ما هي فوائد الهواء النقي؟ سنتحدث عن تعريف الهواء. فوائد الهواء الساخن. الأمراض التي تجعلنا بحاجة إلى المزيد من الهواء. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.
ما فائدة الهواء النقي؟
1- الهواء النقي مفيد للجهاز الهضمي
يزيد الهواء النقي من تدفق الأكسجين، مما يساعدك على هضم الطعام بشكل أفضل، وهو أمر مفيد إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
2- الهواء النقي لتحسين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب
يجب تجنب البيئات الملوثة، خاصة إذا كنت بحاجة إلى تحسين ضغط الدم لديك؛ لأن الجسم سيحتاج إلى العمل الجاد للحصول على كمية الأكسجين التي يحتاجها أعلى من أبخرة السيارات الملوثة.
3- الهواء النقي يدعم جهاز المناعة
تحتاج كل خلية في الجسم إلى الأكسجين للقيام بالعمليات الأيضية الضرورية للحفاظ على الحياة. من خلال زيادة استهلاكك للهواء النقي، فإنك تزيد من كمية الأكسجين التي يزود بها الجسم؛ وهذا يعزز التخلص من السموم وتدمير البكتيريا الضارة والطفيليات والفيروسات عن طريق خلايا الدم البيضاء في الجسم.
4- الهواء النقي يجعلك أكثر سعادة
كلما حصلت على هواء نقي أكثر، كلما تنفست المزيد من الأكسجين، مما سيزيد من كمية السيروتونين (هرمون السعادة) في الجسم، مما يعزز مشاعر الرفاهية والسعادة وتحسين المزاج.
5- الهواء النقي ينظف الرئتين
تتوسع رئتيك بشكل أكبر نتيجة لزيادة الأكسجين، كما يعمل الهواء النقي على تحسين عملية تطهير الرئتين من السموم المحمولة بالهواء من خلال الزفير.
عندما تكون في الخارج، فإن التحرك أو المشي أو الركض يشجع على زيادة التنفس البطني. وهذا يعني أنك تتنفس بعمق أكبر، مما يسحب المزيد من الهواء إلى عمق رئتيك. وهذا لا يجلب المزيد من الأكسجين إلى خلاياك فحسب، بل يساعد رئتيك على طرد المزيد من السموم.
تعريف الهواء
1- الهواء عبارة عن مجموعة من الغازات التي تشكل الغلاف الجوي للأرض. يحيط الهواء بالكوكب على ارتفاع 880 كيلومترًا. الغلاف الجوي للأرض هو ما يجعل الحياة ممكنة للإنسان والحيوان والنبات. إن الغلاف الجوي القريب من سطح الأرض، والذي يلتصق بها كالجلد الرقيق، هو الهواء الذي نتنفسه، والتنفس ضروري. بالنسبة للكائنات الحيوانية والنباتية بشكل عام، يتكون الهواء من حوالي 78% من غاز النيتروجين، و21% من غاز الأكسجين، و0.9% من الأرق وبعض الغازات النادرة (الأوزون وثاني أكسيد الكربون وغيرها).
2- عند درجة حرارة 40 درجة يمكن أن يحتوي الهواء من 0 إلى 7% من بخار الماء، وتختلف هذه النسبة باختلاف نسبة الرطوبة، كما يتغير تركيب الهواء مع الارتفاع عن مستوى سطح الأرض، و فالهواء المحيط بالأرض يمثل حاجزاً حول كوكب الأرض يمنع وصول كميات كبيرة من الماء. ولا تستطيع كمية كبيرة من أشعة الشمس الوصول إليه فتحرق كل شيء. على سبيل المثال، أشعة الشمس الضارة مثل
3- ما تبقى من ضوء الشمس الذي يدخل الغلاف الجوي يحمل لنا الحرارة والضوء الضروريين للحياة، وكما أن الهواء المحيط بالأرض يسخن نتيجة انعكاس الأشعة الشمسية عن سطح الأرض، فإن درجات حرارة الهواء تختلف من ومن منطقة إلى أخرى حسب الارتفاع وهذا من أسباب البرد والثلوج على رؤوس الأرض. الجبال، وكلما ارتفعنا إلى أعلى، تنخفض درجة الحرارة حتى نصل إلى ارتفاع أحد عشر كيلومتراً. ولا تنخفض درجة الحرارة على ارتفاع أعلى من هذا. على العكس من ذلك، عندما نرتفع، يبدأ الهواء في أن يصبح أكثر سخونة قليلاً، وكلما أصبح الهواء أكثر برودة كلما ابتعدنا عن الكوكب. الأرض، كما أنها تصبح أكثر ليونة حيث تتناقص نسبة غاز الأكسجين شيئا فشيئا ويصبح وزنها أخف أيضا.
4- للهواء وزن كبير جداً على سطح الأرض ويضغط على أجسامنا من جميع الجهات، وهذا الضغط يسمى بالضغط الجوي. عند تسلق ارتفاعات عالية مثل جبل إيفرست الذي يبلغ ارتفاعه تسعة كيلومترات، يصل المتسلق إلى جو رقيق وخفيف بحيث يصبح التنفس الطبيعي مستحيلاً، ولهذا السبب لا بد من اتخاذ الاحتياطات اللازمة مثل الزجاجات وأجهزة التنفس مثل تلك المستخدمة في الغواصين في البحر، وكذلك الأمر بالنسبة لركاب المركبات الفضائية، حيث يتم تزويدهم بزجاجات أكسجين خاصة، ليحملوها معهم لتنفس الهواء. على ارتفاعات عالية حيث يوجد كمية أقل من الأكسجين.
فوائد الهواء الساخن
1- يقلل من الإصابة بأمراض القلب
أكدت دراسة بريطانية أن الأشخاص يموتون بسبب أمراض القلب في الشتاء أكثر من الصيف، وذلك بسبب التغيرات في مستوى فيتامين د. كما ترتفع مستويات الكوليسترول في الشتاء أيضًا بسبب انخفاض مستوى فيتامين د.
2- يقي من السكر
فيتامين د هو أحد عوامل الوقاية من مرض السكري، وقد أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون هذا النوع من الفيتامين يصابون بنسبة أقل من مرض السكري من النوع الأول.
كما أن نقص فيتامين د يساهم في الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
3- يمنع الاكتئاب
وعلى من يعانون من الحساسية تجاه سوء الأحوال الجوية أن يجربوا على الأقل “الشمس الحارقة”، حتى لو لم تتمكن أشعة الشمس الطبيعية من تعويضها. ولذلك فمن المستحسن أن
تعريض الجسم لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا خلال فصلي الخريف والشتاء.
الأمراض التي تجعلنا بحاجة إلى المزيد من الهواء
1- التليف الرئوي
إذا كنت تعاني من التليف الرئوي أو مرض الرئة الخلالي أو مشاكل في جدار الصدر، فسوف تعاني من مشاكل وصعوبات في توسيع الرئتين. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الشخص المصاب إلى التنفس بعمق وببطء حتى تتوسع الرئتان قدر الإمكان.
2-الربو
المعاناة من الربو تحد من قدرة الشخص على أداء التمارين الرياضية، ويجب استشارة الطبيب لمعرفة مدى سوء حالة المريض. يعاني العديد من الرياضيين من الربو ويمكنهم التنافس إلى أعلى درجة إذا تم تعريف الاضطراب بشكل جيد.