ما هو علاج إجهاد الأعصاب وأعراض إجهاد الأعصاب وإجهاد الأعصاب في اليد وأسباب إجهاد الأعصاب في الجسم؟ وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
ما هو علاج إجهاد الأعصاب؟
1. تمارين انزلاق الأعصاب
تساعد تمارين انزلاق الأعصاب على تهدئة الأعصاب من خلال ما يلي:
المساعدة في فصل العصب عن الهياكل المحيطة به عن طريق تحريك العصب من خلال تعبئة المفاصل.
المساعدة على تطويل قاعدة العصب، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر العصبي والضغط داخل الأعصاب لفترة من الوقت، إلا أنه سيؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الأعصاب، مما يؤدي إلى موت الخلايا، وتسكين الألم.
زيادة الحركات الديناميكية، مما يؤدي إلى زيادة ضخ بعض سائل الوذمة، مما قد يساهم في تخفيف الألم.
2. تمارين انزلاق العصب
من طرق علاج الأعصاب المشدودة هي تمارين استرخاء الأعصاب، حيث تعمل تمارين استرخاء الأعصاب على إطالة سرير العصب (سرير العصب) في مفصل واحد وفي نفس الوقت إرخاء بعض منه في مفصل آخر.
والسبب في اللجوء إلى هذه التمارين هو أن العصب يمكن أن يخرج عن مساره، مما يؤدي إلى ضغطه بواسطة الأنسجة المجاورة.
لقد وُجد أن تمارين حجب الأعصاب تؤدي إلى أكبر قدر من إزاحة العصب بأقل قدر من الضغط.
ومن الجدير بالذكر أن تمارين انزلاق الأعصاب تستخدم في حالات محددة يحددها الطبيب والمعالج الطبيعي.
3. العلاج بالتحرير النشط
تقنية الإطلاق النشط، والتي تسمى أحيانًا الإطلاق النشط، هي تقنية تدليك حديثة تعتمد على الأنسجة الرخوة تعالج المشكلات الناتجة عن الإفراط في استخدام العضلات.
تعمل تقنية الإطلاق النشط على عدة محاور رئيسية في وقت واحد: العضلات والأوتار والأربطة واللفافة والأعصاب.
أعراض التوتر العصبي
1- الإحساس بالوخز في المنطقة المتضررة من توتر الأعصاب.
2- الشعور بالحرقان والتنميل في هذه المنطقة.
3- فقدان الإحساس في المنطقة المصابة.
4-الشعور بالألم في هذه المنطقة.
5- ضعف العضلات في حالة تمدد الأعصاب الحركية.
6- فقدان القدرة على تحريك المنطقة المتضررة من توتر الأعصاب.
أسباب توتر الأعصاب في الجسم
-لا يشعر الشخص بالسعادة في العمل، حيث أن هناك الكثير من المسؤوليات والأعمال الملقاة على عاتق الشخص.
– العمل لساعات طويلة . العمل في ظروف وأماكن تشكل خطورة على الإنسان.
– عدم التنظيم في بيئة العمل وعدم معرفة التوقعات المطلوبة من الشخص.
– مواجهة التمييز أو التحيز في بيئة العمل.
– عدم الشعور بالأمان في العمل، ففي أي وقت يتوقع الإنسان أن يتم فصله من العمل أو عدم التطور الوظيفي.
-الاضطرار إلى إلقاء خطاب أو محاضرة أمام الزملاء في العمل دون الاستعداد لها والخوف من الفشل. الإجهاد الناتج عن ظروف الحياة اليومية له تأثير كبير على صحة الإنسان. مثل الوفيات
توتر الأعصاب في اليد
يحدث هذا بسبب:
متلازمة النفق الرسغي: هي حالة ضغط على العصب المتوسط الموجود على جانب كف اليد، والذي يوفر القدرة على الشعور بالإبهام والسبابة والإصبع الطويل. يمكن أن تؤثر متلازمة النفق الرسغي على يد واحدة أو كلتيهما، مما يسبب مجموعة من الأعراض، مثل التنميل والوخز والألم في الرسغ. الإبهام والأصابع الثلاثة الأولى من اليد. وقد ينتقل هذا الألم إلى الذراع، بالإضافة إلى ضعف عضلات اليد، وفقدان القدرة على الإمساك بالأشياء أو حملها. تحدث هذه المتلازمة غالبًا نتيجة الضغط الزائد على الرسغ والعصب. متوسط.
– متلازمة النفق المرفقي: تحدث متلازمة النفق المرفقي عند إصابة العصب الزندي، والذي يبدأ من جانب الرقبة ويمر عبر النفق المرفقي في المرفق لينتهي عند أصابع اليد. وتتمثل هذه الحالة بالتهاب العصب الزندي وتهيجه وتورمه، نتيجة تعرض اليد للإصابة أو الصدمة أو الإفراط في الاستخدام، بالإضافة إلى التهاب المفاصل والنتوءات العظمية والكسور السابقة، وعادة ما تسبب هذه المتلازمة ألم في اليد والكوع، وضعف في القبضة، وتنميل وتشوش الحس. يُسلِّم.
– متلازمة النفق الشعاعي: تتمثل متلازمة النفق الكعبري في وجود ضغط على العصب الكعبري في الذراع، والذي يبدأ في الرقبة ويمتد على طول الذراع، مما يسبب ألمًا شديدًا على طول الجزء العلوي من الساعد وفي اليد. وغالبًا ما يزداد هذا الألم مع حركة اليد والذراع. تنتج هذه المتلازمة غالبًا عن أداء حركة قوية في اليد أو الذراع، والإفراط في استخدامها، وتكرار نفس الحركة، مثل التواء الذراع أو الرسغ أثناء العمل أو ممارسة الرياضة.