ما هي أضرار زيادة فيتامين د وعلاج التسمم بفيتامين د وأضرار زيادة جرعة فيتامين د للأطفال والوقاية من زيادة فيتامين د؟ وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
ما هي أضرار زيادة فيتامين د؟
1. ارتفاع مستويات فيتامين د في الدم
عندما يحصل الجسم على مستويات كافية من فيتامين د في الدم، فإن ذلك يساعد على زيادة المناعة والحماية من الأمراض مثل هشاشة العظام والسرطان.
توصي الدراسات بالحفاظ على مستوى فيتامين يتراوح بين 40-80 نانوجرام/مل، وتشير إلى أن المستويات الأعلى من 100 نانوجرام/مل قد تكون ضارة.
على الرغم من أن هناك العديد من الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين د، إلا أنه من النادر أن تجد شخصًا لديه مستويات عالية جدًا من هذا الفيتامين في الدم.
أجريت دراسة على أكثر من 20 ألف شخص على مدار 10 سنوات، ووجد أن 37 شخصًا فقط لديهم مستويات أعلى من 100 نانوجرام / مل.
وكان لدى شخص واحد فقط مستوى حقيقي من السموم يبلغ 364 نانوجرام/مل.
2. ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم
يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الطعام، ومن تأثيرات ارتفاع مستويات فيتامين د على الجسم أنه يؤدي إلى زيادة مستوى الكالسيوم في الدم وينتج عنه أضرار جسيمة محتملة، أهمها: :
اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: القيء، والغثيان، وآلام المعدة.
التعب والدوخة والارتباك.
العطش الشديد.
كثرة التبول.
ومن الجدير بالذكر أن المعدل الطبيعي للكالسيوم في الدم هو 8.5-10.2 ملجم/ديسيلتر.
3. الغثيان والقيء وضعف الشهية
هناك علاقة وثيقة بين الإفراط في تناول فيتامين د وارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم، مما يؤدي إلى الغثيان والقيء وضعف الشهية.
إلا أن هذه الأعراض لا تظهر لدى كل من لديه ارتفاع في مستوى الكالسيوم في الدم نتيجة لتأثيرات ارتفاع مستوى فيتامين د.
وفي دراسة أجريت على 10 أشخاص تناولوا فيتامين د بناءً على ظهور نقص في الجسم، وبعد تناول جرعات زائدة من فيتامين د، أظهر 4 منهم القيء والغثيان، و3 فقدوا شهيتهم.
4. آلام في المعدة، إمساك أو إسهال
تحدث آلام المعدة والإمساك والإسهال إذا كان الجهاز الهضمي لا يتحمل الطعام الموجود فيه، أو متلازمة القولون العصبي، وهو مصطلح يستخدم لوصف عدم الراحة في القولون.
ومع ذلك، يمكن أن يكون أيضًا علامة على ارتفاع مستويات الكالسيوم كأحد تأثيرات ارتفاع مستويات فيتامين د.
قد تحدث هذه الأعراض عند الأشخاص الذين يتناولون جرعات عالية من فيتامين د لتعويض النقص، كما هو الحال مع الأعراض الأخرى.
في إحدى الدراسات التي أجريت على صبيين، عانى أحدهما من آلام في المعدة والإمساك بعد تناول مكملات فيتامين د الموصوفة بشكل غير صحيح، بينما رأى شقيقه ارتفاع مستويات فيتامين د في الدم دون أي أعراض أخرى.
وفي دراسة حالة أخرى، عانى طفل يبلغ من العمر 18 شهرًا، تم إعطاؤه 50000 وحدة دولية من فيتامين د لمدة ثلاثة أشهر، من الإسهال وآلام في المعدة وأعراض أخرى. وتختفي هذه الأعراض بعد توقف الطفل عن تناول المكملات الغذائية.
5. ضعف كتلة العظام
ولأن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم واستقلاب العظام، فإن هذا يساعد في الحفاظ على عظام قوية. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من فيتامين د يمكن أن يكون ضارًا بصحة العظام أيضًا.
ومن ناحية أخرى فإن وظائف فيتامين ك مهمة في الحفاظ على الكالسيوم في العظام وخارج الدم، ويعتقد أن أحد تأثيرات المستويات العالية من فيتامين د هو تقليل نشاط فيتامين ك.
ولحماية نفسك من أمراض العظام، عليك تجنب تناول كميات زائدة من مكملات فيتامين د، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ك، مثل: منتجات الألبان واللحوم.
علاج التسمم بفيتامين د
– التوقف فوراً عن تناول مكملات فيتامين د.
– التوقف عن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
إعطاء المريض سوائل وريدية للوقاية من الجفاف وعلاجه إذا لزم الأمر.
إعطاء الأدوية الطبية للتحكم في مستويات الكالسيوم في الدم، مثل الكورتيكوستيرويدات.
– تناول الأدوية التي تمنع إفراز الكالسيوم من العظام، مثل الكالسيتونين والبايفوسفونيت.
تساعد الأدوية التالية في علاج الجرعة الزائدة من فيتامين د:
-الفينوباربيتال (بالإنجليزية: Phenobarbital).
-كيتوكونازول.
أضرار زيادة جرعة فيتامين د للأطفال
من المعروف أن حليب الأم هو أفضل مصدر للعناصر الغذائية للرضع، لكنه قد لا يزودهم بما يكفي من فيتامين د، لذلك يحتاجه طفلك ليمتص جسمه الكالسيوم والفوسفور، وعلى الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس أمر طبيعي مهم. مصدر للحصول على فيتامين د، لا ينصح به للرضع، لذا فإن المكملات الغذائية السائلة (الجرعات المقطرة) من هذا الفيتامين هي أفضل وسيلة للوقاية من نقصه عند الرضع، لتجنب مرض الكساح الذي يتمثل في لين العظام أو ضعفها. .
– ولكن هل هناك أضرار قد تنجم عن زيادة جرعة فيتامين د للأطفال الرضع؟ نعم هناك أضرار، وهيئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تحذر من المخاطر المحتملة للجرعات الزائدة. يقول أحد الأطباء المتخصصين: “من المهم ألا يحصل الأطفال على أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د”، مضيفاً: “يجب على الآباء ومقدمي الرعاية الصحية استخدام القطارة التي تأتي مع مكملات فيتامين د”.
منع زيادة فيتامين د
إن إيقاف أو تقليل كمية المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د يمنع فرط فيتامين د. وقد تم تحديد الحد الأقصى اليومي المسموح به من فيتامين د والذي من غير المرجح أن يؤدي إلى أي مخاطر صحية عند 4000 وحدة دولية في اليوم. لقد تم العثور على آثار ضارة لدى أولئك الذين يتناولون أقل من 10000 وحدة دولية يوميًا على مدى فترة طويلة من الزمن.
لامتصاص فيتامين د بشكل طبيعي، يمكنك تناول الأطعمة الغنية به، ومنها:
1- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
2- الكبدة البقرية.
3- الجبن.
4- صفار البيض .
– يمكنك أيضًا العثور على الأطعمة المدعمة بفيتامين د، بما في ذلك الحليب وعصير البرتقال والزبادي، بالإضافة إلى التعرض المعتدل لأشعة الشمس، وهو مصدر آخر لفيتامين د. والشيء الطبيعي هو التعرض لمدة 15 دقيقة أو أقل وأطرافك مكشوفة. لأشعة الشمس المباشرة، قبل وضع واقي الشمس، فهو طريقة رائعة لتحسين مستويات فيتامين د بشكل طبيعي.