ما هي فوائد حمض اللينوليك؟ وسنتحدث أيضًا عن ما هو حمض اللينوليك، وأين يوجد حمض اللينوليك، وأضرار حمض اللينوليك المترافق. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
ما هي فوائد حمض اللينوليك؟
– الأداء الرياضي
وقد يلعب حمض اللينوليك دوراً في تقليل نسبة الدهون في الجسم، وهذا ما دفع الباحثين إلى إجراء دراسات حول تأثيره على الكتلة العضلية في الجسم، والقوة، والقدرة على التحمل الرياضي.
أثبتت بعض التقارير الطبية أنه يزيد القوة والكفاءة الرياضية لدى الرجال الرياضيين المعتادين على رفع الأثقال، بالإضافة إلى دوره في زيادة الكتلة العضلية.
– الوزن الزائد أو السمنة
على الرغم من وجود اختلافات بين نتائج الدراسات التي أجريت لتحديد تأثير حمض اللينوليك على السمنة وزيادة الوزن، إلا أن هناك بعض الدراسات التي أثبتت فعاليته في إنقاص الوزن.
–سرطان الثدي
تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أن حمض اللينوليك قد يلعب دورًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
-تصلب متعدد
في حالات التصلب المتعدد، قد يكون من المفيد استخدام أوميغا 6، المعروف بحمض اللينوليك، والموجود في بذور عباد الشمس، نظراً لقدرته على تقليل خطر الانتكاسات الشديدة للمرض وتقليل المضاعفات التي قد يتعرض لها المريض. المعاناة نتيجة لمرض التصلب المتعدد.
-سرطانات أخرى
وهناك أبحاث أولية أخرى أظهرت أن حمض اللينوليك قد يكون مفيداً في تقليل فرصة الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون، وسرطان البروستاتا، وسرطان الجلد.
ما هو حمض اللينوليك؟
حمض اللينوليك المعروف أيضًا باسم أحماض أوميجا 6 الدهنية أو فيتامين F هو حمض دهني متعدد غير مشبع يحتوي على أكثر من رابطة مزدوجة واحدة. حمض اللينوليك هو أيضًا حمض دهني أساسي، مما يعني أن الجسم لا يصنعه من تلقاء نفسه لذا يجب الحصول عليه من خلال الطعام. ومع ذلك، على الرغم من أن أجسامنا لا تنتجه، إلا أن حمض اللينوليك مهم جدًا للصحة العامة، وكذلك لصحة الجلد والشعر والأظافر.
حمض اللينوليك هو حمض دهني غير مشبع، ويعتبر المصدر الرئيسي للحصول على أحماض أوميغا 6 الدهنية.
يوجد حمض اللينوليك بشكل طبيعي في الجلد وهو أكثر الأحماض الدهنية وفرة في البشرة (الطبقات السطحية من الجلد). إنه عنصر تتبع مهم للغاية.
أين يوجد حمض اللينوليك؟
ويوجد حمض اللينوليك في العديد من الزيوت، بما في ذلك زيت الكتان، وزيت الأركان، وزيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت عباد الشمس، وزيت جوز الهند. بالإضافة إلى الحليب البقري وصفار البيض والبامية.
زيت الكتان هو منتج من محصول البذور. وهو محصول ينمو وينضج في الطقس البارد. ويستخدم في بعض الدول للتغذية مثل مصر، ويسمى بالزيت الحار. يستخدم بشكل رئيسي في صناعة الدهانات والورنيشات. ولا يجوز استخدامه في صناعة السمن النباتي والسمن النباتي.
وتحتوي بعض الأطعمة والزيوت على نسبة غنية من هذا الحمض. وفيما يلي بعض الأمثلة: اللحوم والدجاج. منتجات الألبان مثل الحليب والبيض والجبن. جوز البرازيل. الزيوت النباتية مثل زيت الذرة، وزيت فول الصويا، وزيت السمسم.
الآثار الضارة لحمض اللينوليك المترافق
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول المرأة الحامل لنسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة يؤثر على نسبة أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تؤثر على نمو الجنين.
إن تناول كمية كبيرة من أحماض أوميجا 6 الدهنية دون تناول كمية مناسبة من أحماض أوميجا 3 الدهنية يؤثر على خلل في نسبة الأحماض الدهنية في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الالتهابات ومضاعفات صحية خطيرة. والحل هو تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض بشكل طبيعي، والابتعاد عنه. تناول الأطعمة المعلبة والمصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 6 الدهنية.