ما هي أسباب انتفاخ القولون؟ وسنتحدث أيضًا عن مشروبات لعلاج انتفاخ القولون. وسنذكر أيضًا كيفية علاج انتفاخ القولون وما هو انتفاخ القولون. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
ما هي أسباب انتفاخ القولون؟
1- تناول الكثير من الألياف:
على الرغم من أنه يُطلب منا دائمًا تناول المزيد من الألياف، إلا أن تناول الكثير منها، خاصة إذا كنت قد أضفتها مؤخرًا إلى نظامك الغذائي، يمكن أن يسبب الانتفاخ، كما يقول فرهادي.
بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف التي قد تسبب الانتفاخ تشمل: منتجات القمح الكامل، والعدس، والتفاح، والفاصوليا السوداء، والقرنبيط، وغيرها.
يقول فرهادي: الألياف بطبيعتها غير قابلة للهضم في أمعاء الإنسان. والفائدة هي أن الأطعمة الغنية بالألياف تتحرك عبر الجهاز الهضمي بشكل أبطأ ولا تزيد من مستويات السكر في الدم. كما أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف له فوائد أخرى مثل تخفيف الإمساك وخفض نسبة الكوليسترول.
ومع ذلك، فإن الجانب السلبي هو أن الألياف غير المهضومة تعتبر وليمة لبكتيريا الأمعاء، والتي يمكن أن تنتج الغازات. إذا كان هناك ألياف زائدة، قد يكون هناك غازات زائدة. ولهذا السبب تشتهر الفاصوليا الغنية بالألياف بأنها تسبب انتفاخ البطن.
2-الحساسية الغذائية:
يعد عدم تحمل اللاكتوز أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للانتفاخ. ووفقا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب، فإن 65% من الأشخاص في جميع أنحاء العالم غير قادرين على هضم اللاكتوز بشكل كامل، وهو نوع من السكر يوجد بشكل أساسي في الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن.
يفتقر الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز إلى إنزيم يسمى اللاكتاز، الذي يساعد على تكسير اللاكتوز وهضمه.
يقول فرهادي إن البكتيريا الموجودة في الأمعاء تأكل الطعام غير المهضوم وتنتج الغاز كمنتج ثانوي، مما يسبب الانتفاخ.
وليس عدم تحمل اللاكتوز فقط هو الذي يسبب الانتفاخ. على سبيل المثال، هناك حالات أخرى من عدم تحمل السكر حيث يفتقر الناس إلى الإنزيمات اللازمة لهضم المالتوز (سكر الشعير) أو السكروز (سكر المائدة العادي) بشكل كامل، كما يقول فرهادي.
3- ابتلاع الهواء
يعد ابتلاع الهواء جزءًا طبيعيًا من الأكل والشرب. لكن فرهادي يقول إن هناك بعض الظروف التي يمكن للناس في ظلها ابتلاع الهواء الزائد، مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ.
تشمل بعض الأسباب الشائعة لابتلاع الهواء ما يلي:
– الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة
تدخين
– مضغ العلكة
استهلاك المحليات الصناعية والكحوليات السكرية:
– فرط التنفس، مثل القلق أو نوبة الهلع
– أطقم الأسنان غير المناسبة
في حين وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على مجموعة متنوعة من المحليات الصناعية للاستهلاك الآمن، يقول فرهادي إن المحليات الصناعية يمكن أن تسبب الانتفاخ والغازات لأنه لا يتم هضمها بسهولة.
بعض المحليات الصناعية الأكثر شيوعًا هي السكرالوز والأسبارتام والسكارين.
يمكن أيضًا أن تسبب كحوليات السكر، وهي بدائل سكر منخفضة السعرات الحرارية، الانتفاخ، بما في ذلك السوربيتول والزيليتول والمانيتول، والتي توجد غالبًا في العلكة والحلويات الخالية من السكر.
4- الظروف الصحية الأساسية:
من الممكن أن يكون الانتفاخ أكثر من مجرد مشكلة في النظام الغذائي. هناك العديد من الحالات الصحية التي يمكن أن تسبب مجموعة من أعراض الجهاز الهضمي بما في ذلك الانتفاخ، بما في ذلك:
– مرض الاضطرابات الهضمية
– أنواع معينة من السرطان
-التهاب القولون التقرحي
– متلازمة القولون العصبي (IBS)
– مرض كرون
وبغض النظر عن سبب الانتفاخ، فمن الممكن تخفيف هذا الشعور غير المريح بمساعدة أدوية الغازات المتاحة دون وصفة طبية، لكن فرهادي يقول إن الأهم هو الوصول إلى جذور المشكلة وتحديد السبب الدقيق للانتفاخ. الانتفاخ وعدم الراحة.
مشروبات لعلاج انتفاخ القولون
1- شاي الكركديه
عندما يتم نقع بضع بتلات في الماء المغلي، يتم إنتاج شاي عطري ذو نكهة مميزة، ويتميز بالخصائص التالية:
يحافظ على توازن الهرمونات، مما يقلل من احتباس الماء ويزيل الانتفاخ.
وهو غني بالفلافونويدات التي تساعد على تنظيم مستويات الماء والأملاح في الأمعاء.
2- شاي بالنعناع
النعناع هو أحد الأعشاب المستخدمة منذ القدم لعلاج أمراض الجهاز الهضمي، وذلك بفضل المادة الفعالة فيه وهي المنثول. ويتميز أيضًا بما يلي:
خصائص مضادة للتشنج، مما يساعد على استرخاء الأمعاء وطرد الغازات.
خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تقليل الانزعاج في المعدة الناجم عن الغازات.
له تأثير مسكن على الألم المصاحب لانتفاخ البطن.
3- شاي الزنجبيل
يعد من أفضل المشروبات لعلاج الانتفاخ، حيث يساعد على ما يلي:
يساعد الجهاز الهضمي على التخلص من الغازات بسرعة وكفاءة أكبر.
يقلل من الشعور بالتجشؤ بعد تناول الوجبات.
يقلل من الشعور بالغثيان والقيء وعسر الهضم.
وهو مضاد قوي جداً للالتهابات ومفيد جداً للمرضى الذين يعانون من التهاب القولون الهضمي.
4- الشاي الأخضر
وهو من المشروبات المميزة جداً لعلاج الانتفاخ، ومن أهم خصائصه ما يلي:
يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب تدمير الخلايا وتساعد على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي.
يحفز الهرمونات التي يحتاجها الجهاز الهضمي لتحسين عملية هضم الطعام وطرد الغازات.
5- شاي البابونج
هناك الكثير من الأدلة على أهمية البابونج في المشروبات لعلاج الانتفاخ، حيث يساعد على تقليل التوتر وتحسين المزاج والتخلص من الغازات المحتبسة في القولون.
6- شاي الشمر
يوفر شاي بذور الشمر راحة فورية من الغازات والتشنجات التي تؤثر على الجهاز الهضمي. كما أنه يعمل على تبريد الجسم بشكل طبيعي، وعادة ما يشربه الهنود بعد العشاء.
. شاي بالليمون
كوب من شرائح الليمون المنقوعة في الماء المغلي يمكن أن يساعد في مكافحة الانتفاخ. يحتوي على المادة الفعالة الموجودة في زيت القشور وهي مضادة للالتهابات وتساهم في التخلص من اضطرابات المعدة.
7- شاي جذور الهندباء
هناك العديد من الفوائد لذلك. يخلص الجسم من السموم، ويعتبر مدراً طبيعياً للبول، ويساعد على تقليل الغازات المتراكمة في القولون.
علاج انتفاخ القولون
1-من أمثلة هذه الأطعمة الخضار مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.
2- الحبوب الكاملة مثل النخالة.
3- الحمص والعدس من أمثلة البقوليات.
4- تناول الفواكه مثل التفاح والكمثرى.
5-تتوفر المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة.
6-يشمل منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
7-المحليات المصنعة صناعيا.
ما هو انتفاخ القولون؟
1- القولون هو جزء من الجهاز الهضمي ويعرف بالأمعاء الغليظة. يعتبر انتفاخ القولون مظهراً من مظاهر حالات الالتهابات المزمنة التي قد تصيب الأمعاء، وتؤدي إلى انتفاخ أنسجة الأمعاء وبالتالي انتفاخ القولون أو أجزاء من القولون، مثل انتفاخ القولون الأيسر.
2- يعد التهاب القولون التقرحي ومرض كرون من أكثر الأمثلة شيوعًا للالتهاب المعوي، ويعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالات من العديد من الأعراض مثل انتفاخ البطن وتشنجاته، والإسهال، والغازات.