ما هو علاج التهاب وتر أخيل

ما هو علاج التهاب وتر العرقوب؟ سنتحدث عن علاج التهاب وتر العرقوب بالأعشاب. التهاب وتر العرقوب. الوقاية من التهاب وتر العرقوب. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.

ما هو علاج التهاب وتر العرقوب؟

1. إذا لم تكن الأدوية المتاحة دون وصفة طبية — مثل إيبوبروفين (أدفيل، وموترين آي بي، وغيرهما) أو نابروكسين (أليف) كافية — فقد يصف طبيبك أدوية أقوى لتقليل الالتهاب وتخفيف الألم.
2- تم اكتشاف فائدة خاصة لنوع معين من تمارين التقوية، وهو ما يسمى بالتقوية اللامركزية، ويتضمن إنزال الأوزان ببطء بعد رفعها، كما أنه يحل المشاكل المستمرة في وتر العرقوب.
3- ممارسة الرياضة. غالبًا ما يصف المعالجون تمارين تمدد وتقوية محددة لتعزيز الشفاء وتقوية وتر العرقوب والهياكل الداعمة له.
4-أجهزة تقويم الأسنان. يمكن لحذاء أو إسفين يرفع الكعب قليلاً أن يقلل الضغط على الوتر ويكون بمثابة وسادة للحد من مقدار القوة على وتر العرقوب.

علاج التهاب وتر العرقوب بالأعشاب

1- الزيوت العشبية

ويتم عمل خليط من الزيوت العشبية المختلفة، مثل: زيت الزيتون، وزيت الخروع، وخل التفاح. يتم خلط المكونات وتدليكها على منطقة الإصابة أو الالتهاب. وهذا يعمل على تخفيف الألم وتهدئة الورم.
2- الصبار

يستخدم مستخلص الصبار الطازج ويوضع مباشرة على مكان الألم والتورم لتخفيف الألم والتورم.
3-عشبة الجينسينج

الجنسنج من الأعشاب التي تعمل على تخفيف الألم بشكل عام. وهي عشبة تشبه الشاي الأخضر. ويتم غليه وشربه مع الماء المغلي لتسكين الألم وتخفيفه.
4- جذور عرق السوس

يمكن استخدام جذور عرق السوس لعلاج التهاب الأوتار، وذلك عن طريق نقعها وشرب الماء المغلي. كما يساهم عصير العرقسوس في تخفيف الألم.
5- الصفصاف الأبيض

يتم الحصول على مستخلص الصفصاف لأنه غني بمادة تشبه الأسبرين في فعاليتها في تخدير الألم. ويمكن استخدام هذا النبات من خلال تجفيف اللحاء الموجود داخل النبات وطحنه، ثم خلطه مع القليل من زيت الخروع وتدليك المنطقة به لمدة 15 دقيقة يومياً.
6- الكركم

يستخدم الكركم المطحون. يوضع على مكان الألم بعد خلطه مع القليل من ماء الورد للتخفيف من رائحة الكركم القوية. يوضع على مكان الألم لمدة 20 دقيقة.

التهاب وتر العرقوب

1- يحدث التهاب وتر العرقوب، المعروف أيضًا باسم اعتلال وتر العرقوب، عندما يصبح وتر العرقوب الموجود في الجزء الخلفي من الكاحل مؤلمًا. يرتبط اعتلال وتر العرقوب بالتغيرات في بنية الوتر وخواصه الميكانيكية. الأعراض الأكثر شيوعًا هي الألم والتورم حول الوتر المصاب. عادة ما يكون الألم أسوأ في بداية التمرين ثم ينخفض ​​بعد ذلك. قد يعاني المريض أيضًا من تصلب الكاحل. يبدأ المرض بشكل عام بالتدريج. يحدث التهاب وتر العرقوب عادةً نتيجة الإفراط في الاستخدام، مثل الجري. وتشمل عوامل الخطر الأخرى الصدمة، ونمط الحياة الذي يتضمن القليل من التمارين الرياضية، والأحذية ذات الكعب العالي، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والفلوروكينولون أو الأدوية الستيرويدية. يعتمد التشخيص بشكل عام على الأعراض والفحص
2- هناك العديد من التدابير البسيطة التي يمكن للأفراد اتخاذها للوقاية من التهاب الأوتار أو الحد منه. وعلى الرغم من شيوع استخدامها، إلا أن بعض هذه الإجراءات لها أدلة علمية محدودة، وبعضها ليس له أي أهمية علمية، وهي تمارين التمدد قبل التمرين. تعتبر تقوية عضلات الساق، وتجنب الإفراط في التدريب، واختيار الأحذية الأكثر ملاءمة من الخيارات الجيدة. يمكن تحسين أسلوب الجري من خلال تمارين بسيطة تساعد العدائين على تجنب إصابة وتر العرقوب. يشمل العلاج عادةً الراحة والثلج والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) والعلاج الطبيعي. يوصى بالجراحة للمرضى الذين تستمر أعراضهم لأكثر من ستة أشهر على الرغم من العلاجات الأخرى. التهاب وتر العرقوب شائع نسبيًا.

الوقاية من التهاب وتر العرقوب

1- يمكنك الوقاية من التهاب وتر العرقوب عن طريق تجنب الأنشطة الرياضية فجأة. ننصحك بالإحماء أولاً وممارسة تمارين التمدد يومياً في الصباح الباكر أو قبل ممارسة أي نشاط رياضي أو مجهود بدني قوي
2- لا تنسى ممارسة التمارين اليومية لتقوية العضلات ولا تجري على أرض غير مستوية. ومن أهم طرق الوقاية اختيار الحذاء المناسب أثناء ممارسة الرياضة والجري واستخدام دعامات القدم في حالة القدم المسطحة. يوصى أيضًا باستبعاد استخدام الأحذية المسطحة التي لا تدعم منطقة الكعب. وخاصة وتر العرقوب
3- ضع حشوة في الجزء السفلي من الحذاء لرفع منطقة الكعب وتقليل الضغط على الوتر وتكون بمثابة وسادة لتقليل مقدار الضغط على وتر العرقوب. قم بتقوية عضلات الساق من خلال تمارين التمدد والتمدد حتى يتمكن وتر العرقوب من التعامل بشكل أفضل مع الضغوط التي يتعرض لها أثناء النشاط وممارسة الرياضة.