ما هي أسباب آلام الظهر؟ وسنتحدث أيضاً عن كيفية التخلص من آلام الظهر؟ متى يجب عليك زيارة الطبيب لعلاج آلام الظهر؟ هل نقص فيتامين د و ب12 يسبب آلام الظهر؟ كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
ما هي أسباب آلام الظهر؟
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف الصحة البدنية، يمكن أن يؤدي الضغط المستمر على الظهر إلى تشنجات عضلية مؤلمة.
انتفاخ أو تمزق الأقراص.
– تعمل الأقراص كوسائد بين العظام في العمود الفقري. من الممكن أن تنتفخ المادة الرخوة الموجودة داخل القرص أو تتمزق وتضغط على العصب.
– شد العضلات أو الأربطة. يمكن أن يؤدي رفع الأثقال المتكررة أو الحركة المفاجئة المفاجئة إلى إجهاد عضلات الظهر والأربطة الشوكية.
ومع ذلك، فإن القرص المنتفخ أو الممزق قد لا يسبب آلام الظهر. يظهر مرض القرص في فحوصات الأشعة السينية أو المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي التي يتم إجراؤها لسبب آخر.
-التهاب المفاصل. هشاشة العظام يمكن أن تؤثر على أسفل الظهر.
في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في العمود الفقري إلى تضييق المساحة المحيطة بالحبل الشوكي، وهي حالة تسمى تضيق العمود الفقري.
-هشاشة العظام. يمكن أن تحدث كسور مؤلمة في فقرات العمود الفقري إذا أصبحت العظام مسامية وهشة.
التهاب الفقار اللاصق، ويسمى أيضًا التهاب المفاصل في الفقرات المحورية.
– هذا المرض الالتهابي يمكن أن يسبب التحام بعض عظام العمود الفقري. وهذا يجعل العمود الفقري أقل مرونة.
كيف يمكنني التخلص من آلام الظهر؟
–لا تتوقف عن الحركة
وينصح بعدم التوقف عن الحركة، وتجنب الجلوس والوقوف لفترات طويلة من الزمن.
-جرب أوضاع نوم جديدة في السرير
جرب أوضاع نوم جديدة في السرير. إذا كنت تعاني من آلام الرقبة، تأكد من أن الوسادة تدعم رأسك فقط، مما يعني إبعاد الكتف والرقبة عن الوسادة لأن إبقائهما على الوسادة يجعل المفاصل الجانبية تمتد إلى الجانب الآخر، مما يتسبب في انحناء مفاصل الرقبة. تشديد.
-ضبط الحركات
ويعتمد على تصحيح الحركات غير الصحيحة التي يكررها الكثير من الأشخاص بشكل يومي. على سبيل المثال، رفع الأشياء بشكل غير صحيح وعدم الالتزام بأساليب الانحناء الصحيحة، مثل التأكد من ثني الوركين والركبتين عند التقاط الأشياء من الأرض، يمكن أن يضر العمود الفقري.
-الجلوس على مكاتب مناسبة
هو الحرص على الجلوس على مكتب بطول مناسب، حيث أن الجلوس يمكن أن يزيد الضغط على الفقرات القطنية في العمود الفقري، خاصة إذا كنت تجلس في وضعية متراخية، لذلك عليك استخدام مكتب لا يجبرك. للانحناء.
متى يجب عليك زيارة الطبيب لعلاج آلام الظهر؟
يمكن الشعور بألم الظهر إما على شكل ألم متقطع أو على شكل ألم مستمر على طول العمود الفقري. إذا استمرت آلام الظهر لفترات طويلة يجب استشارة الطبيب.
استشر الطبيب إذا حدث ألم في الظهر: استمر لأكثر من بضعة أسابيع.
إنه شديد ولا يتحسن مع الراحة. وينتشر إلى ساق واحدة أو كلا الساقين، خاصة إذا كان الألم يمتد إلى أسفل الركبة.
هل نقص فيتامين د و ب12 يسبب آلام الظهر؟
يسبب نقص الكالسيوم ونقص فيتامين د آلام الظهر المزمنة لدى بعض الأشخاص. وقد أجريت دراسة على عدد من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة، وكان نصفهم يعاني من نقص فيتامين د. ويصاحب آلام الظهر أيضًا أعراض أخرى لنقص فيتامين د، مثل التوتر والاكتئاب وآلام العظام والتعب.
تبدأ الأعصاب بالتلف. ويظهر الألم أحياناً في الذراعين والساقين، ويصاحبه تنميل وحرقان.
ولتعويض نقص فيتامين ب12 في الجسم، يمكنك تناول لحم البقر والدجاج والأسماك والحليب قليل الدسم والبيض والحبوب، بحسب وكالة الأنباء الاتحادية.