ما هي أسباب تورم القدمين، أسباب تورم القدمين عند كبار السن، علاج تورم الكعبين، والوقاية من التورم غير المرضي للقدمين؟ وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
ما هي أسباب تورم القدمين؟
قد يكون تورم القدمين أحيانًا بسبب الوقوف لفترة طويلة، مما يؤدي إلى تورم الكاحلين أو القدمين أو الساق. كما يمكن أن يؤدي التقدم في السن إلى زيادة التورم مع أقل حركة أو جهد.
يمكن لبعض الحالات الطبية أيضًا أن تسبب تورم الكاحل أو الساق؛ وتشمل هذه:
-زيادة الوزن.
-القصور الوريدي.
-التهاب المفصل الروماتويدي.
– جلطات دموية في الساق.
-سكتة قلبية.
– الفشل الكلوي.
-تليف الكبد.
الوذمة اللمفية، أو التورم الناجم عن انسداد في الجهاز اللمفاوي.
العمليات الجراحية السابقة مثل جراحات الحوض والورك والركبة والكاحل والقدم.
-السكري.
-الحمل.
– أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
– تناول الكثير من الملح.
قد تكون الوذمة وتورم الكاحل أيضًا من أعراض مشكلة طبية أكثر خطورة. مثل: أمراض الكلى، أو أمراض القلب، أو بسبب ضعف أو تلف الأوردة.
كما أن تناول بعض الأدوية قد يؤدي إلى ظهور هذه الأعراض، ومنها:
– مضادات الاكتئاب.
– الأدوية الهرمونية مثل حبوب منع الحمل أو الإستروجين أو التستوستيرون.
-المنشطات.
يمكن أن يكون تورم الكاحلين والقدمين نتيجة لالتهاب ناتج عن إصابة حادة أو مزمنة. تشمل الحالات التي يمكن أن تسبب هذا النوع من الالتهاب ما يلي:
-التواء الكاحل.
– إصابات العمود الفقري.
-النقرس.
– كسور في الساق.
-تمزق الأوتار.
– تمزق في الرباط الصليبي الأمامي
أسباب تورم القدمين عند كبار السن
1. حالات معينة
تساهم بعض الحالات في تورم القدمين، مثل:
– عدم القيام بمجهود بدني لفترات طويلة وخاصة لكبار السن مما يؤدي إلى زيادة أوزانهم وبالتالي زيادة الثقل على القدمين ويسبب انتفاخها.
– يتعرض كبار السن لبعض الجروح والإصابات مثل التواء القدم أو أي جرح يسبب تمزق الأوعية الدموية والذي بدوره يعتبر من أهم أسباب تورم القدمين عند كبار السن.
– المعاناة من بعض الأمراض التي تسبب خللاً في وظائف الجسم الطبيعية، مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري، والفشل الكلوي، والتي تعتبر من أهم أسباب تورم القدمين عند كبار السن.
-أسباب أخرى مثل الجراحة.
2. الظروف الصحية
تساهم هذه الحالات في تورم القدمين:
– التهاب مفاصل الجسم، وهي من أكثر الحالات شيوعاً عند كبار السن، حيث تؤدي إلى تورم في مفاصل الجسم، وخاصة القدمين، وخاصة عند الإصابة بالروماتيزم.
– النقرس الذي يسبب تورم منطقة القدمين بسبب تراكم حمض اليوريك في سوائل الجسم.
انخفاض الألبومين في الدم، وهو البروتين الذي يؤثر على كيفية عمل الشعيرات الدموية.
– قصور الغدة الدرقية.
– أوردة الساق ضعيفة أو تالفة.
– مشكلة في الجهاز اللمفاوي.
– التهاب القلب الاحتقاني.
يحدث خلل في الأوعية الدموية التي تغذي القدمين، نتيجة الإصابة مثلا بالجلطة، مما يؤدي إلى عدم وصول كمية كافية من الدم إلى القدمين.
3. تناول بعض الأدوية
تناول هذه الأدوية يساهم في تورم القدمين:
حاصرات قنوات الكالسيوم.
الاستروجين.
الأدوية المضادة للالتهابات.
المنشطات.
أدوية ارتفاع ضغط الدم.
بعض أدوية مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
علاج تورم الكعبين
– تحريك القدم ليساهم في عودة السوائل الزائدة من الجسم نحو القلب للتخلص من التورم. وينصح باستشارة الطبيب حول التمارين الرياضية أو الحركات المناسبة التي تساعد على تحقيق ذلك.
– رفع الجزء المتورم من الجسم كالقدم مثلاً إلى مستوى أعلى من مستوى القلب، وتكرار هذه الحركة طوال اليوم، ورفعها أثناء النوم قد يكون مفيداً أيضاً.
– تدليك المنطقة المصابة، حيث تكون الحركة باتجاه القلب، والضغط عليها، بشرط ألا يسبب ذلك ألماً أثناء ذلك.
– الضغط على القدم المصابة باستخدام الجوارب الضاغطة أو ما شابه ذلك، بعد تحسن الحالة، لمنع المزيد من التورم.
– المحافظة على نظافة القدم المتورمة وحمايتها من الجفاف والجروح. الجفاف والخدوش يزيد من فرصة الإصابة بالعدوى والجروح.
– اتباع نظام غذائي متوازن من خلال التقليل من ملح الطعام، لدوره في احتباس السوائل في الجسم، وتناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم لما له من تأثير معاكس. وينصح باستشارة الطبيب لمعرفة كمية الملح التي يجب تقليلها وكمية الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي ينصح بتناولها.
– محاولة إنقاص الوزن إذا كان الشخص يعاني من الوزن الزائد أو السمنة.
– التحرك باستمرار، خاصة عند السفر لفترات طويلة. ومن الضروري التوقف وتحريك القدمين قليلاً، لتقليل تأثير الجاذبية وبالتالي تقليل التورم.
– شرب الكثير من الماء.
– نقع القدمين في الماء الفاتر
منع التورم غير المرضي في القدمين
– تجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، وإذا لزم الأمر ينصح بثني ومد الركبة وتحريك الكاحلين باستمرار.
– المداومة على شرب 8-10 أكواب من الماء يومياً، حيث أن شرب كميات قليلة من الماء يؤدي إلى زيادة التورم في القدمين، على عكس ما هو متعارف عليه بين الناس.
– التقليل من تناول مصادر الأملاح بكافة أشكالها، حيث أن الإكثار من الملح في النظام الغذائي يحفز الجسم على الاحتفاظ بالمياه بتركيزات أعلى، ويقلل الرغبة في التبول. غالبًا ما يتم تخزين هذا الماء الزائد في الكاحلين والقدمين، مما يسبب التورم.
– التوقف لأخذ فترات راحة قدر الإمكان أثناء الرحلات الطويلة في السيارة، وتحريك قدميك والنهوض من المقعد كلما أمكن ذلك في الرحلات الجوية.
الإقلاع عن التدخين، حيث يعد التدخين من أسوأ العادات التي تؤدي إلى احتباس الماء في القدمين، لأنه يضعف الدورة الدموية.