ما هو علاج تنميل القدم؟ نحن نتحدث عن ذلك في هذا المقال. كما نذكر لكم فقرات أخرى متنوعة ومميزة مثل نبذة عن تنميل القدم وأسباب تنميل القدم، ثم نختتم بنصائح للتخلص من تنميل اليدين والقدمين. تابع السطور التالية.
ما هو علاج تنميل القدم؟
– تناول الغذاء الصحي، مع التركيز على الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، الذي ينشط الدورة الدموية في الأوردة والأوعية الدموية، وهو منظم طبيعي للقلب، ويمنع الشعور بالتنميل والخدر.
تدليك المناطق المصابة بزيت الورد ثلاث مرات يومياً سيخفف بشكل كبير من الخدر والخدر. تدليك المنطقة بخل التفاح أو زيت الكافور أو بخاخات الزنجبيل الساخن، فهو يوسع الشرايين والأوردة ويزيد من نشاط الدورة الدموية.
– ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة من أجل تنشيط الدورة الدموية وتجنب التنميل الذي ينتج أحياناً عن قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة.
– ممارسة تمارين الاسترخاء واليوغا لتخفيف التنميل واسترخاء العضلات والأعصاب وتسهيل مرور الدم المؤكسج إلى الأوردة والأوعية الدموية في الساقين.
علاج الأمراض التي تسبب التنميل وتناول الأدوية المناسبة مثل مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم، الاضطرابات الهرمونية، التهاب المفاصل وغيرها. يعتبر العلاج الطبيعي من أهم الطرق المستخدمة لعلاج مشاكل الأعصاب والمفاصل والعضلات، بما في ذلك تنميل الساقين.
عن تنميل القدم
يوصف التنميل بأنه فقدان الإحساس أو الشعور في جزء ما من الجسم، وعادة ما يكون هذا مصحوبًا بتغيرات أخرى في الإحساس، والتي تأخذ شكل الشعور بالدبابيس والإبر، أو الإحساس بالحرقان، أو التنميل. مع الإشارة إلى أن التنميل قد يحدث في عصب واحد في أحد جانبي الجسم، أو قد يحدث بشكل متناظر في جانبي الجسم. ويمكن القول أن القدمين تعتمد على حاسة اللمس من أجل الابتعاد عن الأسطح الساخنة. من أجل التنقل بين الأماكن المختلفة، ولكن إذا حدثت مشكلة التنميل في القدمين، فقد يشعر الأشخاص بإحساس قليل جداً في القدمين، أو قد يفقدون أي إحساس فيهما، وتجدر الإشارة إلى أن مشكلة التنميل في القدمين قد تكون القدمين مؤقتة، أو أن هذه المشكلة في بعض الحالات قد تكون نتيجة مشكلة صحية مزمنة مثل؛ مرض السكري: قد تتطور هذه الأعراض وتتقدم، حيث أنها قد تبدأ بفقدان بعض الإحساس في القدم، ثم مع مرور الوقت يبدأ الأشخاص بفقد المزيد من الإحساس والإحساس في القدم، لذا فإن طلب المشورة الطبية قد يساعد في إبطاء أو تأخير هذا التقدم في الحالة. .
أسباب تنميل القدمين
– مرض رينود
يحدث مرض رينود نتيجة لتضييق الشرايين التي تغذي الجلد، مما يسبب ضعف وصول الدم إلى الجلد. ونتيجة لذلك، تصبح الأطراف، وخاصة أصابع اليدين والقدمين، أكثر عرضة للتنميل والبرد الشديد عند تعرضها للإجهاد أو درجات الحرارة المنخفضة. ومن أبرز الأعراض المصاحبة لمرض رينود، تنميل أصابع القدم، وتغير لون الجلد، وبرودة الأصابع، ويمكن الوقاية منه عن طريق الحفاظ على دفء الأطراف وعدم التعرض المباشر للبرد الشديد.
– تصلب متعدد
يحدث هذا المرض نتيجة تدمير الجهاز المناعي للغشاء المايليني (بالإنجليزية: Myelin) الذي يغطي الألياف العصبية. ويختلف المرضى في ظهور وشدة الأعراض حسب العصب المصاب وعدد الأعصاب المصابة. ومن الممكن أن يعاني المريض من تنميل في كلا الساقين أو إحداهما، بالإضافة إلى ما قد يعاني منه. التعب العام، وثقل الكلام، والدوخة. ومن الجدير بالذكر أن معظم المصابين بالتصلب المتعدد يعانون من فترات تشتد فيها الأعراض، وفترات تختفي فيها.
-آلام فيبروميالجيا
يُعرف بأنه اضطراب يصيب العضلات؛ ويعتبر من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى تنميل القدمين. ومن بين كل 4 مرضى نجد مريض يعاني من تنميل في أطرافه السفلية، بالإضافة إلى أعراض أخرى للمرض، مثل إرهاق العضلات، ومشاكل في الذاكرة والنوم.
-نقص فيتامين ب12:
تعتبر المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض من المصادر الغنية بفيتامين ب12، حيث يعاني الأشخاص الذين يعتمدون على الخضروات والمنتجات النباتية في نظامهم الغذائي من نقص هذا الفيتامين. يسبب نقص فيتامين ب12 مشاكل في الرؤية واضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك، بالإضافة إلى أن المريض يعاني من تنميل في الساقين مما يؤثر بدوره على مشيته.
إصابة الحبل الشوكي:
يمتد الحبل الشوكي من قاعدة الجمجمة إلى الحد السفلي للفقرة القطنية الأولى، وتنقسم الإصابة حسب اختلاف القدرة على الإحساس والتحكم في الحركة إلى إصابة كاملة أو جزئية، ومن أبرزها ومن الأعراض التي يشكو منها المريض هو فقدان الإحساس بالحرارة والبرودة، وتنميل في الأطراف وتحديداً في أصابع القدمين.
الاعتلال العصبي الأيضي
هي مجموعة من الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي المحيطي وترتبط بمشاكل في العمليات الأيضية، مثل قصور الغدة الدرقية وأمراض الكبد، بالإضافة إلى مرض السكري الذي يعتبر أشهر أمراض الاعتلال العصبي الأيضي، وتجدر الإشارة إلى ذلك. حتى يصبح التنميل في الساقين بسبب الاعتلال العصبي الأيضي أسوأ في الليل.
نصائح للتخلص من تنميل اليدين والقدمين
إليك بعض النصائح للتخلص من تنميل اليدين والقدمين:
– ابتعد عن التدخين ومنتجات التبغ المختلفة، فهي تضر جهازك العصبي.
– حافظي على ارتداء الأحذية المناسبة لقدميك، لأن الكعب العالي والأحذية الضيقة تمنع تدفق الدم إلى القدمين.
إذا كان لديك وزن زائد، فمن الأفضل أن تفقده، لأن الوزن الثقيل يصعب وصول الدورة الدموية إلى جميع الخلايا.
– تجنب البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة.
– تجنب الكافيين والكحول، حيث أن لهما دور في تثبيط الدورة الدموية.
– الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضار الورقية الخضراء، وتجنب الأطعمة الجاهزة أو المكررة.
– حافظي دائماً على شرب كميات مناسبة من الماء، لأن الجفاف يضعف الدورة الدموية.