ما هي أعراض التهاب اللفافة الأخمصية؟ سنتحدث عن علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالأعشاب. تمارين لالتهاب اللفافة الأخمصية. ماذا نعني بالتهاب الكعب؟ كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.
ما هي أعراض التهاب اللفافة الأخمصية
يسبب التهاب اللفافة العصعصية ألمًا حادًا في أسفل قدمك بالقرب من الكعب. عادة ما يكون الألم شديدًا مع الخطوات الأولى بعد الاستيقاظ، ولكنه قد يحدث أيضًا بعد فترات طويلة من الوقوف أو بعد النهوض من وضعية الجلوس.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالأعشاب
1-الفجل: يعتبر الفجل من النباتات الغنية بالمركبات المفيدة للجسم، مثل الكبريت والمغنيسيوم. تناول الفجل يساعد على حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون. لذلك يعتبر الفجل من النباتات المناسبة للرجيم، كما يمكن استخدام الفجل في علاج التهاب اللفافة الأخمصية. من خلال تقطيع رأس الفجل الأبيض إلى شرائح، ووضعها تحت القدم ولبس فوقها جورباً قطنياً، من الليل حتى الصباح، ثم يتم غسل القدم بالماء الفاتر.
2- يحتوي الثوم على مضادات حيوية طبيعية تساعد في علاج التهابات العظام والعضلات. يساعد الثوم أيضًا على زيادة تدفق الدم إلى منطقة القدم، مما يزيد من قوة اللفافة الأخمصية، ويساعد على منع التهاب الأنسجة الليفية. يؤكل الثوم عن طريق هرسه. خلطه مع العسل، أو بتقطيعه ووضعه تحت القدم ولبس الجورب عليه من الليل إلى الصباح.
3- يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة، كما يحتوي على مركبات تساعد في الوقاية من التهابات العظام والعضلات. يساعد زيت الزيتون على تنشيط الدورة الدموية في أسفل القدم، ويعمل على تنعيم الجلد ومنع تكرار شد العضلات. يمكن تناول زيت الزيتون من خلال إضافته إلى الطعام، أو من خلال دهنه على أسفل القدم مرتين يومياً.
4- يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الصديقة لجسم الإنسان. يساعد في علاج العديد من الأمراض والالتهابات التي تصيب الجسم. الزنجبيل غني بالمعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمركبات التي تساعد في قتل البكتيريا ومنع ظهور الالتهابات. ويمكن تناول الزنجبيل الطازج من خلال نقعه في الماء المغلي لمدة ساعة، ثم تحليته بالعسل، ثم شربه. يمكنك تناول الزنجبيل المطحون عن طريق إضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء المغلي، وتحليته بالعسل، وشربه ثلاث مرات يومياً.
5- الكركم من الأعشاب المفيدة لصحة الإنسان بشكل عام، والكبد بشكل خاص. كما يساعد الكركم في علاج التهاب اللفافة الأخمصية وعلاج التهابات العظام بشكل عام. يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تساعد في التخفيف من حدة التهابات العظام وتقليل التهابات العظام. آلام المفاصل، وتليين العضلات، ومنع التهاب الأنسجة الليفية الموجودة في أسفل القدم. يتم تناول الكركم عن طريق إضافته إلى الطعام كنوع من التوابل التي تعمل على تحسين الطعم والنكهة. نكهتها.
تمارين التهاب اللفافة الأخمصية
1- الجلوس على كرسي ثابت . وضع الساق المصابة بالالتهاب على الساق الأخرى. وضع اليد بقوة على منطقة أصابع القدم وأيضاً منطقة أعلى القدم من الأمام. ومن أهم الخطوات سحب القدم للخلف مع اليد في اتجاه الجسم. وتستمر فترة شد القدم لبعض الوقت. 10 ثواني على الأكثر. يتم تكرار التمرين الأول على فترات مختلفة خلال اليوم، على أن لا يقل عدد مرات تكرار التمرين عن 10 تمارين بشكل يومي.
2- توضع القدم المصابة على جسم مائل. يتم وضع القدم على الجسم المائل بحيث تكون قاعدة القدم في المنطقة السفلية من الجسم المائل وأصابع القدم في المنطقة العلوية من الجسم المائل. يتم الضغط على القدم أو سحبها على الجسم المائل لمدة 10 ثواني. ويمكن تكرار التمرين 10 مرات خلال اليوم. .
ماذا نعني بالتهاب الكعب؟
التهاب اللفافة الأخمصية هو السبب الأكثر شيوعًا لألم الكعب، وهو عبارة عن مجموعة من الأنسجة السميكة الموجودة في أسفل القدم وتتصل بين عظمة الكعب وأصابع القدم. ويسبب هذا الالتهاب شعورا بألم يشبه الطعن أو الوخز، والذي يحدث عادة مع الخطوات الأولى في الصباح، ويهدأ الألم تدريجيا من تلقاء نفسه عند النهوض والحركة والمشي. وقد يعود بعد الوقوف لفترة طويلة أو عند النهوض بعد الجلوس، ويشيع انتشار هذا المرض بين العدائين، ومن يمارسون الجري، وأصحاب الوزن الزائد، ومن يرتدون أحذية رديئة. تفتقر إلى الدعم، وإهمال هذا الالتهاب قد يسبب مرض مزمن في الكعب، مما يعيق الأنشطة اليومية والمعتادة، وعندما تحاول تغيير طريقة المشي لتجنب هذا الألم، فإنه يؤدي إلى آلام ومشاكل في القدم والركبتين. والورك والظهر.