ما هي فوائد فيتامين د3؟ كما سنتحدث عن أضرار نقص فيتامين د وما هي أهم أعراض نقص فيتامين د3. وسنذكر أيضًا فوائد فيتامين د3 للشعر. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
ما هي فوائد فيتامين د3؟
1- الحد من الإصابة بالأنفلونزا
وتبين أن فيتامين د يمكن أن يحمي من الإصابة بالأنفلونزا، لكن الأمر لا يزال بحاجة لمزيد من الدراسات لتأكيده.
2- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري
أظهرت العديد من الدراسات التي اعتمدت على ملاحظة العلاقة بين فيتامين د3 في الدم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، أن انخفاض مستويات فيتامين د3 يؤثر سلباً على إفراز الأنسولين، وفي إحدى الدراسات، تناول الرضع الذين تناولوا 2000 وحدة دولية من فيتامين د3 يوميا كانوا أقل عرضة للإصابة بالمرض. مرض السكري من النوع الأول بنسبة 88%.
3- الحفاظ على صحة العظام والأسنان
لفيتامين د3 تأثير كبير في الحفاظ على مستويات الفوسفور وتنظيم امتصاص الكالسيوم في الدم، وهما عاملان مهمان للغاية للحفاظ على صحة العظام. يحتاج الجسم إلى فيتامين د3 لامتصاص الكالسيوم في الأمعاء واستعادة الكالسيوم الذي يتم إفرازه عن طريق الكلى. نقص فيتامين د3 يمكن أن يسبب الإصابة. الكساح عند الأطفال، وهو مرض يسبب انحناء شديد في الساقين نتيجة ليونة العظام، وعند البالغين يسبب نقص فيتامين د3 هشاشة العظام، حيث تسبب هشاشة العظام تآكل العظام وضعف العضلات، وهو من أكثر أمراض العظام شيوعاً بين النساء بعد انقطاع الطمث وكبار السن من الرجال.
4- الوقاية من السرطان
فيتامين د3 مهم جدًا لتنظيم نمو الخلايا السليمة. أشارت بعض الدراسات إلى أن الكالسيتريول، وهو الهرمون المنشط لفيتامين د3، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان لأنه يبطئ تطور الأوعية الدموية الجديدة التي تشكل أنسجة سرطانية، ويزيد من موت الخلايا السرطانية، ويحد من تكاثر الخلايا وانتشارها. يعتمد فيتامين د3 على أكثر من 200 جين بشري، ويمكن أن يضعف عندما لا يكون لدى الشخص ما يكفي من فيتامين د3.
5- الحفاظ على صحة الرضيع
كان الأطفال الذين تلقوا 2000 وحدة دولية في اليوم أقل عرضة للإصابة بتصلب الشرايين على مدى 16 أسبوعًا من الأطفال الذين تلقوا 400 وحدة دولية فقط في اليوم. كما ارتبط انخفاض مستوى فيتامين د3 بزيادة خطر وشدة أمراض الطفولة مثل أمراض الحساسية، بما في ذلك الربو. بالنسبة لالتهاب الجلد والأكزيما، قد يحسن فيتامين د3 التأثيرات المضادة للالتهابات للجلوكوكورتيكويدات، مما يجعله مفيدًا كعلاج داعم للأشخاص الذين يعانون من الربو المقاوم للستيرويد.
6- حمل صحي
النساء الحوامل اللاتي يعانين من نقص فيتامين د3 أكثر عرضة للإصابة بتسمم الحمل ويتطلبن عملية قيصرية، ويرتبط نقص فيتامين د3 بسكري الحمل والتهاب المهبل البكتيري لدى النساء الحوامل.
الآثار الضارة لنقص فيتامين د
1- السرطان
وتشير الأبحاث الأمريكية إلى أن انخفاض فيتامين د يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي لأنه يساعد في نمو الخلايا الطبيعية والمتجددة في الثدي، وعدم وجوده بمستويات كافية يؤدي إلى تلف الخلايا وظهور السرطان فيها.
2- أمراض القلب والأوعية الدموية
وهذا ما وجدته العديد من التجارب السريرية على المرضى الذين يعانون من النوبات القلبية، وفشل القلب، وأمراض الشرايين، والسكتات الدماغية.
3- مرض السكري من النوع الثاني
وبحسب دراسة نشرت سابقا في المجلة الأوروبية لأمراض الغدد الصماء، فإن “فيتامين د3” يخفض مستوى الكولسترول في الدم ويتحكم في كمية الأنسولين في الجسم، وبالتالي الحماية من مرض السكري من النوع الثاني.
أعراض نقص فيتامين د3
1- هشاشة العظام من أهم أعراض نقص فيتامين د، وخاصة التي تصيب النساء مع تقدم العمر وبعد انقطاع الطمث، وتصبح العظام أكثر عرضة للكسور.
2- نقص فيتامين د يسبب الاكتئاب، وهذا ما أثبتته الدراسات المختلفة.
3- نقص فيتامين د قد يسبب تراكم الدهون في الجسم والسمنة.
4- قلة نمو عظام الأطفال دليل على عدم وجود كمية كافية من الكالسيوم ونقص فيتامين د.
5- الكساح. تشنجات العضلات، وتليين العظام، وانحناء الظهر.
فوائد فيتامين د3 للشعر
1- يؤثر فيتامين د على صحة أجزاء كثيرة من الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر.
2- وأما الشعر؛ يلعب فيتامين د دورًا في تكوين بصيلات شعر جديدة، وهذه البصيلات هي المسام الصغيرة التي ينمو منها الشعر الجديد. 3- قد تساعد البصيلات الجديدة الشعر في الحفاظ على كثافته ومنع تساقط الشعر الموجود قبل الأوان.
4-بسبب الارتباط بين تساقط الشعر ونقص فيتامين د، فإن الحصول على كميات كافية من فيتامين د يمكن أن يدعم نمو الشعر وإعادة نموه.
5- كما توجد مستقبلات لفيتامين د في بصيلات الشعر، والتي تشارك في العديد من العمليات المختلفة في تكوين شعر جديد من البصيلة. ونظراً للدور الذي يلعبه فيتامين د، فلا بد من تغذية هذه المستقبلات، خاصة خلال مرحلة النمو.
7- يجب أن تكون بصيلات الشعر نشطة ليظهر فيتامين د أي مساعدة، وبالتالي منع تساقط الشعر في المراحل المبكرة.
8- نظراً لفوائد فيتامين د يجب التأكد من الحصول على جرعات كافية منه من أشعة الشمس واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.