ما هي فوائد التمر؟ سنتعرف على إجابة هذا السؤال من خلال مقالتنا. كما سنذكر لك أضرار التمر، بالإضافة إلى فقرات أخرى متنوعة، مثل الكمية المسموح بها يوميا من التمر، وفوائد التمر للنساء.
ما هي فوائد التمر؟
1- مفيد للصحة الجنسية
وقد وجد أن للتمر دور في زيادة القدرة الجنسية وعلاج بعض الاضطرابات الجنسية التي قد تؤدي إلى العقم. كما أن للتمر دور في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها، بالإضافة إلى أن التمر يزود الجسم بمصادر السكريات البسيطة الضرورية لتزويد الخلايا بالطاقة وزيادة القدرة على الانتصاب. وإذا كنت تطمح للاستفادة من التمر في هذا الصدد، ننصحك بتناول التمر مع الحليب المحلى بالعسل قبل النوم وستلاحظ الفرق.
2- مفيد لمرضى السكر
بالرغم من أن التمر يعد مصدراً عالياً للكربوهيدرات والسكريات البسيطة، مثل: الجلوكوز، والسكروز، والفركتوز، إلا أن مريض السكري يمكنه تناوله باعتدال، وعادةً ما ينصح مريض السكري بتناول التمر ضمن خطة غذائية محسوبة بعد استشارة الطبيب. طبيب.
3- الحفاظ على صحة القلب
التمر مفيد جداً لصحة القلب، فهو مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لوظيفة القلب. كما أن غنى التمر بالألياف الغذائية يجعل له دوراً في خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الجسم، مما يجعله يلعب دوراً في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات. أمراض القلب، وتصلب الشرايين.
4- مضاد للالتهابات
ومن فوائد التمر أنه غني بالمغنيسيوم والكبريت ومضادات الأكسدة، مما يمنحه تأثيرات مضادة للالتهابات. وقد وجد أن للتمر دور في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، والتهاب المفاصل، ومرض الزهايمر، والتهاب الشرايين، والتهاب الجهاز الهضمي نتيجة محاربة الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة (Free Radicals).
5- مفيد لصحة العظام
للتمر فوائد عديدة لصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام، وذلك لاحتواء التمر على عناصر مهمة لنمو العظام والحفاظ على صحتها، مثل: السيلينيوم، والنحاس، والمنغنيز.
6-السيطرة على ضغط الدم
يعتبر التمر مصدراً غنياً بالبوتاسيوم، وهو عنصر مهم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم والتحكم في ضغط الدم، بالإضافة إلى المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
7- مهم لصحة الأطفال
يعتبر التمر من الأطعمة الناعمة سهلة الهضم وغنية بالألياف والمواد المغذية المفيدة للطفل. ويمكن استخدامها أثناء فطام الطفل وفي المراحل الأولى من التسنين لنعومتها، ولكن يجب الانتباه إلى ضرورة تنظيف أسنان الطفل جيداً بعد تناولها حتى لا يعاني من تسوس الأسنان.
أضرار التمر
1- يعتبر التمر طعاماً سميكاً جداً للأطفال، لأنه صعب الهضم، وبالتالي فإن تناوله يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات لأنه يسد القصبة الهوائية عند الأطفال.
2- بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر فإنه قد يؤدي إلى تسوس الأسنان، لذا يجب الحرص على تنظيف أسنانك جيدًا بعد تناوله.
3- رغم أنها غنية بالألياف إلا أن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يساهم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
4- غني بالبوتاسيوم، لذا فإن تناول الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم، لذا من الأفضل إذا كانت مستويات البوتاسيوم لديك مرتفعة أن تتجنب تناوله.
5- الكبريتات الموجودة في التمر يمكن أن تسبب الحساسية لدى من يعانون من ردود فعل معينة، مثل آلام المعدة والغازات والانتفاخ والإسهال.
6- غالباً ما يتم تغطية التمر بالشمع، لتحسين مظهره وإعطائه مظهراً لامعاً، وليبدو طازجاً لفترة طويلة، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هضمية حادة على المدى الطويل.
7- الإفراط في تناوله يؤدي إلى الطفح الجلدي، بسبب العفن الموجود فيه.
8- بما أنه يمكن أن يؤدي إلى الحساسية، فإن التمر قد يزيد من فرصة الإصابة بالربو.
الكمية المسموح بها من التمر في اليوم
وقد أكدت العديد من الدراسات الفوائد الصحية لهذه الفاكهة البنية الصغيرة. حتى أن هناك دراسة حديثة نشرت في مجلة التغذية الصحية في أمريكا تؤكد أن التمر مصدر غذائي مثالي تقريبًا. وأكدت الدراسة أن التمر يحتوي على ما لا يقل عن 15 نوعا من المعادن المهمة. وكذلك السيلينيوم وهي مادة مضادة للسرطان وتساعد على تقوية المناعة.
ويحتوي التمر أيضًا على 23 نوعًا من الأحماض الأمينية وبعض الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل البالميتوليك، والأوليك، واللينوليك، واللينولينيك. والأهم أن الاستفادة من هذه الفاكهة لا تتطلب الإكثار من تناولها. تناول ثلاث تمرات يومياً يكفي للحصول على الفوائد المذهلة لهذه الفاكهة.
فوائد التمر للنساء
1-يعزز صحة العظام أثناء فترة الحمل
تحتاج المرأة الحامل إلى العديد من العناصر الغذائية لنمو الجنين، ومن بينها الكالسيوم الذي تتقاسمه مع جنينها. بالإضافة إلى الكالسيوم، يحتوي التمر على معادن أخرى، مثل: المغنيسيوم، والمنغنيز. هذه المعادن مهمة لتعزيز صحة العظام.
2- يعزز الخصوبة عند النساء
زيادة الجذور الحرة في الجسم قد تؤدي إلى العقم. يعمل التمر كمضاد للأكسدة لأنه يحتوي على مركبات الفلافونويد والفينول وفيتامين C وفيتامين E وفيتامين A. ولذلك فإن للتمر تأثير محتمل في تعزيز الخصوبة وتحسين جودة البويضات.
3- يساهم في عملية انقلاب الرحم.
انسداد الرحم هو عودة الرحم إلى حالته الطبيعية بعد الولادة. يحتوي التمر على هرمون البوتوكسين الذي له خصائص مضيق للأوعية يساعد الرحم والمشيمة على الانقباض ووقف النزيف بعد الولادة. بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، يقلل التمر من آلام والتهابات الرحم بعد الولادة.
4- يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل
يحتوي التمر على فيتامينات متعددة. ولوحظ في إحدى الدراسات أن تناول الفيتامينات من مصادر الفاكهة والخضروات أثناء الحمل وتقليل تناول السكريات المصنعة يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل. كما لوحظ انخفاض في ضغط الدم الشرياني لدى النساء اللاتي يتناولن التمر في نظامهن الغذائي.
5- يخفف الإمساك
ومن أبرز فوائد التمر للنساء أن له تأثير ملين للأمعاء، حيث توفر 3 تمرات 7 جرامات من الألياف، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي ويعزز انتظام حركة الأمعاء، مما يمنع الإمساك ويقلل من تقلصاته. خطورة.