا النبات من خلال تجفيف اللحاء الموجود داخل النبات وطحنه، ثم خلطه مع القليل من زيت الخروع وتدليك المنطقة به لمدة 15 دقيقة يومياً.
3- جذور عرق السوس
يمكن استخدام جذور عرق السوس لعلاج التهاب الأوتار، وذلك عن طريق نقعها وشرب الماء المغلي. كما يساهم عصير العرقسوس في تخفيف الألم.
4- الكركم
يستخدم الكركم المطحون. يوضع على مكان الألم بعد خلطه مع القليل من ماء الورد للتخفيف من رائحة الكركم النفاذة. يوضع على مكان الألم لمدة 20 دقيقة. لمعرفة المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع اقرأ: زيوت لعلاج التهاب الأوتار | تعرف على أهم أسباب التهاب الأوتار وكيفية علاجه طبيعيا
5- الألوفيرا
يستخدم مستخلص الصبار الطازج ويوضع مباشرة على مكان الألم والتورم لتخفيف الألم والتورم.
6-عشبة الجينسينج
الجنسنج من الأعشاب التي تعمل على تخفيف الألم بشكل عام. وهي عشبة تشبه الشاي الأخضر. ويتم غليه وشربه مع الماء المغلي لتسكين الألم وتخفيفه.
ما هي قدم أخيل
1- وتر الكعب، أو وتر العرقوب (Achilles Tenton)، أو وتر العرقوب (Achilles Tenton)، أو وتر العرقوب (بالإنجليزية: Achilles Tenton) (ويُعرف أيضاً باسم وتر العرقوب (بالإنجليزية: Achilles Tenton (بالإنجليزية: Achilles Tenton، أو Tendo calcaneus)) هو وتر يقع في الجزء الخلفي من الظهر. من الساق، ويتصل بكل من العضلة الأخمصية وعضلة الساق (عضلة الساق) ليندمج في عظم الكعب.
2- سمي بهذا الاسم نسبة إلى المحارب الشهير في القصص اليونانية أخيل الذي أرادت أمه الآلهة ثيتيس أن تحميه من الموت فغمسته في نهر ستيكس الأسطوري ولكن (لأنها كانت تمسك به من قبل) لم تغمس هذه التزمير في ماء نهر الخلود، وفي حرب طروادة أصيب أخيل بسهم في كعبه، مما أدى إلى سقوطه ثم قتله، كما روى في الجنية اليونانية القديمة حكايات.