ما هي فوائد الموز للحامل؟ وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد الموز للحامل والطفل والصحة العامة، وما هي أضرار الإفراط في تناول الموز.
ما فائدة الموز للحامل؟
يعمل الموز على تحييد البيئة الحمضية في المعدة وعلاج مشكلة ارتجاع الحمض إلى المريء.
يحتوي الموز على مستويات من حمض الفوليك، الذي يجب على جميع النساء الحوامل تناوله بسبب دوره المهم في تكوين الخلايا العصبية للجنين.
– يعمل على موازنة درجة حرارة جسم المرأة الحامل ودرجة حرارة الجنين.
يساعد في تقليل التوتر والتخفيف من حدة الاكتئاب الذي قد تتعرض له المرأة الحامل. كما أنه يحقق التوازن العاطفي والنفسي، ويعطي الشعور بالبهجة والسعادة، كما يحتوي الموز أيضًا على بروتين التربتوفان الذي يعمل على تهدئة الأعصاب، واسترخاء الجسم، وتحسين الحالة المزاجية.
-يخفف من آلام الظهر وأسفل البطن، التي غالباً ما تصيب المرأة الحامل في بداية حملها، ويساعد على تحقيق الاسترخاء والراحة.
– يحل مشاكل اضطرابات الجهاز الهضمي، وذلك لاحتواء الموز على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، كما أنه يسهل حركة الطعام في الأمعاء.
يلعب الموز دوراً في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم وإمداد الجسم بعدة فيتامينات يحتاجها الجسم وأهمها فيتامين ب الذي يعمل على تخفيف الألم وتحسين الحالة المزاجية.
– يخفف من شدة التورم الذي يعد من أعراض الحمل، ويصيب المرأة الحامل في القدمين، أو اليدين، أو مناطق أخرى من الجسم.
يقلل الموز من نوبات الغثيان والضعف العام التي تصيب المرأة الحامل في الأشهر الأولى، لأنه يعالج اضطرابات المعدة.
ينظم مستويات ضغط الدم في الجسم، وينظم معدل ضربات القلب، وكلاهما من الأعراض الشائعة التي تعاني منها النساء الحوامل خلال رحلة الحمل.
فوائد الموز للأطفال
– يقوي جسم الطفل ويكون بمثابة درع وقائي ضد الأمراض الشائعة عند الأطفال. لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من الحديد، مما يعزز إنتاج مادة “الهيموجلوبين” في خلايا الدم الحمراء.
تحسين كفاءة نومهم اليومي، وزيادة عدد الساعات أثناء الليل، وحمايتهم من الأرق والتقلب الزائد في السرير. وذلك لاحتوائه على بروتين مهم يسمى “التريبتوفان” والذي يحوله الجسم إلى هرمون “السيروتونين” الذي يزيد من الشعور بالراحة والسعادة والاسترخاء.
– يحسن بشرة الطفل، ويمدها بالمعادن والفيتامينات، ويحميها من الجفاف والتشققات، ويمنحها النضارة والنعومة.
– يعزز القدرات الدماغية لدى الأطفال في سن مبكرة، ويزيد من مستوى ذكاء الطفل.
– يساعد على نمو الأطفال وتقوية عظامهم وأسنانهم وأظافرهم. لأن الموز غني بالكالسيوم والبوتاسيوم.
لا يحتاج الموز إلى طهيه. ما عليك سوى تقشير الموز، وتقطيعه إلى شرائح، ثم هرسه جيدًا بالشوكة أو الملعقة، وإضافة القليل من الحليب إليه. حتى يصبح تناوله سهلاً.
يفيد في علاج معظم حالات الإسهال المتكرر عند الأطفال.
فوائد الموز للصحة العامة
تحسين الذاكرة
يحتوي الموز على الحمض الأميني المعروف باسم التربتوفان، وقد أثبتت نتائج العديد من الدراسات أن لهذا الحمض دور كبير في الحفاظ على الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية.
الحفاظ على صحة الكلى
أظهرت نتائج إحدى الدراسات التي أجريت أن النساء اللواتي يتناولن موزتين إلى ثلاث موزات أسبوعياً يقللن من خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة 33% تقريباً. تجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الدراسات التي أشارت إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الموز بمعدل 4 إلى 6 مرات أسبوعياً، كانوا أقل عرضة للإصابة بهذه الأمراض بنسبة 50% تقريباً مقارنة بمن لم يتناولوه. في الواقع، يحتوي الموز على كمية جيدة من البوتاسيوم، وهو أمر ضروري لوظيفة الكلى الصحية.
تنظيم مستوى السكر في الدم
يتميز الموز باحتوائه على كمية كبيرة من ألياف البكتين، والتي تعطي الموز قوامه الإسفنجي. يحتوي الموز غير الناضج على النشا المقاوم الذي يتميز بتأثيره الشبيه بالألياف القابلة للذوبان. ولا يتم هضمه، بل يتم نقله إلى الأمعاء الغليظة ليصبح غذاءً للبكتيريا المفيدة في الأمعاء، حيث ينظم النشا المقاوم والبكتين مستويات السكر. في الدم بعد تناول الوجبات، تجدر الإشارة إلى أنه يساعد في تقليل الشهية عن طريق إبطاء إفراغ المعدة. في الواقع، قد لا يسبب تناول الموز زيادة كبيرة في مستويات السكر لدى الأفراد الأصحاء، ويختلف مؤشر نسبة السكر في الدم لديهم حسب درجة نضجهم.
تعزيز صحة القلب
تعتبر فاكهة الموز من أهم المصادر التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. ويعتبر معدنًا مهمًا لصحة القلب والتحكم في ضغط الدم. تجدر الإشارة إلى أن الأفراد الذين يستهلكون الكمية الموصى بها من البوتاسيوم انخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 27% تقريبًا، بالإضافة إلى احتواء الموز على المغنيسيوم الضروري لصحة القلب.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
يحتوي الموز على فيتامين C، والذي بدوره يساعد على محاربة تكوين الجذور الحرة التي تسبب السرطانات المختلفة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الطفل للموز في أول عامين من حياته يساعد على الوقاية من خطر الإصابة بسرطان الدم.
أضرار تناول الموز بشكل مفرط
الموز غني بفيتامين ب6. ورغم أهميته في تقوية الأعصاب والشعور بالاسترخاء، إلا أن الكميات الزائدة من هذا النوع تسبب تلف الأعصاب.
يحتوي الموز على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، والإفراط في تناولها يسبب مرض السكري من النوع الثاني.
– هذه الفاكهة مليئة بالألياف، وتناولها بكميات كبيرة يمكن أن يسبب اضطراب الجهاز الهضمي أو الانتفاخ.