ما هي فوائد الصيام؟ كما سنتحدث عن فوائد الصيام للمرأة وما هي أهم فوائد الصيام النفسية. وسنتحدث أيضًا عن الفوائد الدينية للصيام. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
ما هي فوائد الصيام؟
1- يخفض مستويات السكر في الدم :
يساعد الصيام على تكسير الجلوكوز مما يقلل من إنتاج الأنسولين، وبالتالي يريح البنكرياس، مما يؤدي في النهاية إلى خفض مستويات السكر في الدم.
2- يساعد في علاج الالتهابات وأمراض الحساسية :
أثبتت بعض الدراسات أن الصيام يساعد في علاج الالتهابات، وبعض أمراض الحساسية، والتهاب المفاصل، والأمراض الجلدية مثل الصدفية.
3- يساعد على إخراج السموم من الجسم :
تتواجد السموم في كل مكان حولنا، في الهواء والغذاء ونتيجة للعمليات والتفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم. ويتم تخزين الكثير من هذه السموم في دهون الجسم، وأثناء الصيام يتم حرق هذه الدهون، مما يساعد على التخلص من السموم.
4- يساعد على حرق الدهون :
وكما قلنا فإن الصيام يساعد على تكسير الجلوكوز، مما يسهل حرق الدهون لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم، وخاصة الدهون المخزنة في الكلى والعضلات.
5- يعالج ارتفاع ضغط الدم :
يعد الصيام أهم وسيلة طبيعية لخفض مستويات ضغط الدم، حيث أنه يساعد على تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين، ويقلل من معدلات الأيض ومستويات الهرمونات مثل الأدرينالين، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.
6- يعزز جهاز المناعة :
كما ذكرنا سابقاً، يساعد الصيام على التخلص من السموم والدهون في الجسم، ويعزز العادات الغذائية الصحية لدى الإنسان، وبالتالي تقوية جهاز المناعة بشكل كبير.
7- تعزيز العادات الغذائية الصحية :
وتشير الدراسات الطبية إلى أن الصيام يقلل الرغبة في تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، ويعزز الرغبة في تناول الأطعمة الصحية.
8- يفيد الجهاز الهضمي :
الصيام يريح الجهاز الهضمي ويساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. يضطر بعض الأشخاص خلال شهر رمضان إلى تغيير عدد من عاداتهم السيئة، مثل الإقلال من التدخين وشرب القهوة، والتي تؤثر بشكل كبير على المعدة والجهاز الهضمي. هناك بعض أمراض الجهاز الهضمي التي يكون الصيام بمثابة علاج لها وتخفيف الأعراض التي يعاني منها المريض، مثل التهاب المريء الارتجاعي ومتلازمة القولون العصبي.
فوائد الصيام للنساء
1- مستويات الصيام والتمثيل الغذائي
وقد لوحظ أن الصيام عند النساء له دور في تحسين ومنع الاختلالات في العمليات الأيضية التي قد تزيد بعد انقطاع الطمث عند النساء، مثل زيادة الدهون في الجسم، وخاصة دهون البطن، وزيادة احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين، وارتفاع مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة، وانخفاض مستويات تصلب الشرايين. البروتين الدهني عالي الكثافة وزيادة مستويات الجلوكوز والأنسولين.
يعمل الصيام المتقطع على تقليل الوزن وتقليل كتلة الأنسجة الدهنية وضغط الدم ومعدل ضربات القلب والتحكم في مستويات الكوليسترول.
كما يساعد الصيام على تقليل محيط الخصر لدى النساء، مما يحسن حساسية الأنسولين ويمنع الاختلال في عمليات التمثيل الغذائي.
2- الصيام والصحة الإنجابية
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات هي اضطراب الغدد الصماء الأكثر شيوعا لدى النساء. كشفت الدراسات التي أجريت على النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، أن الصيام المتقطع مع تناول سعرات حرارية مناسبة كان له تأثير إيجابي عليهن، حيث أنه يقلل من مستويات الهرمونات العصبية ويزيد من هرمون اللوتين. (الهرمون الملوتن) ويحسن الصحة الجسدية والعقلية.
يساعد الصيام المرأة على إنقاص الوزن، مما يؤثر إيجابياً على الأمراض المرتبطة بزيادة الوزن، مثل: ارتفاع ضغط الدم لدى المرأة الحامل، وضعف الخصوبة، ومشاكل الدورة الشهرية.
3- الصيام والصحة النفسية
أثبت الصيام المتقطع للنساء فعاليته في تقليل القلق والاكتئاب المرتبط بانقطاع الطمث. كما أنه يحسن التوتر ويحسن احترام الذات.
فوائد الصيام النفسية
1- يخلصك من التقلبات المزاجية:
يقلل الصيام من إفراز هرمون الكورتيزول، مما يجعلك عرضة لتقلبات المزاج ويزيد من شعورك بالتوتر والقلق.
2- زيادة التركيز وتقوية الذاكرة :
نعم، الصيام، أي الامتناع عن الأكل والشرب، يسبب زيادة تدفق الدم المؤكسج إلى الدماغ، مما يؤدي إلى زيادة الانتباه والتركيز، كما يساعد على تقوية الذاكرة.
3- يعالج الاكتئاب :
يساهم الصيام في زيادة إفراز هرمون الإندورفين، الذي يساهم بشكل كبير في السيطرة على أعراض الاكتئاب، ويشعرك بالراحة النفسية والسعادة.
4- تهدئة الأعصاب :
ونتيجة لزيادة تدفق الدم المؤكسج إلى الدماغ، تزداد فرص إفراز هرمون الدوبامين المسؤول عن شعورك بالسعادة والاسترخاء ويعمل على تهدئة الأعصاب.
فوائد الصيام الدينية
1- تأكيد محبة العبد لله، وتنفيذ ركن من أركان عبادته.
الحرص على اتباع سنة النبي -صلى الله عليه وسلم-.
تقوية إرادة المسلم على فعل الخيرات وترك المعاصي، وهذا من أبرز الفوائد الدينية للصيام. وخاصة أن الإنسان يمتنع طوعاً عن أكل المباح؛ ولا يعقل أن يرتكب الذنوب والمعاصي في هذا الشهر الفضيل مع اجتناب المباحات ابتغاء رضوان الله -سبحانه وتعالى-.
2- مغفرة الذنوب المستقبلية بما فيها الصغائر، لمن صام رمضان في سبيل الله عز وجل، ونوى بصيامه الأجر والثواب منه سبحانه. ودليل ذلك حديث النبي -صلى الله عليه وسلم- الذي قيل فيه: (من صام رمضان إيماناً واحتساباً غفر له ما تقدم من ذنبه).
3- التأكيد على عظمة الدين الإسلامي وانتظام الأمة الإسلامية الذي يظهر في النموذج الاجتماعي الموحد بتوقيت الأكل والإفطار.