ما هو الشيء الذي يقوي الأعصاب؟ سنتحدث عن تمارين لتقوية الأعصاب. ما هي الفواكه التي تقوي الأعصاب؟ فوائد لسع النحل للأعصاب. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
ما هو الشيء الذي يقوي الأعصاب؟
1- الشوكولاتة الداكنة: الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% كاكاو على الأقل، تحتوي على مركبات الفلافونول التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يساعد على خفض ضغط الدم، وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ والقلب، وتحسين صحة الجسم. الأعصاب.
2- البروكلي البروكلي نبات غني بفيتامين ك المعروف بفعاليته في تحسين أداء الدماغ والمهارات المعرفية. أظهرت العديد من الدراسات أن البروكلي غني بمركب يسمى الجلوكوزينات، والذي يمكن أن يبطئ تلف الناقل العصبي، الأسيتيل كولين، الذي يحتاجه الجهاز العصبي المركزي لأداء وظيفته بشكل صحيح. ، مما يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة أيضًا، ويرتبط انخفاض مستويات الأسيتيل كولين بمرض الزهايمر.
3- الأفوكادو يساعد الأفوكادو على حماية الأعصاب، وذلك لاحتوائه على نسب عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية. كما أنه يعمل على منع تجلط الدم في الدماغ، وبالتالي الحماية من الإصابة بالسكتة الدماغية. بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز.
4- الخضار الورقية الخضراء: تحتوي الخضار الورقية الخضراء على مستويات عالية من فيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، والمغنيسيوم، وجميعها عناصر غذائية مهمة لتحسين أداء الجهاز العصبي، حيث أن فيتامين ب ضروري في عملية التصنيع. والناقلات العصبية المنتشرة، وهي مواد كيميائية في الدماغ تنظم ضربات القلب. والتنفس والهضم، بينما يساعد المغنيسيوم على تهدئة الأعصاب، بينما يعمل فيتامين E وC كعوامل مضادة لشيخوخة الجهاز العصبي.
5- الأسماك: يعتبر السمك، وأبرزها سمك السلمون، من أهم الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي قد تساعد في حماية الأعصاب وغمد المايلين في الدماغ، وتساعد في شفاء الأعصاب، لذلك الأشخاص الذين يعانون من قد يعاني نقص الأحماض الدهنية من تلف الأعصاب. .
تمارين لتقوية الأعصاب
1- تمرين قبض اليد: يمكنك تقوية أعصاب يدك من خلال استخدام تمرين قبض اليد الذي يعمل على تقوية أعصاب اليدين والذراعين. تساعد القبضة على تقوية يديك وأصابعك أيضًا، وتزيد من نطاق حركتك، وتمنحك شعورًا بالراحة. للقيام بهذا التمرين: مد أصابع يدك حتى تشعر بها مشدودة، مع لف إبهامك حول الأصابع الأخرى، ثم أمسك الأصابع لمدة 30 إلى 60 ثانية، ثم افتح يدك بلطف. ومع امتداد واسع. كرر التمرين 4 مرات.
2-تمرين رفع الأصابع: يساعد هذا التمرين على زيادة نطاق الحركة والمرونة في أصابعك. ضع راحة يدك على الطاولة أو أي سطح مستو آخر. ثم ارفع إصبعك بلطف في اتجاه الطاولة، ثم اخفضه. يمكنك أيضًا رفع جميع أصابعك بإبهامك، ثم خفضها مرة أخرى. كرر التمرين من 8 إلى 12 مرة لكل يد.
ما هي الفاكهة التي تقوي الأعصاب؟
1- التوت
تعتبر فاكهة التوت من العناصر المغذية الشهيرة للأعصاب، حيث تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة. كما يعتبر التوت والتوت البري من علاجات الأيورفيدا لإضعاف الأعصاب. هذه أكثر فعالية في التعامل مع نمو الخلايا السرطانية.
2- الرمان
يحدث تلف للأعصاب وتبدأ في التراخي. فاكهة الرمان مليئة بالحديد ومضادات الأكسدة وتساعد على تقوية الأعصاب ومنعها من التراخي. كما يعد عصير الرمان أفضل مشروب للرياضيين لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا العصبية.
3- الموز
البوتاسيوم الموجود في الموز هو إلكتروليت أساسي يساعد أجسامنا على بناء العضلات والحفاظ على الأعصاب وترطيب الجهاز العصبي. يعد هذا الترطيب مهمًا للغاية لأداء سلس، ولهذا السبب تعتبر هذه الفاكهة السحرية المفضلة لدى الرياضيين من جميع الأنواع.
4- جوز الهند
وهي من الفواكه الشهيرة ذات الفوائد الكثيرة والمتنوعة. يعمل على حل مشاكل البشرة والشعر كما أنه مفيد لصحة الدم وتقوية الجهاز العصبي والأعصاب. ومن المؤكد أن زيت جوز الهند له فوائد عديدة أيضًا ومن المعروف أنه يحتوي على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، وهي دهون صحية تعمل على تحسين المسارات. العصبية البطيئة.
فوائد لسع النحل للأعصاب
1- يساعد سم النحل في تخفيف مشاكل الأعصاب وآلام المفاصل. يقوي مناعة الجسم ويقلل الالتهابات الناتجة عن مشاكل الأعصاب.
2- يساعد على التخلص من رعشة الأصابع عند الإمساك بالشيء بسبب ضعف الأعصاب.
3- يساعد على تحفيز الجسم لإنتاج الكورتيزون الطبيعي الذي يعالج مشاكل التهاب الأعصاب والمفاصل.
4- تشير بعض الأبحاث إلى أن العلاج بسم النحل يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض المرتبطة بالأمراض العصبية مثل مرض باركنسون.
5- كما يمكن استخدامه كمسكن للآلام، حيث أن لسم النحل العديد من الخصائص الفعالة التي تخفف الشعور بالألم، ومن بينها مادة تسمى أدولابين، والتي لها العديد من الخصائص المسكنة للألم.
6- هذا بالإضافة إلى استخدامه في تقليل أعراض مرض لايم وهو مرض معدٍ يصيب العديد من أجهزة الجسم تسببه بكتيريا حلزونية تعرف باسم بوريليا بورجدورفيري.